Næringsindhold · Fisk og skaldyr
Kalorier i Ansjoser (på dåse i olie)
Ansjoser på dåse i olie har 210 kcal pr. 100 g (afdryppet) og omkring 8 kcal pr. ansjos (4 g). Det meste af energien kommer fra protein, med 28,9 g pr. 100 g, mens fedt står for resten, og der er ingen kulhydrater.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 0% · Fedt 43% · Protein 57%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 210 kcal | 28,9 g | 0 g | 9,7 g |
| 1 ansjos | 4 g | 8 kcal | 1,2 g | 0 g | 0,4 g |
| 5 ansjoser | 20 g | 42 kcal | 5,8 g | 0 g | 1,9 g |
| 1 dåse (2 oz), afdryppet | 45 g | 95 kcal | 13 g | 0 g | 4,4 g |
| 1 oz | 28,4 g | 60 kcal | 8,2 g | 0 g | 2,8 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 210 kcal |
|---|---|
| Protein | 28,9 g |
| Kulhydrater | 0 g |
| heraf sukkerarter | 0 g |
| Kostfibre | 0 g |
| Fedt | 9,7 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2,2 g |
| Natrium | 3.668 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Tallene gælder for afdryppede ansjoser, så spiser du dem med olien fra dåsen, kommer kalorierne fra olien oveni.
- Dupper du ansjoserne med køkkenrulle, fjerner du noget af olien på overfladen og sænker kalorieindtaget en smule.
- Ansjoser, der smeltes ud i en sauce eller dressing, steges ofte i ekstra olie eller smør, som giver kalorier ud over selve fisken.
- Fordi en enkelt filet er lille, er det let at undervurdere portionen, når du kommer flere på pizza, salat eller pasta.
Tips til at registrere det præcist
- Tæl de fileter, du bruger, eller vej dem efter afdrypning – én ansjos er omkring 4 g og 8 kcal.
- Hælder du olien fra dåsen i retten, så registrér den separat som olivenolie eller vegetabilsk olie.
- Registrér i BerryFit ansjoserne og eventuel dressing eller ost, de serveres med, som separate fødevarer, så alt bliver talt med.
Registrer Ansjoser (på dåse i olie) på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Ansjoser (på dåse i olie) i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i én ansjos?
Én afdryppet ansjos (ca. 4 g) har omkring 8 kcal med 1,2 g protein og 0,4 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i en dåse ansjoser?
En dåse på 2 oz, afdryppet (45 g fisk), har ca. 95 kcal, 13 g protein og 4,4 g fedt. Spiser du også olien fra dåsen, kommer der flere kalorier til.
Indeholder ansjoser meget protein?
Ja, afdryppede ansjoser har 28,9 g protein pr. 100 g, og protein er deres vigtigste energikilde. Fem ansjoser giver 5,8 g protein for 42 kcal.
Indeholder ansjoser kulhydrater?
Nej, ansjoser på dåse i olie har 0 g kulhydrat, 0 g sukker og 0 g kostfibre pr. 100 g.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Fish, anchovy, european, canned in oil, drained solids, FDC ID 174183); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
