Besin değerleri · Et
Hindi göğsü (fırında) kaç kalori?
Fırında pişmiş hindi göğsünün (yalnızca et) 100 g'ında 147 kcal, 3 oz'luk (85 g) bir porsiyonunda ise 125 kcal bulunur. Bu kalorinin neredeyse tamamı proteinden gelir: 100 g'da 30,1 g protein, yalnızca 2,1 g yağ var ve hiç karbonhidrat yok.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Yağ 14% · Protein 86%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 147 kcal | 30,1 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 oz | 85 g | 125 kcal | 25,6 g | 0 g | 1,8 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 147 kcal |
|---|---|
| Protein | 30,1 g |
| Karbonhidratlar | 0 g |
| şekerler | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 2,1 g |
| doymuş yağ | 0,6 g |
| Sodyum | 99 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Derisiyle birlikte yemek, burada verilen yalnızca et değerlerine göre belirgin şekilde daha fazla yağ ve kalori ekler.
- Pişmiş hindi su kaybettiği için çiğ haline göre daha hafiftir; bu yüzden aynı parçanın gram başına kalorisi fırından sonra daha yüksektir.
- Fırına vermeden önce sürülen tereyağı, sıvı yağ veya sos, etin üzerine kendi kalorisini ekler.
- Şarküteri tipi ya da işlenmiş hindi göğsü; tuz, şeker veya bağlayıcı gibi katkılar nedeniyle evde pişirilen etten farklı olabilir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Bu değerler çiğ değil, fırında pişmiş et için geçerli olduğundan hindiyi piştikten sonra tartın ve pişmiş olarak kaydedin.
- Deriyi, sosu, iç harcı ve pişirirken sürülen yağı ayrı kayıtlar olarak girin ki gözden kaçmasın.
- BerryFit'te tabağınızın fotoğrafını çekerek hindiyi kaydedin, ardından porsiyonu tarttığınız ağırlığa göre ayarlayın.
Hindi göğsü (fırında) saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Hindi göğsü (fırında) arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
3 oz fırında hindi göğsü kaç kalori?
3 oz'luk (85 g) bir porsiyon fırında hindi göğsünde (yalnızca et) 125 kcal bulunur. Bu porsiyon 25,6 g protein ve 1,8 g yağ sağlar.
Hindi göğsünde ne kadar protein var?
Fırında hindi göğsünün 100 g'ında 30,1 g protein bulunur. Bu da kalorisinin büyük kısmının proteinden gelmesini sağlar.
Hindi göğsünde karbonhidrat var mı?
Hayır, sade fırında hindi göğsünün 100 g'ında 0 g karbonhidrat, lif ve şeker bulunur. Sos, marine veya pane karbonhidrat ekleyebilir; bunları ayrıca kaydedin.
Hindi göğsü tavuktan daha az kalorili mi?
Fırında hindi göğsünün 100 g'ında 147 kcal bulunurken genel olarak pişmiş tavukta bu değer 190 kcal'dir. Aradaki kesin fark, tavuğun hangi kısmı olduğuna ve derisinin yenip yenmediğine bağlıdır.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Turkey, whole, breast, meat only, cooked, roasted, FDC ID 171496); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
