Besin değerleri · Meyveler
Hünnap kaç kalori?
Çiğ hünnapta 100 g'da 79 kcal bulunur. Bu kalorinin neredeyse tamamı karbonhidrattan gelir (100 g'da 20,2 g); protein yalnızca 1,2 g, yağ ise 0,2 g'dır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Yağ 2% · Protein 6%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 79 kcal | 1,2 g | 20,2 g | 0,2 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 79 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,2 g |
| Karbonhidratlar | 20,2 g |
| Yağ | 0,2 g |
| Sodyum | 3 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Kurutulmuş hünnap suyunun büyük kısmını kaybettiği için aynı ağırlıkta taze meyveye göre belirgin şekilde daha fazla kalori içerir.
- Çekirdek yenmediğinden meyveyi çekirdeğiyle tartmak, gerçekte tükettiğiniz miktarı olduğundan fazla gösterir.
- Şekerlenmiş veya şurupta saklanmış hünnap, eklenen şeker nedeniyle ekstra kalori içerir.
- Daha olgun ve yumuşak hünnaplar genellikle daha tatlıdır, ancak olgunluk evreleri arasındaki kalori farkı genelde küçüktür.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- En doğru kayıt için yenilebilir kısmı tartın ya da meyveyi bütün olarak tartıp sonra çekirdeklerin ağırlığını çıkarın.
- Yediğiniz türü kaydettiğinizden emin olun: taze meyve için çiğ hünnabı, kurutulmuş veya şekerlenmiş olanlar için ilgili kaydı seçin.
- Atıştırmalığınızın fotoğrafını BerryFit'te çekerek hızlıca kaydedin, ardından gerekirse porsiyon ağırlığını düzenleyin.
Hünnap saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Hünnap arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Hünnapta kaç kalori var?
Çiğ hünnapta 100 g'da 79 kcal bulunur. Bu kalorinin çoğu içerdiği 20,2 g karbonhidrattan gelir.
Hünnap protein açısından zengin mi?
Hayır, hünnap 100 g'da 1,2 g protein içeren, proteini düşük bir meyvedir. Esas olarak karbonhidrat kaynağıdır.
Kurutulmuş hünnabın kalorisi tazesinden fazla mı?
Evet, gram başına öyle. Kurutma suyu uzaklaştırıp şekerleri yoğunlaştırdığı için kurutulmuş hünnap, 100 g'da 79 kcal içeren taze meyveden daha yoğun kalorilidir.
Hünnap kalori açısından diğer meyvelerle nasıl kıyaslanır?
100 g'da 79 kcal ile çiğ hünnap, üzüm (69) ile nar (83) arasında yer alır ve muzun (89) altındadır.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Jujube, raw, FDC ID 168151); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
