Nutričné hodnoty · Ryby a morské plody
Kalórie: Ančovičky (v oleji, konzervované)
Konzervované ančovičky v oleji majú po scedení 210 kcal na 100 g a jedna ančovička (4 g) má asi 8 kcal. Väčšinu kalórií tvoria bielkoviny, ktorých je 28,9 g na 100 g, zvyšok pochádza z tuku a sacharidy neobsahujú žiadne.
Zdroj kalórií: Sacharidy 0% · Tuky 43% · Bielkoviny 57%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 210 kcal | 28,9 g | 0 g | 9,7 g |
| 1 ančovička | 4 g | 8 kcal | 1,2 g | 0 g | 0,4 g |
| 5 ančovičiek | 20 g | 42 kcal | 5,8 g | 0 g | 1,9 g |
| 1 konzerva (2 oz), bez oleja | 45 g | 95 kcal | 13 g | 0 g | 4,4 g |
| 1 oz | 28,4 g | 60 kcal | 8,2 g | 0 g | 2,8 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 210 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 28,9 g |
| Sacharidy | 0 g |
| z toho cukry | 0 g |
| Vláknina | 0 g |
| Tuky | 9,7 g |
| z toho nasýtené | 2,2 g |
| Sodík | 3 668 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Hodnoty platia pre scedené ančovičky, takže ak ich jete aj s olejom z konzervy, pripočítajte kalórie tohto oleja.
- Ak ančovičky osušíte papierovou utierkou, odstránite časť oleja z povrchu a mierne znížite príjem kalórií.
- Ančovičky rozpustené v omáčke alebo dresingu sa často pripravujú na ďalšom oleji či masle, ktoré pridávajú kalórie navyše k samotnej rybe.
- Keďže jedno filé je malé, porcie sa ľahko podcenia, keď ich pridáte niekoľko na pizzu, do šalátu alebo cestovín.
Tipy na presné zaznamenanie
- Spočítajte použité filety alebo ich po scedení odvážte – jedna ančovička má asi 4 g a 8 kcal.
- Ak olej z konzervy vylejete do jedla, zapíšte ho zvlášť ako olivový alebo rastlinný olej.
- V BerryFit zapíšte ančovičky aj dresing či syr, s ktorými ich podávate, ako samostatné položky, aby sa započítalo všetko.
Zaznamenajte Ančovičky (v oleji, konzervované) za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Ančovičky (v oleji, konzervované) v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jedna ančovička?
Jedna scedená ančovička (asi 4 g) má približne 8 kcal, 1,2 g bielkovín a 0,4 g tuku.
Koľko kalórií má konzerva ančovičiek?
Scedená konzerva s hmotnosťou 2 oz (45 g ryby) má asi 95 kcal, 13 g bielkovín a 4,4 g tuku. Olej z konzervy, ktorý zjete, pridáva ďalšie kalórie.
Majú ančovičky veľa bielkovín?
Áno, scedené ančovičky obsahujú 28,9 g bielkovín na 100 g a bielkoviny sú ich hlavným zdrojom kalórií. Päť ančovičiek poskytne 5,8 g bielkovín pri 42 kcal.
Obsahujú ančovičky sacharidy?
Nie, ančovičky v oleji majú na 100 g 0 g sacharidov, 0 g cukru a 0 g vlákniny.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Fish, anchovy, european, canned in oil, drained solids, FDC ID 174183); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
