
스페인·포르투갈 요리 · 아침 · 점심 · 간식
토스타 미스타 (포르투갈식 햄 치즈 토스트)
Tosta mista
포르투갈 카페의 인기 메뉴로, 노릇하게 눌러 구운 토스트에 기름기 적은 햄과 부드럽게 녹은 플라멩구 스타일 치즈를 넣었습니다. 통밀빵을 사용하고 겉면에만 버터를 아주 얇게 발라 더 가볍게 만든 버전입니다.
- 준비
- 5분
- 조리
- 8분
- 총 시간
- 13분
- 분량
- 2
칼로리 구성: 탄수화물 39% · 지방 35% · 단백질 26%
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재료
2인분- 4장140 g통밀 식빵
- 얇은 것 3장60 g저지방 익힌 햄, 얇게 슬라이스
- 아주 얇은 것 4장40 g에담 치즈(케이주 플라멩구), 아주 얇게 슬라이스
- 1 1/4작은술6 g무염 버터, 실온에서 말랑하게
- 중간 크기 1개120 g토마토, 슬라이스, 곁들임용 (선택)
만드는 법
- 1
도마 위에 식빵 4장을 펼쳐 놓습니다.
- 2
식빵 2장 위에 치즈를 1장씩 올립니다.
- 3
햄을 나누어 두 식빵의 치즈 위에 올립니다.
- 4
햄 위에 남은 치즈를 올린 다음, 나머지 식빵으로 각각 덮습니다.
- 5
두 샌드위치의 바깥쪽 윗면과 아랫면에 버터를 아주 얇게 바릅니다.
- 6
코팅 프라이팬이나 샌드위치 프레스를 중불로 달굽니다.
- 7
샌드위치를 팬에 올리고 무거운 팬이나 뚜껑으로 눌러 줍니다.
- 8
아랫면이 노릇해질 때까지 3~4분간 굽습니다.
- 9
뒤집어서 다시 누른 뒤, 노릇해지고 치즈가 녹을 때까지 3~4분 더 굽습니다.
- 10
샌드위치를 대각선으로 반 잘라 따뜻할 때 내고, 원하면 슬라이스한 토마토를 곁들입니다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 비건으로 만들려면 식물성 햄 대체품과 비건 치즈를 사용하고, 빵 겉면에는 버터 대신 비건 버터를 바르세요. 비건 표시가 있는 제품을 고르세요.
- 유제품 없이 만들려면 에담 치즈 대신 잘 녹는 무유제품 슬라이스 치즈를 사용하고, 빵 겉면에는 올리브유나 무유제품 스프레드를 바르세요.
- 글루텐 프리가 필요하다면 글루텐 프리 식빵과 글루텐 프리 표시가 있는 햄을 사용하세요. 일부 햄에는 글루텐이 들어간 첨가물이 포함되어 있습니다.
- 구하기 더 쉽거나 더 좋아한다면 햄 대신 얇게 썬 익힌 칠면조나 닭가슴살을 사용해도 좋습니다.
보관
시간이 지나면 빵이 눅눅해지므로 갓 만들어 뜨거울 때 먹는 것이 가장 좋습니다. 남은 경우 2시간 이내에 냉장 보관하고 1일 이내에 드세요. 다시 데울 때는 기름을 두르지 않은 팬이나 샌드위치 메이커에서 속까지 뜨거워질 때까지 데우세요. 한 번 구운 토스트는 냉동하지 마세요.
미리 만들기
버터를 바르지 않은 상태로 샌드위치를 최대 몇 시간 전에 미리 조립해 단단히 감싼 뒤 냉장고에 보관하세요. 먹기 직전에 겉면에 버터를 바르고 구우면 됩니다.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 글루텐우유
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전체 영양 정보
| 1인분 기준 (123g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 313 kcal | 254 kcal |
| 단백질 | 20 g | 16.3 g |
| 탄수화물 | 30.6 g | 24.9 g |
| 당류 | 3 g | 2.4 g |
| 식이섬유 | 4.2 g | 3.4 g |
| 지방 | 12.3 g | 10 g |
| 포화지방 | 6.3 g | 5.1 g |
| 나트륨 | 873 mg | 710 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





