Valori nutriționale · Pește și fructe de mare
Calorii în Anșoa (conservă în ulei)
Anșoa din conservă în ulei are 210 kcal la 100 g, scursă, și aproximativ 8 kcal per file (4 g). Cea mai mare parte a caloriilor provine din proteine, 28,9 g la 100 g, restul fiind asigurat de grăsimi, iar carbohidrați nu conține deloc.
Caloriile provin din: Carbohidrați 0% · Grăsimi 43% · Proteine 57%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 210 kcal | 28,9 g | 0 g | 9,7 g |
| 1 anșoa | 4 g | 8 kcal | 1,2 g | 0 g | 0,4 g |
| 5 anșoa | 20 g | 42 kcal | 5,8 g | 0 g | 1,9 g |
| 1 conservă (2 oz), scursă | 45 g | 95 kcal | 13 g | 0 g | 4,4 g |
| 1 oz | 28,4 g | 60 kcal | 8,2 g | 0 g | 2,8 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 210 kcal |
|---|---|
| Proteine | 28,9 g |
| Carbohidrați | 0 g |
| din care zaharuri | 0 g |
| Fibre | 0 g |
| Grăsimi | 9,7 g |
| din care saturate | 2,2 g |
| Sodiu | 3.668 mg |
Ce influențează caloriile
- Valorile sunt pentru anșoa scursă, așa că dacă o mănânci împreună cu uleiul din conservă, adaugi și caloriile acestuia.
- Dacă tamponezi fileurile cu un șervețel de hârtie, îndepărtezi o parte din uleiul de la suprafață și reduci puțin caloriile consumate.
- Anșoa topită într-un sos sau dressing este adesea gătită cu ulei sau unt în plus, care adaugă calorii peste cele ale peștelui.
- Pentru că un file este mic, porțiile sunt ușor de subestimat când pui mai multe pe pizza, în salată sau în paste.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Numără fileurile folosite sau cântărește-le după ce le scurgi; o anșoa are aproximativ 4 g și 8 kcal.
- Dacă torni uleiul din conservă în mâncare, înregistrează-l separat ca ulei de măsline sau ulei vegetal.
- În BerryFit, înregistrează anșoa și dressingul sau brânza cu care o servești ca alimente separate, ca să fie toate numărate.
Înregistrează Anșoa (conservă în ulei) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Anșoa (conservă în ulei) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o anșoa?
O anșoa scursă (aproximativ 4 g) are în jur de 8 kcal, cu 1,2 g proteine și 0,4 g grăsimi.
Câte calorii are o conservă de anșoa?
O conservă de 2 oz, scursă (45 g de pește), are aproximativ 95 kcal, 13 g proteine și 4,4 g grăsimi. Uleiul din conservă pe care îl consumi în plus adaugă și mai multe calorii.
Este anșoa bogată în proteine?
Da, anșoa scursă are 28,9 g proteine la 100 g, iar proteinele sunt principala sursă de calorii. Cinci anșoa oferă 5,8 g proteine pentru 42 kcal.
Are anșoa carbohidrați?
Nu, anșoa din conservă în ulei are 0 g carbohidrați, 0 g zahăr și 0 g fibre la 100 g.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Fish, anchovy, european, canned in oil, drained solids, FDC ID 174183); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
