
ইতালীয় · জলখাবার · দুপুরের খাবার
প্রোশুত্তো ও মেলন
Prosciutto e melone
মিষ্টি, ঠান্ডা ক্যান্টালুপ ফালি নোনতা প্রোশুত্তোর পাতলা ফিতায় মোড়ানো — গরমের দিনের জন্য রান্না ছাড়া এক ক্লাসিক ইতালীয় পদ। একটু গোলমরিচ আর কয়েকটা তাজা পুদিনা পাতা দেয় সতেজ স্বাদ।
- প্রস্তুতি
- 15 মিনিট
- রান্না
- রান্না লাগবে না
- মোট
- 15 মিনিট
- পরিবেশন
- 4
ক্যালরির উৎস: কার্বস 41% · ফ্যাট 23% · প্রোটিন 36%
BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›
উপকরণ
4 জনের জন্য- 1টি ছোট (আস্ত প্রায় 1 কেজি)1,000 গ্রামপাকা ক্যান্টালুপ (খরমুজ), ঠান্ডা করা
- 12টি পাতলা স্লাইস120 গ্রামপ্রোশুত্তো, পাতলা করে কাটা
- 1/4 চা চামচগোলমরিচ, সদ্য গুঁড়ো করা
- 12টি ছোট পাতাতাজা পুদিনা পাতা (ঐচ্ছিক)
প্রণালী
- 1
পরিবেশনের ঠিক আগ পর্যন্ত ক্যান্টালুপ ফ্রিজে রাখুন, যাতে ভালোভাবে ঠান্ডা থাকে।
- 2
ক্যান্টালুপের বাইরের অংশ চলমান পানিতে ধুয়ে মুছে নিন, যাতে ছুরি দিয়ে ময়লা শাঁসে না ঢোকে।
- 3
ক্যান্টালুপ লম্বালম্বি দুই ভাগ করুন এবং চামচ দিয়ে বীজ তুলে ফেলুন।
- 4
প্রতিটি অর্ধেক 6টি ফালিতে কাটুন, মোট 12টি ফালি হবে।
- 5
প্রতিটি ফালির শাঁস ও খোসার মাঝ দিয়ে ছুরি চালিয়ে খোসা ছাড়িয়ে নিন।
- 6
প্রতিটি মেলন ফালির মাঝখানে একটি করে প্রোশুত্তো স্লাইস জড়িয়ে দিন।
- 7
মোড়ানো ফালিগুলো একটি থালায় সাজান।
- 8
উপরে গোলমরিচ গুঁড়ো করে দিন এবং চাইলে পুদিনা পাতা ছড়িয়ে দিন।
- 9
সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, অথবা ঢেকে ফ্রিজে 2 ঘণ্টা পর্যন্ত রাখুন।
বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি
বিকল্প
- ভিগান সংস্করণের জন্য প্রোশুত্তোর বদলে গ্রিল করা জুকিনির পাতলা ফালি বা 'ভিগান' লেখা উদ্ভিজ্জ ডেলি স্লাইস দিয়ে মেলন মুড়ে নিন।
- প্রোশুত্তোর বদলে পাতলা করে কাটা ব্রেসাওলা ব্যবহার করুন — কম চর্বিযুক্ত, একই রকম নোনতা স্বাদের।
- ক্যান্টালুপের মৌসুম না থাকলে হানিডিউ মেলন বা পাকা ডুমুর ব্যবহার করুন।
- পুদিনার বদলে ছোট তাজা বেসিল পাতা দিন, হালকা ঝাঁঝালো স্বাদের জন্য।
সংরক্ষণ
এটি তাজা খাওয়াই সবচেয়ে ভালো; সাজানো প্লেটটি ঢেকে ফ্রিজে রাখুন এবং সাজানোর 2 ঘণ্টার মধ্যে খেয়ে ফেলুন, এর চেয়ে বেশি সময় ঘরের তাপমাত্রায় পড়ে থাকা খাবার ফেলে দিন। শুধু কাটা মেলন ঢেকে ফ্রিজে প্রায় 3 দিন ভালো থাকে, তবে মোড়ানো ফালি ফ্রিজারে রাখবেন না, কারণ মেলন জলো ও নরম হয়ে যায়।
আগে থেকে তৈরি
ক্যান্টালুপ ধুয়ে, বীজ ফেলে, খোসা ছাড়িয়ে ফালি করে 1 দিন আগে পর্যন্ত ঢেকে ফ্রিজে রাখতে পারেন। পরিবেশনের সর্বোচ্চ 2 ঘণ্টা আগে প্রোশুত্তো দিয়ে মুড়ে গোলমরিচ ও পুদিনা দিন।
পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।
BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন
এক ট্যাপে প্রোশুত্তো ও মেলন লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।
অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন
অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান
উপকরণে কোনো প্রধান অ্যালার্জেন নেই।
প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।
সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
| প্রতি পরিবেশনে (280 গ্রাম) | প্রতি ১০০ গ্রামে | |
|---|---|---|
| ক্যালরি | 102 কিলোক্যালরি | 36 কিলোক্যালরি |
| প্রোটিন | 9.4 গ্রাম | 3.4 গ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | 10.6 গ্রাম | 3.8 গ্রাম |
| যার মধ্যে চিনি | 10 গ্রাম | 3.6 গ্রাম |
| ফাইবার | 1.2 গ্রাম | 0.4 গ্রাম |
| ফ্যাট | 2.7 গ্রাম | 1 গ্রাম |
| যার মধ্যে স্যাচুরেটেড | 0.9 গ্রাম | 0.3 গ্রাম |
| সোডিয়াম | 829 মি.গ্রা. | 296 মি.গ্রা. |
পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।





