BerryFit
Ένα ρολό μοσχαριού σε σκούρα σάλτσα με σιγομαγειρεμένο κόκκινο λάχανο και δύο πατατοκεφτέδες πασπαλισμένους με σχοινόπρασο σε τετράγωνο λευκό πιάτο.
Φωτογραφία: Dr. Bernd Gross · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

Ευρωπαϊκή · Δείπνο · Μεσημεριανό

Ρολάντεν (γερμανικά ρολά μοσχαριού)

Rinderrouladen

Λεπτές φέτες άπαχου μοσχαριού αλειμμένες με πικάντικη μουστάρδα, τυλιγμένες γύρω από κρεμμύδι, λίγο μπέικον και αγγουράκι τουρσί, σιγομαγειρεμένες σε πλούσια σάλτσα κόκκινου κρασιού και λαχανικών μέχρι να λιώνουν.

Προετοιμασία
25 λεπτά
Μαγείρεμα
110 λεπτά
Σύνολο
135 λεπτά
Μερίδες
4
  • Μέτρια
  • Γαλακτοκομικά Δωρεάν
  • Πλούσιο σε πρωτεΐνη
  • Χαμηλοί υδατάνθρακες
17%
Ανά μερίδα349kcal17% μιας ημέρας 2.000 kcal
40γρ.Πρωτεΐνη
13γρ.Υδατάνθρακες
13γρ.Λιπαρά
3γρ.Φυτικές ίνες

Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 16% · Λιπαρά 36% · Πρωτεΐνη 48%

Μετάβαση στη συνταγή

Κατέγραψέ το στο BerryFit και δες πώς ταιριάζει στον δικό σου ημερήσιο στόχο. Κατέβασε την εφαρμογή ›

Υλικά

Για 4 μερίδες
  • 4 φέτες (περίπου 150 g η καθεμία)μοσχάρι στρογγυλό, σε λεπτές φέτες για ρολά
  • 2 κ.σ.30 γρ.γερμανική μέτρια καυτερή μουστάρδα ή μουστάρδα Ντιζόν
  • 2 φέτες40 γρ.μπέικον
  • 1 μέτριο110 γρ.κρεμμύδι για τη γέμιση, σε λεπτές φέτες
  • 1 μεγάλο80 γρ.αγγουράκι τουρσί, κομμένο σε 4 μπαστουνάκια
  • 1/4 κ.γ.αλάτι
  • 1/2 κ.γ.μαύρο πιπέρι, τριμμένο
  • 1 κ.σ.14 γρ.κραμβέλαιο
  • 1 μέτριο110 γρ.κρεμμύδι για το μαγείρεμα, ψιλοκομμένο
  • 2 μέτρια120 γρ.καρότα, ψιλοκομμένα
  • 2 κοτσάνια80 γρ.σέλινο, ψιλοκομμένο
  • 1 κ.σ.16 γρ.πελτές ντομάτας
  • 1/2 φλιτζάνι118 γρ.ξηρό κόκκινο κρασί
  • 2 φλιτζάνια500 γρ.ζωμός μοσχαριού με χαμηλό αλάτι
  • 2φύλλα δάφνης
  • 1 κ.σ.8 γρ.αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 2 κ.σ.30 γρ.κρύο νερό

Βήματα

  1. 1

    Απλώστε τις φέτες κρέατος ανάμεσα σε λαδόχαρτο και χτυπήστε τις απαλά με σφυρί κρέατος μέχρι να έχουν πάχος περίπου 5 mm.

  2. 2

    Αλατοπιπερώστε τη μία πλευρά κάθε φέτας με το μισό αλάτι και πιπέρι και αλείψτε με τη μουστάρδα.

  3. 3

    Κόψτε κάθε φέτα μπέικον στη μέση και τοποθετήστε ένα κομμάτι στη στενή άκρη κάθε φέτας κρέατος.

  4. 4

    Μοιράστε το κρεμμύδι της γέμισης πάνω στο κρέας και βάλτε ένα μπαστουνάκι αγγουράκι πάνω στο μπέικον.

  5. 5

    Διπλώστε ελαφρά προς τα μέσα τις μακριές πλευρές, τυλίξτε σφιχτά κάθε φέτα ξεκινώντας από τη γεμισμένη άκρη και στερεώστε με οδοντογλυφίδες ή σπάγκο κουζίνας.

  6. 6

    Αλατοπιπερώστε εξωτερικά τα ρολά με το υπόλοιπο αλάτι και πιπέρι.

  7. 7

    Ζεστάνετε το λάδι σε βαριά κατσαρόλα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και ροδίστε τα ρολά από όλες τις πλευρές για περίπου 8 λεπτά· έπειτα βγάλτε τα στην άκρη.

  8. 8

    Προσθέστε στην κατσαρόλα το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, τα καρότα και το σέλινο και μαγειρέψτε για 5 λεπτά μέχρι να ροδίσουν ελαφρά.

  9. 9

    Προσθέστε τον πελτέ, ανακατέψτε και μαγειρέψτε για 1 λεπτό.

  10. 10

    Σβήστε με το κόκκινο κρασί, ξύνοντας τα κολλημένα κομματάκια από τον πάτο, και σιγοβράστε για 2 λεπτά.

  11. 11

    Προσθέστε τον ζωμό και τα φύλλα δάφνης, επιστρέψτε τα ρολά στην κατσαρόλα, σκεπάστε και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά για περίπου 90 λεπτά, γυρίζοντάς τα μία φορά, μέχρι το κρέας να γίνει πολύ τρυφερό.

  12. 12

    Βγάλτε τα ρολά, αφαιρέστε τις οδοντογλυφίδες ή τον σπάγκο και κρατήστε τα ζεστά.

  13. 13

    Πετάξτε τα φύλλα δάφνης και πολτοποιήστε τα λαχανικά μέσα στο υγρό με ραβδομπλέντερ ή αφήστε τα σε κομμάτια, αν προτιμάτε.

  14. 14

    Χτυπήστε το αλεύρι με το κρύο νερό, ρίξτε το στη σάλτσα που σιγοβράζει και μαγειρέψτε για 3 λεπτά μέχρι να πήξει.

  15. 15

    Δοκιμάστε τη σάλτσα και προσθέστε λίγο πιπέρι αν χρειάζεται, έπειτα επιστρέψτε τα ρολά να ζεσταθούν και σερβίρετε.

Εναλλακτικές, συντήρηση και προετοιμασία από πριν

Εναλλακτικές

  • Αντικαταστήστε το μπέικον με καπνιστή γαλοπούλα σε λεπτές φέτες ή απλώς παραλείψτε το για πιο ελαφριά γέμιση.
  • Αντί για το κόκκινο κρασί, προσθέστε ακόμη 1/2 φλιτζάνι ζωμό μοσχαριού με χαμηλό αλάτι και 1 κ.γ. ξίδι από κόκκινο κρασί για σάλτσα χωρίς αλκοόλ.
  • Για εκδοχή χωρίς γλουτένη, δέστε τη σάλτσα με 2 κ.γ. κορν φλάουρ αντί για αλεύρι και επιλέξτε ζωμό, μουστάρδα και μπέικον με ένδειξη «χωρίς γλουτένη».
  • Αν δεν βρίσκετε στρογγυλό, ζητήστε από τον χασάπη ποντίκι ή φιλέτο φλανκ σε λεπτές φέτες και χτυπήστε το ώστε να έχει το ίδιο πάχος.

Συντήρηση

Βάλτε τα ρολά που περίσσεψαν μαζί με τη σάλτσα τους σε σκεπασμένο δοχείο στο ψυγείο μέσα σε 2 ώρες και καταναλώστε τα μέσα σε 3 έως 4 ημέρες. Ζεστάνετέ τα σιγά σιγά μέχρι να αχνίζουν σε όλη τους τη μάζα. Μπορούν επίσης να καταψυχθούν μέσα στη σάλτσα για περίπου 2 έως 3 μήνες· αφήστε τα να ξεπαγώσουν όλη τη νύχτα στο ψυγείο πριν τα ζεστάνετε.

Προετοιμασία από πριν

Μπορείτε να γεμίσετε, να τυλίξετε και να δέσετε το μοσχάρι έως και 1 ημέρα νωρίτερα και να το κρατήσετε σκεπασμένο στο ψυγείο. Το φαγητό ξαναζεσταίνεται επίσης πολύ καλά, οπότε μπορείτε να το μαγειρέψετε από την προηγούμενη μέρα και να ζεστάνετε τα ρολά μέσα στη σάλτσα πριν το σερβίρισμα.

Τα διατροφικά στοιχεία αφορούν τη συνταγή όπως είναι γραμμένη.

Κατέγραψέ το στο BerryFit

Κατέγραψε το Ρολάντεν (γερμανικά ρολά μοσχαριού) με ένα πάτημα και δες πώς ταιριάζει στις θερμίδες που σου απομένουν σήμερα.

Ή ζήτα από τον Coach Berry να την αλλάξει

Κάν' την veganΠερισσότερη πρωτεΐνηΛιγότερες θερμίδες

Αλλεργιογόνα και διατροφή

Περιέχει: ΓλουτένηΜουστάρδαΣέλινοΘειώδη

Έλεγξε τις ετικέτες των συσκευασμένων υλικών για αλλεργιογόνα και καταλληλότητα για τη διατροφή σου.

Πλήρη διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα (465 γρ.)Ανά 100 γρ.
Θερμίδες349 kcal75 kcal
Πρωτεΐνη39,9 γρ.8,6 γρ.
Υδατάνθρακες13,1 γρ.2,8 γρ.
εκ των οποίων σάκχαρα5,3 γρ.1,1 γρ.
Φυτικές ίνες2,9 γρ.0,6 γρ.
Λιπαρά13,3 γρ.2,9 γρ.
εκ των οποίων κορεσμένα3,8 γρ.0,8 γρ.
Νάτριο873 mg188 mg

Τα διατροφικά στοιχεία υπολογίζονται με δεδομένα από το USDA FoodData Central και μπορεί να διαφέρουν από αυτό που μαγειρεύεις.

Κατέγραψέ το στο BerryFitΡολάντεν (γερμανικά ρολά μοσχαριού) · 349 kcal
Κατέβασε την εφαρμογή