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स्टील के कटोरे में लाल सॉस वाला पेने पास्ता, ऊपर से सिंकी हुई मीट की पट्टियाँ, हरी शिमला मिर्च और पार्सले, पीछे हरी मिर्च और डिप वाली सॉस।
फ़ोटो: kareemelqaffass · Pixabay Content License · Pixabay

मध्य-पूर्वी और उत्तर अफ़्रीकी · दोपहर का भोजन · रात का खाना

अलेक्ज़ेंड्रिया स्टाइल मसालेदार कलेजी फ्राई

كبدة إسكندراني (Kebda Iskandarani)

बीफ़ कलेजी की नरम पतली पट्टियाँ, लहसुन, हरी मिर्च और जीरे के साथ तेज़ आँच पर भुनी हुई और ऊपर से नींबू के रस का तीखा स्वाद। यह अलेक्ज़ेंड्रिया का मशहूर चटपटा स्ट्रीट फ़ूड है, जिसे घर पर कम तेल और भरपूर शिमला मिर्च के साथ बनाया गया है।

तैयारी
20 मिनट
पकाना
15 मिनट
कुल
35 मिनट
सर्विंग
4
  • आसान
  • ग्लूटेन मुक्त
  • डेयरी मुक्त
  • हाई प्रोटीन
  • कम कार्ब
14%
प्रति सर्विंग273किलो कैलोरी14% 2,000 कैलोरी वाले दिन का
32ग्रामप्रोटीन
12ग्रामकार्ब्स
11ग्रामफ़ैट
1ग्रामफ़ाइबर

कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 17% · फ़ैट 36% · प्रोटीन 47%

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सामग्री

4 सर्विंग के लिए
  • 600 ग्राम (लगभग 1.3 पाउंड)600 ग्रामबीफ़ कलेजी
  • 1 1/2 बड़ा चम्मच20 ग्रामऑलिव ऑयल
  • 6 कलियाँ18 ग्रामलहसुन, बारीक कटा हुआ
  • 2 मध्यम30 ग्रामहरी मिर्च, पतली कटी हुई
  • 1 बड़ी160 ग्रामहरी शिमला मिर्च, लंबी पट्टियों में कटी
  • 1 1/2 छोटा चम्मचजीरा पाउडर
  • 1 छोटा चम्मचधनिया पाउडर
  • 1/2 छोटा चम्मचचिली फ्लेक्स
  • 1/2 छोटा चम्मचपिसी काली मिर्च
  • 1 छोटा चम्मच6 ग्रामनमक
  • 3 बड़े चम्मच45 ग्रामनींबू का रस
  • 3 बड़े चम्मच45 ग्रामपानी
  • 1/3 कप10 ग्रामताज़ा पार्सले, कटा हुआ (वैकल्पिक)

बनाने की विधि

  1. 1

    कलेजी को धोकर अच्छी तरह सुखा लें और कोई भी झिल्ली या सख़्त नसें हटा दें।

  2. 2

    कलेजी को लगभग 1 सेमी चौड़ी पतली पट्टियों में काट लें।

  3. 3

    कलेजी में जीरा, धनिया, चिली फ्लेक्स, काली मिर्च और आधा लहसुन मिलाएँ, फिर 10 मिनट के लिए छोड़ दें।

  4. 4

    एक बड़े नॉन-स्टिक पैन में तेज़ आँच पर आधा ऑलिव ऑयल गरम करें।

  5. 5

    शिमला मिर्च और हरी मिर्च डालकर 3 मिनट तक चलाते हुए भूनें, जब तक वे हल्की नरम न हो जाएँ, फिर उन्हें एक प्लेट में निकाल लें।

  6. 6

    पैन में बचा हुआ तेल डालें और कलेजी को दो हिस्सों में, हर बार 2-3 मिनट तक चलाते हुए भूनें, जब तक बाहर से भूरी न हो जाए।

  7. 7

    सारी कलेजी और मिर्चें वापस पैन में डालें, बचा हुआ लहसुन मिलाएँ और 1 मिनट तक चलाएँ।

  8. 8

    पानी और आधा नींबू का रस डालें और 2-3 मिनट पकाएँ, जब तक कलेजी अंदर तक 71 °C / 160 °F पर पूरी तरह पक न जाए और उसमें से गुलाबी रस न निकले।

  9. 9

    नमक और बचा हुआ नींबू का रस डालें, ऊपर से पार्सले बुरकें और गरमागरम परोसें।

विकल्प, स्टोरेज और पहले से तैयारी

विकल्प

  • अगर हल्का स्वाद पसंद है तो बीफ़ कलेजी की जगह पतला कटा बीफ़ सरलॉइन या चिकन कलेजी लें; चिकन कलेजी थोड़ी जल्दी पकती है।
  • ऑलिव ऑयल की जगह तेल का हल्का स्प्रे करें, इससे फ्राई कम तेल वाला बनेगा।
  • हल्के स्वाद के लिए हरी मिर्च की जगह थोड़ी और हरी शिमला मिर्च डालें, कुरकुरापन फिर भी बना रहेगा।
  • ताज़े नींबू न मिलें तो बोतल वाला नींबू का रस इस्तेमाल करें, हालाँकि ताज़ा रस स्वाद को ज़्यादा ताज़गी देता है।

स्टोरेज

यह डिश ताज़ा खाना ही सबसे अच्छा है, क्योंकि दोबारा गरम करने पर कलेजी सख़्त और दानेदार हो सकती है। बचा हुआ खाना 2 घंटे के अंदर ढके डिब्बे में फ्रिज में रखें, 1 से 2 दिन में खा लें, भाप निकलने तक अच्छी तरह गरम करें और पकी हुई कलेजी को फ्रीज़ न करें।

पहले से तैयारी

कलेजी को साफ़ करके काटना और मिर्चें काटना एक दिन पहले तक किया जा सकता है; इन्हें अलग-अलग ढके डिब्बों में फ्रिज में रखें, फिर परोसने से ठीक पहले मसाला लगाकर पकाएँ।

पोषण मान लिखी गई रेसिपी के अनुसार हैं।

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एलर्जेन और पोषण

सामग्री में कोई मुख्य एलर्जेन नहीं है।

एलर्जेन और अपनी डाइट के अनुकूल होने की जानकारी के लिए पैकेटबंद सामग्री के लेबल जांचें।

पूरा पोषण
प्रति सर्विंग (233 ग्राम)प्रति 100 ग्राम
कैलोरी273 किलो कैलोरी117 किलो कैलोरी
प्रोटीन31.7 ग्राम13.6 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट11.6 ग्राम5 ग्राम
जिसमें शुगर1.7 ग्राम0.7 ग्राम
फ़ाइबर1.3 ग्राम0.6 ग्राम
फ़ैट10.9 ग्राम4.7 ग्राम
जिसमें सैचुरेटेड2.6 ग्राम1.1 ग्राम
सोडियम690 मि.ग्रा.296 मि.ग्रा.

पोषण की गणना USDA FoodData Central डेटा से की गई है और यह आपके बनाए खाने से अलग हो सकता है।

इसे BerryFit में ट्रैक करेंअलेक्ज़ेंड्रिया स्टाइल मसालेदार कलेजी फ्राई · 273 किलो कैलोरी
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