Βραδινά χωρίς γαλακτοκομικά
305 συνταγές για βραδινό χωρίς γαλακτοκομικά με θερμίδες και μακροθρεπτικά για κάθε μερίδα.
Κουζίνα
ΑμερικανικήΤουρκικήΙνδική & Νότιας ΑσίαςΜεξικανικήΜέσης Ανατολής & Βόρειας ΑφρικήςΚινεζικήΙταλικήΙαπωνικήΚορεατικήΛατινικής Αμερικής & ΚαραϊβικήςΑφρικανικήΓαλλικήΙσπανική & ΠορτογαλικήΒιετναμέζικηΙνδονησιακή & ΜαλαισιανήΒρετανική & ΙρλανδικήΤαϊλανδικήΕλληνικήΔιεθνήςΑνατολικοευρωπαϊκήΜεσογειακήΝοτιοανατολικής ΑσίαςΕυρωπαϊκή
Αδανά κεμπάπ370 kcal · 33 γρ. πρωτεΐνη70 λεπτά
Ακί με αλατισμένο μπακαλιάρο273 kcal · 23 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Αλού Γκόμπι182 kcal · 6 γρ. πρωτεΐνη45 λεπτά
Αμόκ ψαριού465 kcal · 38 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Ατζιλί έζμε (πικάντικη τουρκική σαλάτα με ντομάτα και πιπεριά)87 kcal · 2 γρ. πρωτεΐνη25 λεπτά
Βιετναμέζικο καραμελωμένο ψάρι σε πήλινο (Cá kho tộ)421 kcal · 28 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Βιετναμέζικο μπολ με ψητό χοιρινό και νουντλς ρυζιού (Bún thịt nướng)510 kcal · 34 γρ. πρωτεΐνη70 λεπτά
Βιετναμέζικο τόφου με σάλτσα ντομάτας202 kcal · 17 γρ. πρωτεΐνη37 λεπτά
Γαρίδες κοκτέιλ124 kcal · 16 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Γίγαντες πλακί220 kcal · 9 γρ. πρωτεΐνη75 λεπτά
Γκάμπας αλ Ατζίγιο (Γαρίδες με σκόρδο)191 kcal · 18 γρ. πρωτεΐνη23 λεπτά
Γκάντο-γκάντο528 kcal · 36 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Γκασπάτσο125 kcal · 3 γρ. πρωτεΐνη80 λεπτά
Ζάρου Σόμπα388 kcal · 17 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Ιμάμ μπαϊλντί (Γεμιστές μελιτζάνες με κρεμμύδι και ντομάτα)222 kcal · 5 γρ. πρωτεΐνη90 λεπτά
Ιντλί με σαμπάρ534 kcal · 19 γρ. πρωτεΐνη915 λεπτά
Ισπανική ομελέτα (τορτίγια)285 kcal · 12 γρ. πρωτεΐνη48 λεπτά
Καρνιγιαρίκ στον φούρνο (ελαφρύτερες τουρκικές γεμιστές μελιτζάνες)359 kcal · 25 γρ. πρωτεΐνη75 λεπτά
Κίμα Ματάρ298 kcal · 32 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Κίμπαπ484 kcal · 24 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Κίμτσι τσιγκέ (Κορεάτικο στιφάδο με κίμτσι, τόφου και χοιρινό)280 kcal · 30 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Κορεάτικα αυγά στον ατμό (Gyeran-jjim)158 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνη22 λεπτά
Κορεάτικο πικάντικο σπαθόψαρο μαγειρευτό με ραπάνι (Galchi-jorim)294 kcal · 32 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Κοσάρι603 kcal · 24 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά