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빨간 체크무늬 식탁보 위 빵 바구니 옆, 종이를 깐 흰 접시에 담긴 플레이크 소금을 뿌린 노릇하게 그을린 초록 파드론 고추.
사진: Andy Li · CC0 · Wikimedia Commons

스페인·포르투갈 요리 · 간식 · 점심 · 저녁

파드론 고추 구이

Pimientos de Padrón

작은 초록색 파드론 고추를 센 불에 껍질이 부풀고 부드러워질 때까지 구운 뒤 플레이크 소금으로 마무리합니다. 스페인 갈리시아 지방의 대표적인 타파스로, 대부분은 맵지 않지만 가끔 아주 매운 것이 섞여 있습니다.

준비
5분
조리
6분
총 시간
11분
분량
4
  • 쉬움
  • 채식주의
  • 비건
  • 글루텐 프리
  • 유제품 프리
  • 저탄수화물
2%
1인분 기준42kcal2% (하루 2,000kcal 기준)
1g단백질
3g탄수화물
4g지방
1g식이섬유

칼로리 구성: 탄수화물 26% · 지방 70% · 단백질 4%

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재료

4인분
  • 약 40개250 g파드론 고추
  • 1큰술14 g엑스트라 버진 올리브유
  • 1/2작은술플레이크 바다소금
  • 레몬 1/2개30 g레몬 웨지 (선택)

만드는 법

  1. 1

    고추를 씻은 뒤 꼭지는 그대로 두고 깨끗한 행주로 물기를 아주 꼼꼼히 닦아 주세요.

  2. 2

    크고 바닥이 두꺼운 프라이팬이나 무쇠 팬을 중강불에 약 2분간 올려 아주 뜨겁게 달궈 주세요.

  3. 3

    올리브유를 두르고 팬을 돌려 바닥 전체에 고루 퍼지게 해 주세요.

  4. 4

    고추를 한 겹으로 펼쳐 넣으세요. 찌듯이 익지 않고 노릇하게 구워지도록 필요하면 두 번에 나눠 구워 주세요.

  5. 5

    집게로 자주 뒤집어 가며 4~6분간 껍질이 부풀고 군데군데 그을리며 고추가 살짝 숨이 죽을 때까지 구워 주세요.

  6. 6

    고추를 접시에 옮겨 담으세요.

  7. 7

    뜨거울 때 바로 플레이크 소금을 뿌려 주세요.

  8. 8

    따뜻할 때 취향에 따라 레몬 웨지를 곁들여 짜 드세요. 먹을 때는 꼭지를 잡고 드세요.

대체 재료, 보관 및 미리 만들기

대체 재료

  • 파드론 고추를 구하기 어렵다면 꽈리고추를 사용하세요. 똑같이 껍질이 부풀며 구워지고 대체로 맵지 않습니다.
  • 센 불에서 좀 더 담백한 맛을 원한다면 엑스트라 버진 올리브유 대신 라이트 올리브유나 아보카도 오일을 사용하세요.
  • 플레이크 바다소금이 없다면 굵은 코셔 소금을 써도 됩니다. 같은 한 꼬집이라도 더 짜게 느껴지니 조금 적게 넣으세요.
  • 레몬 웨지 대신 셰리 식초를 살짝 뿌리면 더 산뜻하고 전통적인 스페인식 마무리가 됩니다.

보관

시간이 지나면 물러지고 그을린 식감이 사라지므로 갓 구워 뜨거울 때 먹는 것이 가장 좋습니다. 남은 것은 2시간 이내에 뚜껑 있는 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 다시 데울 때는 달군 팬에서 김이 날 때까지 데우면 됩니다. 냉동에는 적합하지 않습니다.

미리 만들기

고추는 하루 전까지 미리 씻어 물기를 완전히 닦은 뒤 깨끗한 행주에 싸서 냉장고에 보관하고, 내기 직전에 구우세요.

영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.

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알레르기 정보 및 영양 성분

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전체 영양 정보
1인분 기준 (67g)100g당
칼로리42 kcal63 kcal
단백질0.5 g0.7 g
탄수화물2.9 g4.3 g
당류1.5 g2.2 g
식이섬유1.1 g1.6 g
지방3.5 g5.2 g
포화지방0.5 g0.7 g
나트륨293 mg437 mg

영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.

BerryFit에 기록하기파드론 고추 구이 · 42 kcal
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