
পূর্ব ইউরোপীয় · দুপুরের খাবার · জলখাবার · সকালের নাস্তা
জাকুস্কা (রোমানিয়ান পোড়া বেগুন ও ক্যাপসিকামের স্প্রেড)
Zacuscă
পোড়া বেগুন আর মিষ্টি লাল ক্যাপসিকামের সঙ্গে নরম পেঁয়াজ ও টমেটো দিয়ে ধীরে ধীরে রান্না করা ধোঁয়াটে স্বাদের এক স্প্রেড। প্রচলিত সংরক্ষিত রেসিপির তুলনায় অনেক কম তেলে তৈরি, পরিবেশন করা হয় টোস্ট করা আটার পাউরুটির ওপর।
- প্রস্তুতি
- 25 মিনিট
- রান্না
- 90 মিনিট
- মোট
- 115 মিনিট
- পরিবেশন
- 8
ক্যালরির উৎস: কার্বস 56% · ফ্যাট 31% · প্রোটিন 13%
BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›
উপকরণ
8 জনের জন্য- 2টি মাঝারি600 গ্রামবেগুন
- 4টি বড়700 গ্রামলাল ক্যাপসিকাম (বা কাপিয়া মরিচ)
- 1টি বড়200 গ্রামপেঁয়াজ, কুচি করা
- 3 টেবিল চামচ48 গ্রামটমেটো পেস্ট
- 3 টেবিল চামচ40 গ্রামসূর্যমুখী তেল
- 1/4 কাপ60 গ্রামজল
- 2টিতেজপাতা
- 1 চা চামচমিষ্টি পাপরিকা
- 1 চা চামচ6 গ্রামলবণ
- 1/2 চা চামচগোলমরিচ গুঁড়ো
- 8 স্লাইস256 গ্রামআটার পাউরুটি
প্রণালী
- 1
ওভেন 220 °C (430 °F)-এ গরম করুন এবং একটি বড় ট্রেতে বেকিং পেপার বিছিয়ে নিন।
- 2
কাঁটাচামচ দিয়ে বেগুনগুলো কয়েক জায়গায় ফুটো করে আস্ত ক্যাপসিকামের সঙ্গে ট্রেতে রাখুন।
- 3
35–40 মিনিট রোস্ট করুন, মাঝে একবার উল্টে দিন, যতক্ষণ না খোসায় ফোসকা পড়ে আর ভেতরটা খুব নরম হয়।
- 4
গরম সবজিগুলো 10 মিনিট ঢাকা দেওয়া বাটিতে রাখুন, যাতে খোসা আলগা হয়ে যায়।
- 5
ক্যাপসিকামের খোসা ছাড়িয়ে বোঁটা ও বীজ ফেলে দিন, তারপর শাঁস মিহি করে কুচিয়ে নিন।
- 6
বেগুনের খোসা ছাড়িয়ে শাঁস মিহি করে কুচিয়ে নিন, তেতো রস থাকলে ঝরিয়ে ফেলুন।
- 7
ভারী তলার প্যানে মাঝারি-কম আঁচে সূর্যমুখী তেল গরম করে পেঁয়াজ 8 মিনিট ভাজুন, যতক্ষণ না নরম ও সোনালি হয়।
- 8
টমেটো পেস্ট ও পাপরিকা দিয়ে নেড়ে 1 মিনিট রান্না করুন।
- 9
ক্যাপসিকাম, বেগুন, জল, তেজপাতা, লবণ ও গোলমরিচ দিয়ে ভালো করে মেশান।
- 10
ঢাকনা ছাড়া কম আঁচে প্রায় 40 মিনিট ফুটতে দিন, ঘন ঘন নাড়ুন, যতক্ষণ না জ্যামের মতো ঘন হয়।
- 11
তেজপাতা তুলে ফেলুন, চেখে দেখে মশলা ঠিক করুন এবং স্প্রেডটি ঠান্ডা হতে দিন।
- 12
পাউরুটির স্লাইসগুলো টোস্ট করে প্রতিটির ওপর পুরু করে জাকুস্কা লাগান।
বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি
বিকল্প
- সময় বাঁচাতে তাজা ক্যাপসিকাম পোড়ানোর বদলে বয়ামের পোড়া লাল ক্যাপসিকাম জল ঝরিয়ে কুচি করে ব্যবহার করুন।
- সূর্যমুখী তেলের বদলে একই পরিমাণ অলিভ অয়েল বা যেকোনো গন্ধহীন উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করুন।
- গ্লুটেন-মুক্ত বিকল্পের জন্য আটার পাউরুটির বদলে প্রত্যয়িত গ্লুটেন-মুক্ত পাউরুটি বা শসার স্লাইসের ওপর স্প্রেডটি পরিবেশন করুন।
- সবজি গ্রিল না করেই আরও ধোঁয়াটে স্বাদ পেতে মিষ্টি পাপরিকার বদলে স্মোকড পাপরিকা ব্যবহার করুন।
সংরক্ষণ
ঠান্ডা হওয়া স্প্রেড 2 ঘণ্টার মধ্যে একটি পরিষ্কার এয়ারটাইট পাত্রে ভরে ফ্রিজে রাখুন এবং 3 থেকে 4 দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন। ঠান্ডা বা ঘরের তাপমাত্রায় পরিবেশন করুন, আর টোস্ট আলাদা রাখুন, কারণ তা টাটকা বানালেই সবচেয়ে ভালো। স্প্রেডটি ভাগ করে 3 মাস পর্যন্ত ফ্রিজারে রাখা যায়; পরে ফ্রিজে গলিয়ে পরিবেশনের আগে নেড়ে নিন।
আগে থেকে তৈরি
পুরো স্প্রেডটি 3 দিন আগে পর্যন্ত বানিয়ে ফ্রিজে রাখতে পারেন, কারণ এক রাত রাখলে স্বাদ আরও ভালো হয়। পরিবেশনের ঠিক আগে পাউরুটি টোস্ট করুন।
পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।
BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন
এক ট্যাপে জাকুস্কা (রোমানিয়ান পোড়া বেগুন ও ক্যাপসিকামের স্প্রেড) লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।
অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন
অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান
রয়েছে: গ্লুটেন
প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।
সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
| প্রতি পরিবেশনে (239 গ্রাম) | প্রতি ১০০ গ্রামে | |
|---|---|---|
| ক্যালরি | 182 কিলোক্যালরি | 76 কিলোক্যালরি |
| প্রোটিন | 6.2 গ্রাম | 2.6 গ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | 27.1 গ্রাম | 11.3 গ্রাম |
| যার মধ্যে চিনি | 9.5 গ্রাম | 4 গ্রাম |
| ফাইবার | 6.8 গ্রাম | 2.8 গ্রাম |
| ফ্যাট | 6.6 গ্রাম | 2.8 গ্রাম |
| যার মধ্যে স্যাচুরেটেড | 0.8 গ্রাম | 0.3 গ্রাম |
| সোডিয়াম | 447 মি.গ্রা. | 187 মি.গ্রা. |
পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।





