Ravintosisältö · Hedelmät
Kalorit: Jujuba
Tuoreessa jujubassa on 79 kcal 100 grammassa. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista (20,2 g / 100 g), ja proteiinia on vain 1,2 g ja rasvaa 0,2 g.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 92% · Rasva 2% · Proteiini 6%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 79 kcal | 1,2 g | 20,2 g | 0,2 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 79 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,2 g |
| Hiilihydraatit | 20,2 g |
| Rasva | 0,2 g |
| Natrium | 3 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuivatuista jujubista on haihtunut suurin osa vedestä, joten samassa painossa on selvästi enemmän kaloreita kuin tuoreissa hedelmissä.
- Kiveä ei syödä, joten kokonaisten hedelmien punnitseminen kivineen yliarvioi sen, mitä todellisuudessa syöt.
- Sokeroiduissa tai siirappiin säilötyissä jujubissa on lisättyä sokeria ja siksi enemmän kaloreita.
- Kypsemmät ja pehmeämmät jujubat maistuvat yleensä makeammilta, mutta kypsyysasteiden välinen kaloriero on yleensä pieni.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse syötävä hedelmäliha tai punnitse kokonaiset hedelmät ja vähennä kivet jälkikäteen, niin merkintä on mahdollisimman tarkka.
- Varmista, että kirjaat oikean muodon: valitse tuoreille hedelmille tuore jujuba ja kuivatuille tai sokeroiduille niitä vastaava merkintä.
- Ota välipalastasi kuva BerryFitissä, niin kirjaat sen nopeasti, ja säädä annoksen painoa tarvittaessa.
Kirjaa Jujuba sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Jujuba BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria jujubassa on?
Tuoreessa jujubassa on 79 kcal 100 grammassa. Suurin osa energiasta tulee sen 20,2 grammasta hiilihydraatteja.
Onko jujubassa paljon proteiinia?
Ei, jujuba on vähäproteiininen hedelmä: siinä on proteiinia 1,2 g 100 grammassa. Se on pääasiassa hiilihydraattien lähde.
Onko kuivatuissa jujubissa enemmän kaloreita kuin tuoreissa?
Kyllä, grammaa kohden. Kuivaus poistaa vettä ja tiivistää sokerit, joten kuivatut jujubat ovat energiatiheämpiä kuin tuoreet hedelmät, joissa on 79 kcal 100 grammassa.
Miten jujuban kalorimäärä vertautuu muihin hedelmiin?
Tuoreen jujuban 79 kcal / 100 g sijoittuu viinirypäleiden (69) ja granaattiomenan (83) väliin ja jää alle banaanin (89).
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Jujube, raw, FDC ID 168151); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
