Valori nutriționale · Cereale, pâine și paste
Calorii în Mei (fiert)
Meiul fiert are 119 kcal la 100 g, iar o porție de 1 cană de mei fiert (174 g) are 207 kcal. Cele mai multe calorii provin din carbohidrați: 23,7 g de carbohidrați la 100 g, față de 3,5 g de proteine și 1 g de grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 80% · Grăsimi 8% · Proteine 12%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 119 kcal | 3,5 g | 23,7 g | 1 g |
| 1 cană, fiert | 174 g | 207 kcal | 6,1 g | 41,2 g | 1,7 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 119 kcal |
|---|---|
| Proteine | 3,5 g |
| Carbohidrați | 23,7 g |
| din care zaharuri | 0,1 g |
| Fibre | 1,3 g |
| Grăsimi | 1 g |
| din care saturate | 0,2 g |
| Sodiu | 2 mg |
Ce influențează caloriile
- Meiul uscat absoarbe multă apă la fierbere, așa că aceeași cantitate de boabe cântărește mult mai mult fiartă decât crudă, iar caloriile pe gram scad în consecință.
- Dacă fierbi meiul cu mai multă sau mai puțină apă, se schimbă cât de dens și de greu este produsul final, ceea ce modifică numărul de calorii dintr-o lingură sau o cană.
- Untul, uleiul sau ghee-ul adăugat în oală sau amestecat la final adaugă caloriile grăsimii respective peste cele ale meiului.
- Dacă îl gătești în supă sau lapte în loc de apă, ori îl transformi într-un terci cremos, se adaugă și caloriile acestor lichide.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește meiul după fierbere și înregistrează-l ca mei fiert, sau cântărește-l uscat înainte de gătire și înregistrează-l ca mei crud, dar nu le amesteca.
- Înregistrează separat untul, uleiul, laptele, îndulcitorii sau toppingurile, ca să nu le scapi.
- Fă o poză bolului în BerryFit ca să-l înregistrezi rapid, apoi ajustează porția după cantitatea cântărită, pentru mai multă precizie.
Înregistrează Mei (fiert) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Mei (fiert) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de mei fiert?
O cană de mei fiert (174 g) are 207 kcal, cu 41,2 g de carbohidrați, 6,1 g de proteine și 1,7 g de grăsimi.
Câte proteine are meiul fiert?
Meiul fiert are 3,5 g de proteine la 100 g, adică 6,1 g într-o cană.
Are meiul mai puține calorii decât orezul?
Puțin mai puține. Meiul fiert are 119 kcal la 100 g, iar orezul alb fiert are 130 kcal la 100 g.
Cum se compară meiul cu quinoa ca valoare calorică?
Sunt aproape la fel: meiul fiert are 119 kcal la 100 g, iar quinoa fiartă are 120 kcal la 100 g.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Millet, cooked, FDC ID 168871); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
