Nutriční hodnoty · Ryby a mořské plody
Kalorie: Ančovičky (v oleji)
Ančovičky v oleji mají po okapání 210 kcal na 100 g a jedna ančovička (4 g) má asi 8 kcal. Většina jejich energie pochází z bílkovin, kterých obsahují 28,9 g na 100 g. Zbytek tvoří tuk, sacharidy neobsahují žádné.
Původ kalorií: Sacharidy 0% · Tuky 43% · Bílkoviny 57%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 210 kcal | 28,9 g | 0 g | 9,7 g |
| 1 ančovička | 4 g | 8 kcal | 1,2 g | 0 g | 0,4 g |
| 5 ančoviček | 20 g | 42 kcal | 5,8 g | 0 g | 1,9 g |
| 1 plechovka (2 oz), bez nálevu | 45 g | 95 kcal | 13 g | 0 g | 4,4 g |
| 1 oz | 28,4 g | 60 kcal | 8,2 g | 0 g | 2,8 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 210 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 28,9 g |
| Sacharidy | 0 g |
| z toho cukry | 0 g |
| Vláknina | 0 g |
| Tuky | 9,7 g |
| z toho nasycené | 2,2 g |
| Sodík | 3 668 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Uvedené hodnoty platí pro okapané ančovičky. Pokud je jíte i s olejem z plechovky, přidáváte si kalorie z tohoto oleje.
- Když ančovičky osušíte papírovou utěrkou, odstraníte část oleje z povrchu a mírně tak snížíte přijaté kalorie.
- Ančovičky rozpuštěné v omáčce nebo dresinku se často připravují na dalším oleji či másle, což přidává kalorie navíc k samotné rybě.
- Jeden filet je malý, takže když jich na pizzu, do salátu nebo do těstovin dáte několik, snadno porci podceníte.
Tipy pro přesné zapisování
- Počítejte, kolik filetů použijete, nebo je po okapání zvažte. Jedna ančovička má asi 4 g a 8 kcal.
- Pokud olej z plechovky nalijete do jídla, zapište ho zvlášť jako olivový nebo rostlinný olej.
- V BerryFitu zapisujte ančovičky a dresink či sýr, se kterými je podáváte, jako samostatné položky, aby se započítalo všechno.
Zapište Ančovičky (v oleji) během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Ančovičky (v oleji) v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jedna ančovička?
Jedna okapaná ančovička (asi 4 g) má zhruba 8 kcal, 1,2 g bílkovin a 0,4 g tuku.
Kolik kalorií má plechovka ančoviček?
Plechovka 2 oz po okapání (45 g ryby) má asi 95 kcal, 13 g bílkovin a 4,4 g tuku. Olej z plechovky, který sníte, přidává další kalorie.
Mají ančovičky hodně bílkovin?
Ano, okapané ančovičky obsahují 28,9 g bílkovin na 100 g a bílkoviny jsou jejich hlavním zdrojem energie. Pět ančoviček vám dodá 5,8 g bílkovin za 42 kcal.
Obsahují ančovičky sacharidy?
Ne, ančovičky v oleji mají na 100 g 0 g sacharidů, 0 g cukru a 0 g vlákniny.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Fish, anchovy, european, canned in oil, drained solids, FDC ID 174183); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
