Thông tin dinh dưỡng · Trái cây
Lượng calo trong Táo tàu
Táo tàu tươi chứa 79 kcal mỗi 100 g. Gần như toàn bộ lượng calo này đến từ carbohydrate (20.2 g mỗi 100 g), chỉ có 1.2 g protein và 0.2 g chất béo.
Calo đến từ: Carb 92% · Chất béo 2% · Protein 6%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 79 kcal | 1,2 g | 20,2 g | 0,2 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 79 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,2 g |
| Carbohydrate | 20,2 g |
| Chất béo | 0,2 g |
| Natri | 3 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Táo tàu khô đã mất phần lớn nước, nên cùng một khối lượng sẽ chứa nhiều calo hơn hẳn so với quả tươi.
- Hạt không ăn được, nên cân cả quả còn hạt sẽ làm lượng ăn thực tế bị tính cao hơn.
- Táo tàu ngào đường hoặc ngâm siro có thêm calo từ đường bổ sung.
- Quả chín và mềm hơn thường ngọt hơn, nhưng chênh lệch calo giữa các độ chín nhìn chung không đáng kể.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Để ghi chép chính xác nhất, hãy cân phần thịt quả ăn được, hoặc cân cả quả rồi trừ đi khối lượng hạt sau khi ăn.
- Hãy ghi đúng loại bạn đã ăn: chọn táo tàu tươi cho quả tươi, và chọn mục táo tàu khô hoặc ngào đường cho các loại đó.
- Chụp ảnh món ăn vặt trong BerryFit để ghi lại nhanh chóng, sau đó điều chỉnh khối lượng khẩu phần nếu cần.
Ghi nhận Táo tàu chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Táo tàu trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Táo tàu chứa bao nhiêu calo?
Táo tàu tươi chứa 79 kcal mỗi 100 g. Phần lớn lượng calo này đến từ 20.2 g carbohydrate.
Táo tàu có nhiều protein không?
Không, táo tàu là loại quả ít protein, chỉ có 1.2 g protein mỗi 100 g. Đây chủ yếu là nguồn cung cấp carbohydrate.
Táo tàu khô có nhiều calo hơn táo tàu tươi không?
Có, nếu tính theo từng gam. Quá trình sấy làm mất nước và cô đặc đường, nên táo tàu khô giàu năng lượng hơn so với mức 79 kcal mỗi 100 g của quả tươi.
So với các loại trái cây khác, táo tàu có bao nhiêu calo?
Với 79 kcal mỗi 100 g, táo tàu tươi nằm giữa nho (69) và lựu (83), và thấp hơn chuối (89).
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Jujube, raw, FDC ID 168151); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
