
इतालवी · नाश्ता · दोपहर का भोजन
प्रोशुतो और ख़रबूज़ा
Prosciutto e melone
मीठे, ठंडे ख़रबूज़े के टुकड़ों पर नमकीन प्रोशुतो की पतली परतें लपेटी जाती हैं — गर्मियों के लिए बिना पकाए बनने वाला एक क्लासिक इटैलियन व्यंजन। ताज़ी पिसी काली मिर्च और कुछ पुदीने की पत्तियाँ इसे ताज़गी भरा स्वाद देती हैं।
- तैयारी
- 15 मिनट
- पकाना
- पकाने की ज़रूरत नहीं
- कुल
- 15 मिनट
- सर्विंग
- 4
कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 41% · फ़ैट 23% · प्रोटीन 36%
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सामग्री
4 सर्विंग के लिए- 1 छोटा (साबुत लगभग 1 kg)पका हुआ ख़रबूज़ा, ठंडा किया हुआ
- 12 पतले स्लाइस120 ग्रामप्रोशुतो, पतले कटे हुए
- 1/4 छोटा चम्मचकाली मिर्च, ताज़ी पिसी हुई
- 12 छोटी पत्तियाँताज़ी पुदीने की पत्तियाँ (वैकल्पिक)
बनाने की विधि
- 1
ख़रबूज़े को परोसने से ठीक पहले तक फ्रिज में रखें ताकि वह अच्छी तरह ठंडा रहे।
- 2
ख़रबूज़े के बाहरी हिस्से को बहते पानी में धोकर सुखा लें, ताकि चाकू से गंदगी गूदे में न जाए।
- 3
ख़रबूज़े को लंबाई में आधा काटें और चम्मच से बीज निकाल दें।
- 4
हर आधे हिस्से को 6 फाँकों में काटें, इस तरह कुल 12 फाँकें बनेंगी।
- 5
हर फाँक के गूदे और छिलके के बीच चाकू चलाकर छिलका हटा दें।
- 6
हर ख़रबूज़े की फाँक के बीच में प्रोशुतो का एक स्लाइस लपेटें।
- 7
लपेटी हुई फाँकों को एक बड़ी प्लेट में सजाएँ।
- 8
ऊपर से काली मिर्च पीसकर डालें और चाहें तो पुदीने की पत्तियाँ बिखेर दें।
- 9
तुरंत परोसें, या ढककर 2 घंटे तक फ्रिज में रखें।
विकल्प, स्टोरेज और पहले से तैयारी
विकल्प
- वीगन विकल्प के लिए, प्रोशुतो की जगह ख़रबूज़े को ग्रिल की हुई तोरी (ज़ुकीनी) की पतली पट्टियों में या 'वीगन' लिखे प्लांट-बेस्ड डेली स्लाइस में लपेटें।
- प्रोशुतो की जगह पतली कटी ब्रेसाओला लें — यह कम चर्बी वाला क्योर किया हुआ मांस है, जिसमें वैसा ही नमकीन स्वाद मिलता है।
- अगर ख़रबूज़े का मौसम न हो, तो हनीड्यू मेलन या पके अंजीर इस्तेमाल करें।
- हल्की तीखी खुशबू के लिए पुदीने की जगह तुलसी (बेसिल) की छोटी ताज़ी पत्तियाँ डालें।
स्टोरेज
इसे ताज़ा खाना सबसे अच्छा है। सजी हुई प्लेट को ढककर फ़्रिज में रखें और बनाने के 2 घंटे के भीतर खा लें; इससे ज़्यादा देर कमरे के तापमान पर रखी चीज़ फेंक दें। सिर्फ़ कटा हुआ ख़रबूज़ा ढककर फ़्रिज में लगभग 3 दिन तक ठीक रहता है, लेकिन लिपटी हुई फाँकों को फ़्रीज़ न करें, क्योंकि ख़रबूज़ा पानीदार और गूदेदार हो जाता है।
पहले से तैयारी
आप ख़रबूज़े को एक दिन पहले तक धोकर, बीज निकालकर, छीलकर और फाँकों में काटकर ढककर फ़्रिज में रख सकते हैं। प्रोशुतो में लपेटने और काली मिर्च व पुदीना डालने का काम परोसने से ज़्यादा से ज़्यादा 2 घंटे पहले करें।
पोषण मान लिखी गई रेसिपी के अनुसार हैं।
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एलर्जेन और पोषण
सामग्री में कोई मुख्य एलर्जेन नहीं है।
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पूरा पोषण
| प्रति सर्विंग (280 ग्राम) | प्रति 100 ग्राम | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 102 किलो कैलोरी | 36 किलो कैलोरी |
| प्रोटीन | 9.4 ग्राम | 3.4 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10.6 ग्राम | 3.8 ग्राम |
| जिसमें शुगर | 10 ग्राम | 3.6 ग्राम |
| फ़ाइबर | 1.2 ग्राम | 0.4 ग्राम |
| फ़ैट | 2.7 ग्राम | 1 ग्राम |
| जिसमें सैचुरेटेड | 0.9 ग्राम | 0.3 ग्राम |
| सोडियम | 829 मि.ग्रा. | 296 मि.ग्रा. |
पोषण की गणना USDA FoodData Central डेटा से की गई है और यह आपके बनाए खाने से अलग हो सकता है।





