Nutričné hodnoty · Ovocie
Kalórie: Granátové jablko
Granátové jablko má 83 kcal na 100 g a jedno granátové jablko s priemerom 4 palce (282 g) má 234 kcal. Väčšina kalórií pochádza zo sacharidov, ktorých je 18,7 g na 100 g, z toho 13,7 g cukrov a 4 g vlákniny. Bielkovín aj tukov je len málo.
Zdroj kalórií: Sacharidy 81% · Tuky 12% · Bielkoviny 7%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 83 kcal | 1,7 g | 18,7 g | 1,2 g |
| 1 granátové jablko (priemer 4") | 282 g | 234 kcal | 4,7 g | 52,7 g | 3,3 g |
| 1/2 šálky zrniečok | 87 g | 72 kcal | 1,5 g | 16,3 g | 1 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 83 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 1,7 g |
| Sacharidy | 18,7 g |
| z toho cukry | 13,7 g |
| Vláknina | 4 g |
| Tuky | 1,2 g |
| z toho nasýtené | 0,1 g |
| Sodík | 3 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Hmotnosť celého granátového jablka zahŕňa aj hrubú šupku a biele blany, ktoré sa nejedia, preto vám odváženie samotných zrniečok dá presnejšiu hodnotu toho, čo skutočne zjete.
- Z granátovej šťavy je odstránená väčšina vlákniny, takže pohár obsahuje cukor z množstva zrniečok v rýchlej, koncentrovanej forme.
- Sladené alebo sušené výrobky z granátového jablka mávajú viac kalórií na gram ako čerstvé zrniečka, a to kvôli pridanému cukru alebo strate vody.
- Granátové jablká sa veľkosťou veľmi líšia, takže veľký plod môže mať citeľne viac kalórií ako malý.
Tipy na presné zaznamenanie
- Zrniečka odvážte až po vylúpaní z plodu, alebo ich odmerajte po pol šálkach (87 g má 72 kcal).
- Pri zapisovaní vyberte surové zrniečka granátového jablka, nie šťavu ani sladený výrobok, pokiaľ ste nejedli práve ten.
- Odfoťte svoju misku v BerryFit a skontrolujte porciu, potom nezabudnite samostatne pridať doplnky ako jogurt, med či granolu.
Zaznamenajte Granátové jablko za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Granátové jablko v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má 1/2 šálky zrniečok granátového jablka?
1/2 šálky zrniečok (87 g) má 72 kcal, 16,3 g sacharidov, 1,5 g bielkovín a 1 g tuku.
Koľko kalórií má celé granátové jablko?
Jedno granátové jablko s priemerom 4 palce (282 g) má 234 kcal. Pri väčších či menších plodoch sa hodnota mení úmerne ich veľkosti.
Obsahuje granátové jablko veľa cukru?
Granátové jablko má 13,7 g cukrov na 100 g, ktoré tvoria väčšinu jeho sacharidov. Keď jete zrniečka, získate aj 4 g vlákniny na 100 g.
Má granátové jablko viac kalórií ako iné ovocie?
S 83 kcal na 100 g sa granátové jablko nachádza medzi hroznom so 69 kcal a banánom s 89 kcal. Je o niečo kalorickejšie ako jablko a čerešne, ktoré majú obe 63 kcal.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Pomegranates, raw, FDC ID 169134); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
