Ravintosisältö · Liha
Kalorit: Kalkkunan rintafilee (paahdettu)
Paahdetussa kalkkunan rintafileessä (pelkkä liha) on 147 kcal / 100 g, ja 3 oz:n (85 g) annoksessa on 125 kcal. Lähes kaikki energia tulee proteiinista, jota on 30,1 g / 100 g. Rasvaa on vain 2,1 g, eikä hiilihydraatteja ole lainkaan.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 0% · Rasva 14% · Proteiini 86%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 147 kcal | 30,1 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 oz | 85 g | 125 kcal | 25,6 g | 0 g | 1,8 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 147 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30,1 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 2,1 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,6 g |
| Natrium | 99 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Jos syöt myös nahan, saat selvästi enemmän rasvaa ja kaloreita kuin tässä esitetyt pelkän lihan arvot kertovat.
- Kypsä kalkkuna painaa vähemmän kuin raaka, koska siitä haihtuu vettä. Siksi samassa palassa on paahdon jälkeen enemmän kaloreita grammaa kohden kuin ennen sitä.
- Ennen paahtamista pinnalle sivelty voi, öljy tai lasite tuo omat kalorinsa lihan lisäksi.
- Leikkeleenä myytävä tai muuten prosessoitu kalkkunan rintafilee voi poiketa kotona paahdetusta lihasta lisättyjen ainesten, kuten suolan, sokerin tai sidosaineiden, vuoksi.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse kalkkuna kypsennyksen jälkeen ja kirjaa se kypsänä, sillä nämä arvot koskevat paahdettua, eivät raakaa lihaa.
- Kirjaa nahka, kastike, täyte ja mahdollinen valelurasva erikseen, jotta mikään ei jää huomaamatta.
- Ota BerryFitissä kuva lautasestasi kirjataksesi kalkkunan ja säädä annoskoko vastaamaan punnitsemaasi painoa.
Kirjaa Kalkkunan rintafilee (paahdettu) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Kalkkunan rintafilee (paahdettu) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita on 3 oz:ssa paahdettua kalkkunan rintafileetä?
3 oz:n (85 g) annoksessa paahdettua kalkkunan rintafileetä (pelkkä liha) on 125 kcal. Siitä saa 25,6 g proteiinia ja 1,8 g rasvaa.
Paljonko kalkkunan rintafileessä on proteiinia?
Paahdetussa kalkkunan rintafileessä on proteiinia 30,1 g / 100 g. Siksi suurin osa sen energiasta tulee proteiinista.
Onko kalkkunan rintafileessä hiilihydraatteja?
Ei. Maustamattomassa paahdetussa kalkkunan rintafileessä on 0 g hiilihydraatteja, kuitua ja sokeria / 100 g. Lasitteet, marinadit tai korppujauhopaneeri voivat lisätä hiilihydraatteja, joten kirjaa ne erikseen.
Onko kalkkunan rintafileessä vähemmän kaloreita kuin kanassa?
Paahdetussa kalkkunan rintafileessä on 147 kcal / 100 g, kun kypsässä kanassa yleisesti on 190 kcal. Tarkka ero riippuu kanan osasta ja siitä, syödäänkö nahka.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Turkey, whole, breast, meat only, cooked, roasted, FDC ID 171496); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
