Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Syötävä krysanteemi
Raa'assa syötävässä krysanteemissa (shungiku) on 24 kcal 100 g:ssa, ja 1 kupin annoksessa 1" paloja (25 g) on noin 6 kcal. Sen vähäiset kalorit tulevat pääosin proteiinista ja hiilihydraateista: 100 g:ssa on 3,4 g proteiinia ja 3 g hiilihydraatteja, kun taas rasvaa on hyvin vähän, vain 0,6 g.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 39% · Rasva 17% · Proteiini 44%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 24 kcal | 3,4 g | 3 g | 0,6 g |
| 1 kuppi, 1" paloina | 25 g | 6 kcal | 0,8 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 1 varsi | 14 g | 3 kcal | 0,5 g | 0,4 g | 0,1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 24 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,4 g |
| Hiilihydraatit | 3 g |
| Kuitu | 3 g |
| Rasva | 0,6 g |
| Natrium | 118 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kypsennys nuuduttaa lehdet ja kutistaa niitä paljon, joten kupillinen kypsennettyjä lehtiä painaa paljon enemmän kuin kupillinen raakoja paloja ja sisältää enemmän kaloreita.
- Wokatessa tai paistettaessa mukaan tulevat lehtien imemän öljyn kalorit, jotka voivat helposti ylittää itse vihannesten kalorit.
- Hot pot -liemet, seesamikastikkeet ja muut kastikkeet tuovat omat kalorinsa lisäksi.
- Löyhästi ja tiiviisti täytetyn kupin paino voi vaihdella paljon, joten tilavuusmitat ovat vain suuntaa antavia.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse lehdet raakoina ennen kypsennystä ja kirjaa raaka tuote, sillä kypsennetyn määrän arviointi on vaikeaa.
- Kirjaa ruokaöljy, seesamiöljy tai kastike omana tuotteenaan, jotta niiden kalorit eivät jää huomaamatta.
- Ota BerryFitissä kuva hot potista tai wokkiruoasta ja säädä sitten vihannesten ja öljyn määrät vastaamaan sitä, mitä todella käytit.
Kirjaa Syötävä krysanteemi sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Syötävä krysanteemi BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on yhdessä syötävän krysanteemin varressa?
Yhdessä raa'assa varressa (14 g) on noin 3 kcal, 0,5 g proteiinia ja 0,4 g hiilihydraatteja.
Paljonko syötävässä krysanteemissa on proteiinia?
Raa'assa syötävässä krysanteemissa on 3,4 g proteiinia 100 g:ssa ja noin 0,8 g 1 kupin annoksessa 1" paloja.
Onko syötävässä krysanteemissa paljon kuitua?
Raa'assa syötävässä krysanteemissa on 3 g kuitua 100 g:ssa, mikä on yhtä paljon kuin sen hiilihydraatteja yhteensä.
Miten syötävän krysanteemin kalorit vertautuvat pinaattiin?
Ne ovat hyvin lähellä toisiaan: syötävässä krysanteemissa on 24 kcal ja pinaatissa 23 kcal 100 g:ssa.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Chrysanthemum, garland, raw, FDC ID 169995); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
