Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Parsanauris
Raa'assa parsanauriissa on 22 kcal / 100 g, ja yhdessä kupillisessa pilkottua parsanaurista (40 g) on 9 kcal. Energia jakautuu melko tasaisesti proteiinin (3,2 g / 100 g) ja hiilihydraattien (2,9 g / 100 g) kesken, ja suurin osa hiilihydraateista on kuitua (2,7 g). Rasvaa on vain 0,5 g / 100 g.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 40% · Rasva 16% · Proteiini 44%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 22 kcal | 3,2 g | 2,9 g | 0,5 g |
| 1 kuppi, pilkottuna | 40 g | 9 kcal | 1,3 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 1 varsi | 19 g | 4 kcal | 0,6 g | 0,5 g | 0,1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 22 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,2 g |
| Hiilihydraatit | 2,9 g |
| josta sokereita | 0,4 g |
| Kuitu | 2,7 g |
| Rasva | 0,5 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,1 g |
| Natrium | 33 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Parsanauris paistetaan yleensä oliiviöljyssä, ja sen imemä öljy voi tuoda paljon enemmän kaloreita kuin itse vihannes.
- Kypsennys nuututtaa lehdet ja pienentää niiden tilavuutta, joten kupissa kypsennettyä parsanaurista on paljon enemmän vihannesta kuin kupissa raakaa.
- Ryöppääminen ja valuttaminen ennen paistamista eivät lisää kaloreita, mutta lehtiin jäävä vesi voi nostaa kypsän painon lukemaa.
- Suositut lisukkeet, kuten makkara, parmesaani, valkosipuliöljy tai pasta, tuovat kaloreita, jotka kannattaa kirjata erikseen.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse parsanauris mahdollisuuksien mukaan raakana ennen kypsentämistä ja kirjaa se raakana, jotta paino vastaa näitä lukuja.
- Mittaa paistamiseen käyttämäsi öljy ja kirjaa se omana merkintänään, sillä yleensä suurin osa annoksen kaloreista tulee siitä.
- Ota lautasestasi kuva BerryFitissä, niin voit kirjata vihannekset ja niiden kanssa tarjotun makkaran, juuston tai pastan samalla kertaa.
Kirjaa Parsanauris sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Parsanauris BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria kupissa parsanaurista on?
Kupillisessa pilkottua raakaa parsanaurista (40 g) on 9 kcal. Siinä on lisäksi 1,3 g proteiinia, 1,1 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Paljonko parsanauriissa on proteiinia?
Raa'assa parsanauriissa on 3,2 g proteiinia / 100 g. Se on hieman enemmän kuin sen hiilihydraattimäärä, 2,9 g.
Onko parsanauris vähähiilihydraattinen?
On. Siinä on 2,9 g hiilihydraatteja / 100 g, josta 2,7 g on kuitua ja vain 0,4 g sokeria.
Onko paistetussa parsanauriissa enemmän kaloreita?
Itse vihannekseen ei tule lisää kaloreita, mutta paistaessa siihen imeytyvä öljy tuo omat kalorinsa. Kirjaa öljy erikseen, niin kokonaismäärä pysyy tarkkana.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Broccoli raab, raw, FDC ID 170381); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
