Ravintosisältö · Kala ja äyriäiset
Kalorit: Silli (kypsennetty)
Kypsennetyssä sillissä on 203 kcal 100 grammassa, ja 3 oz:n (85 g) annoksessa on 173 kcal. Siinä ei ole hiilihydraatteja, joten energia tulee rasvasta ja proteiinista, ja rasvan osuus on hieman proteiinia suurempi.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 0% · Rasva 53% · Proteiini 47%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 203 kcal | 23 g | 0 g | 11,6 g |
| 3 oz | 85 g | 173 kcal | 19,6 g | 0 g | 9,9 g |
| 1 filee | 143 g | 290 kcal | 32,9 g | 0 g | 16,6 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 203 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 23 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 11,6 g |
| josta tyydyttynyttä | 2,6 g |
| Natrium | 115 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Raaka silli painaa enemmän kuin sama pala kypsennettynä, koska siitä haihtuu vettä. Siksi kalorit grammaa kohden kasvavat kypsennettäessä.
- Öljyssä tai voissa paistaminen lisää kaloreita sen rasvan verran, jonka kala imee itseensä, kun taas grillaaminen tai uunissa kypsentäminen lisää niitä vain vähän.
- Makeaan liemeen tai kermakastikkeeseen säilötty silli sisältää sokeria tai rasvaa, jota tavallisessa kypsennetyssä sillissä ei ole.
- Silli on rasvainen kala, ja sen rasvapitoisuus vaihtelee luonnostaan vuodenajan ja pyyntialueen mukaan, joten todelliset kalorimäärät voivat poiketa jonkin verran keskiarvosta.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse silli kypsennyksen jälkeen ja kirjaa se kypsennettynä, tai punnitse se raakana ja kirjaa raakana – älä kuitenkaan sekoita näitä.
- Kirjaa öljy, voi, kastike ja marinadi erikseen, sillä ne voivat lisätä pieneen fileeseen huomattavasti kaloreita.
- Ota BerryFitissä kuva lautasestasi ja säädä annos sitten punnitsemaasi määrään, niin saat tarkimman merkinnän.
Kirjaa Silli (kypsennetty) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Silli (kypsennetty) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria sillifileessä on?
Yhdessä kypsennetyssä sillifileessä (143 g) on 290 kcal, 32,9 g proteiinia ja 16,6 g rasvaa.
Paljonko proteiinia kypsennetyssä sillissä on?
Kypsennetyssä sillissä on 23 g proteiinia 100 grammassa, ja 3 oz:n (85 g) annoksessa sitä on 19,6 g.
Onko sillissä hiilihydraatteja?
Ei. Tavallisessa kypsennetyssä sillissä on 0 g hiilihydraatteja, kuitua ja sokeria, mutta maustetuissa tai kastikkeeseen säilötyissä silleissä voi olla lisättyä sokeria.
Onko sillissä enemmän kaloreita kuin lohessa?
Ne ovat hyvin lähellä toisiaan: kypsennetyssä sillissä on 203 kcal ja kypsennetyssä lohessa 206 kcal 100 grammassa. Kypsennetyssä taimenessa on hieman vähemmän, 190 kcal 100 grammassa.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat, FDC ID 175117); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
