Næringsindhold · Bønner, nødder og frø
Kalorier i Hasselnødder
Hasselnødder har 628 kcal pr. 100 g, og en portion på 1 oz (21 hele kerner, 28,4 g) har 178 kcal. Størstedelen af kalorierne kommer fra fedt: 60,8 g fedt pr. 100 g mod 15 g protein og 16,7 g kulhydrat.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 10% · Fedt 81% · Protein 9%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 628 kcal | 15 g | 16,7 g | 60,8 g |
| 1 oz (21 hele kerner) | 28,4 g | 178 kcal | 4,2 g | 4,7 g | 17,3 g |
| 10 nødder | 14 g | 88 kcal | 2,1 g | 2,3 g | 8,5 g |
| 1 cup, hakkede | 115 g | 722 kcal | 17,2 g | 19,2 g | 69,9 g |
| 1 cup, hele | 135 g | 848 kcal | 20,2 g | 22,5 g | 82 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 628 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Kulhydrater | 16,7 g |
| heraf sukkerarter | 4,3 g |
| Kostfibre | 9,7 g |
| Fedt | 60,8 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 4,5 g |
| Natrium | 0 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Ristes nødderne i olie, kommer der ekstra kalorier fra den olie, der sidder fast på dem, mens tørristning kun ændrer kalorieindholdet en smule.
- Saltede, honningristede eller chokoladeovertrukne hasselnødder giver ekstra kalorier fra sukker, overtræk eller tilsat fedt.
- Fordi hasselnødder er små og kalorietætte, kan man let komme til at spise det dobbelte eller tredobbelte af en portion, hvis man spiser direkte fra posen i stedet for at afmåle.
- Hakkede hasselnødder fylder anderledes end hele, så en cup hakkede og en cup hele nødder vejer forskelligt og har forskelligt kalorieindhold.
Tips til at registrere det præcist
- Vej hasselnødderne på en køkkenvægt i stedet for at skønne i håndfulde, da nogle få ekstra nødder hurtigt løber op.
- Registrér den form, du faktisk har spist, og tilføj olie, saltovertræk, sukker eller chokolade separat, hvis din registrering er for naturelle nødder.
- Gem din faste portion hasselnødder efter vægt i BerryFit, så du kan registrere snacks og toppings på få sekunder.
Registrer Hasselnødder på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Hasselnødder i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i 10 hasselnødder?
10 hasselnødder (ca. 14 g) har 88 kcal med 2,1 g protein, 2,3 g kulhydrat og 8,5 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i en cup hasselnødder?
En cup hele hasselnødder (135 g) har 848 kcal, og en cup hakkede hasselnødder (115 g) har 722 kcal.
Er hasselnødder rige på protein eller fedt?
Hasselnødder er primært en fedtkilde med 60,8 g fedt pr. 100 g. De giver også 15 g protein og 9,7 g kostfibre pr. 100 g.
Har hasselnødder flere kalorier end valnødder eller mandelsmør?
Hasselnødder har 628 kcal pr. 100 g, lidt færre end valnødder med 654 og lidt flere end mandelsmør med 614.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Nuts, hazelnuts or filberts, FDC ID 170581); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
