Nutričné hodnoty · Ovocie
Kalórie: Jujuba (čínske datle)
Surová jujuba má 79 kcal na 100 g. Takmer všetky kalórie pochádzajú zo sacharidov (20,2 g na 100 g), bielkovín obsahuje len 1,2 g a tuku 0,2 g.
Zdroj kalórií: Sacharidy 92% · Tuky 2% · Bielkoviny 6%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 79 kcal | 1,2 g | 20,2 g | 0,2 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 79 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 1,2 g |
| Sacharidy | 20,2 g |
| Tuky | 0,2 g |
| Sodík | 3 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Sušené jujuby stratili väčšinu vody, preto pri rovnakej hmotnosti obsahujú citeľne viac kalórií ako čerstvé ovocie.
- Kôstka sa neje, takže ak vážite celé plody aj s kôstkou, nadhodnotíte, koľko v skutočnosti zjete.
- Kandizované jujuby alebo jujuby nakladané v sirupe majú navyše kalórie z pridaného cukru.
- Zrelšie a mäkšie jujuby bývajú sladšie, no rozdiel v kalóriách medzi jednotlivými štádiami zrelosti je zvyčajne malý.
Tipy na presné zaznamenanie
- Pre čo najpresnejší záznam vážte len jedlú dužinu, alebo zvážte celé plody a kôstky potom odpočítajte.
- Zapíšte si formu, ktorú ste skutočne jedli: pri čerstvom ovocí zvoľte surovú jujubu, pri sušenej či kandizovanej príslušnú položku.
- Odfoťte svoj snack v BerryFit a rýchlo ho zapíšte, potom podľa potreby upravte hmotnosť porcie.
Zaznamenajte Jujuba (čínske datle) za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Jujuba (čínske datle) v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jujuba?
Surová jujuba má 79 kcal na 100 g. Väčšina z nich pochádza z 20,2 g sacharidov.
Má jujuba veľa bielkovín?
Nie, jujuba patrí k ovociu s nízkym obsahom bielkovín, na 100 g ich má 1,2 g. Je predovšetkým zdrojom sacharidov.
Majú sušené jujuby viac kalórií ako čerstvé?
Áno, v prepočte na gram. Sušením sa odstráni voda a cukry sa skoncentrujú, takže sušené jujuby sú kaloricky hutnejšie než čerstvé ovocie s 79 kcal na 100 g.
Ako je na tom jujuba s kalóriami v porovnaní s iným ovocím?
So 79 kcal na 100 g sa surová jujuba nachádza medzi hroznom (69) a granátovým jablkom (83) a pod banánom (89).
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Jujube, raw, FDC ID 168151); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
