Valori nutriționale · Fructe
Calorii în Curmale chinezești
Curmalele chinezești (jujube) crude au 79 kcal la 100 g. Aproape toate aceste calorii provin din carbohidrați (20,2 g la 100 g), cu doar 1,2 g proteine și 0,2 g grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 92% · Grăsimi 2% · Proteine 6%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 79 kcal | 1,2 g | 20,2 g | 0,2 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 79 kcal |
|---|---|
| Proteine | 1,2 g |
| Carbohidrați | 20,2 g |
| Grăsimi | 0,2 g |
| Sodiu | 3 mg |
Ce influențează caloriile
- Curmalele chinezești uscate și-au pierdut cea mai mare parte din apă, așa că aceeași cantitate conține vizibil mai multe calorii decât fructele proaspete.
- Sâmburele nu se mănâncă, deci dacă cântărești fructul întreg cu sâmbure, supraestimezi ce consumi de fapt.
- Curmalele chinezești confiate sau conservate în sirop au calorii în plus din zahărul adăugat.
- Fructele mai coapte și mai moi au de obicei un gust mai dulce, dar diferența de calorii între stadiile de coacere este în general mică.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește doar pulpa comestibilă sau cântărește fructele întregi și scade apoi sâmburii, pentru o înregistrare cât mai exactă.
- Asigură-te că notezi forma pe care ai mâncat-o: alege curmale chinezești crude pentru fructele proaspete, iar pentru variantele uscate sau confiate, intrarea corespunzătoare.
- Fă o poză gustării în BerryFit ca s-o înregistrezi rapid, apoi ajustează gramajul porției dacă e nevoie.
Înregistrează Curmale chinezești în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Curmale chinezești în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii au curmalele chinezești?
Curmalele chinezești crude au 79 kcal la 100 g. Cele mai multe provin din cele 20,2 g de carbohidrați.
Sunt curmalele chinezești bogate în proteine?
Nu, curmalele chinezești sunt un fruct sărac în proteine, cu 1,2 g proteine la 100 g. Sunt în principal o sursă de carbohidrați.
Curmalele chinezești uscate au mai multe calorii decât cele proaspete?
Da, raportat la gram. Uscarea elimină apa și concentrează zaharurile, așa că fructele uscate au o densitate calorică mai mare decât cele 79 kcal la 100 g ale fructelor proaspete.
Cum se compară curmalele chinezești cu alte fructe la calorii?
Cu 79 kcal la 100 g, curmalele chinezești crude se situează între struguri (69) și rodie (83) și sub banană (89).
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Jujube, raw, FDC ID 168151); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
