Wartości odżywcze · Owoce
Kalorie: Jujuba
Surowa jujuba ma 79 kcal w 100 g. Niemal wszystkie te kalorie pochodzą z węglowodanów (20,2 g w 100 g), a białka jest tylko 1,2 g, tłuszczu zaś 0,2 g.
Źródła kalorii: Węglowodany 92% · Tłuszcz 2% · Białko 6%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 79 kcal | 1,2 g | 20,2 g | 0,2 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 79 kcal |
|---|---|
| Białko | 1,2 g |
| Węglowodany | 20,2 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| Sód | 3 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Suszona jujuba traci większość wody, dlatego przy tej samej wadze ma wyraźnie więcej kalorii niż świeży owoc.
- Pestki się nie je, więc ważenie całych owoców z pestką zawyża to, co faktycznie zjadasz.
- Jujuba kandyzowana lub w syropie ma dodatkowe kalorie z dodanego cukru.
- Dojrzalsze, bardziej miękkie owoce są zwykle słodsze, ale różnica w kaloryczności między stopniami dojrzałości jest na ogół niewielka.
Jak dokładnie to zapisać
- Aby wpis był jak najdokładniejszy, zważ sam miąższ albo zważ całe owoce, a potem odejmij wagę pestek.
- Zapisuj tę postać, którą zjadłeś: przy świeżych owocach wybierz surową jujubę, a przy suszonej lub kandyzowanej odpowiedni wpis.
- Zrób zdjęcie przekąski w BerryFit, aby szybko ją zapisać, a w razie potrzeby popraw wagę porcji.
Zapisz Jujuba w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Jujuba w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma jujuba?
Surowa jujuba ma 79 kcal w 100 g. Większość z nich pochodzi z 20,2 g węglowodanów.
Czy jujuba ma dużo białka?
Nie, jujuba to owoc ubogi w białko – zawiera 1,2 g białka w 100 g. Jest przede wszystkim źródłem węglowodanów.
Czy suszona jujuba ma więcej kalorii niż świeża?
Tak, w przeliczeniu na gram. Suszenie usuwa wodę i zagęszcza cukry, więc suszona jujuba jest bardziej kaloryczna niż świeży owoc, który ma 79 kcal w 100 g.
Jak jujuba wypada na tle innych owoców pod względem kalorii?
Z 79 kcal w 100 g surowa jujuba plasuje się między winogronami (69) a granatem (83) i poniżej banana (89).
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Jujube, raw, FDC ID 168151); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
