BerryFit
সাদা বাটিতে ক্রিমি হালকা রঙের স্যুপ, সঙ্গে গোল করে কাটা সসেজ, কিউব করা আলু ও গাজর, অর্ধেক করে কাটা সেদ্ধ ডিম আর ওপরে ছিটানো শুকনো হার্ব
ছবি: Marsilar · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

পূর্ব ইউরোপীয় · দুপুরের খাবার · রাতের খাবার

ঝুরেক (ডিম দিয়ে পোলিশ টক রাই স্যুপ)

Żurek

গাঁজানো রাইয়ের স্টার্টার, নরম আলু আর সসেজের টুকরো দিয়ে তৈরি টক ও ধোঁয়াটে স্বাদের পোলিশ স্যুপ, মারজোরাম ও রসুন দিয়ে শেষ করে সেদ্ধ ডিমের অর্ধেক টুকরোর সঙ্গে পরিবেশন করা হয়। এই হালকা সংস্করণে কম চর্বির টার্কি কিয়েলবাসা ব্যবহার করা হয়েছে, আর ভারী ক্রিমের বদলে এক চামচ লাইট সাওয়ার ক্রিম।

প্রস্তুতি
15 মিনিট
রান্না
40 মিনিট
মোট
55 মিনিট
পরিবেশন
4
  • সহজ
15%
প্রতি পরিবেশনে293কিলোক্যালরি15% দৈনিক ২,০০০ কিলোক্যালরির
15গ্রামপ্রোটিন
34গ্রামকার্বস
11গ্রামফ্যাট
6গ্রামফাইবার

ক্যালরির উৎস: কার্বস 46% · ফ্যাট 35% · প্রোটিন 19%

রেসিপিতে যান

BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›

উপকরণ

4 জনের জন্য
  • 1 2/3 কাপ (400 মিলি)400 গ্রামটক রাই স্টার্টার (ঝুরেক জাকভাস), দোকান থেকে কেনা, ঝাঁকানো
  • 120 গ্রাম120 গ্রামকম চর্বির স্মোকড টার্কি কিয়েলবাসা সসেজ
  • 3টি মাঝারি400 গ্রামআলু, খোসা ছাড়িয়ে কিউব করে কাটা
  • 1টি মাঝারি80 গ্রামগাজর, কিউব করে কাটা
  • 1টি মাঝারি80 গ্রামপার্সলে রুট বা পার্সনিপ, কিউব করে কাটা
  • 1টি মাঝারি110 গ্রামপেঁয়াজ, মিহি কুচি
  • 3 কোয়া9 গ্রামরসুন, থেঁতো করা
  • 1 চা চামচ5 গ্রামক্যানোলা তেল
  • 5 1/2 কাপ (1.3 লিটার)1,300 গ্রামপানি
  • 2টিতেজপাতা
  • 4টিকাবাব চিনি (অলস্পাইস)
  • 1 টেবিল চামচশুকনো মারজোরাম
  • 1 টেবিল চামচ15 গ্রামতৈরি হর্সর‍্যাডিশ
  • 1/4 কাপ60 গ্রামলাইট সাওয়ার ক্রিম
  • 4টি বড়200 গ্রামডিম
  • 1/4 চা চামচগোলমরিচ গুঁড়া

প্রণালী

  1. 1

    সসেজ পাতলা গোল গোল করে কেটে নিন।

  2. 2

    বড় একটি হাঁড়িতে মাঝারি আঁচে তেল গরম করে পেঁয়াজ 4–5 মিনিট নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।

  3. 3

    সসেজ দিয়ে 3 মিনিট হালকা বাদামি হওয়া পর্যন্ত ভাজুন।

  4. 4

    পানি, আলু, গাজর, পার্সলে রুট, তেজপাতা ও কাবাব চিনি দিয়ে ফুটিয়ে নিন।

  5. 5

    আঁচ কমিয়ে 20 মিনিট আলু নরম হওয়া পর্যন্ত মৃদু আঁচে রাঁধুন।

  6. 6

    এর মধ্যে একটি ছোট প্যানে কেটলির পানি (রেসিপির পানি নয়) দিয়ে ডিম বসিয়ে ফুটিয়ে নিন এবং 10 মিনিট পুরোপুরি শক্ত হওয়া পর্যন্ত সেদ্ধ করুন।

  7. 7

    ডিম ঠান্ডা পানিতে ঠান্ডা করে খোসা ছাড়িয়ে অর্ধেক করে কাটুন।

  8. 8

    স্টার্টার ভালো করে ঝাঁকিয়ে নাড়তে নাড়তে ধীরে ধীরে স্যুপে ঢালুন।

  9. 9

    মাঝে মাঝে নেড়ে 10 মিনিট মৃদু আঁচে রাঁধুন, যতক্ষণ না সামান্য ঘন হয়।

  10. 10

    রসুন, মারজোরাম, হর্সর‍্যাডিশ ও গোলমরিচ মিশিয়ে তেজপাতা তুলে ফেলুন। লবণ দেওয়ার আগে চেখে দেখুন; স্টার্টার আর সসেজে সাধারণত যথেষ্ট লবণ থাকে।

  11. 11

    একটি বাটিতে সাওয়ার ক্রিমের সঙ্গে এক হাতা গরম স্যুপ ফেটিয়ে নিন, তারপর চুলা থেকে নামিয়ে হাঁড়িতে মিশিয়ে দিন।

  12. 12

    স্যুপ বাটিতে ঢেলে প্রতিটির ওপর দুটি অর্ধেক ডিম দিন।

বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি

বিকল্প

  • আরও সমৃদ্ধ ও ঐতিহ্যবাহী স্বাদের জন্য টার্কি কিয়েলবাসার বদলে প্রচলিত পর্ক বিয়াওয়া কিয়েলবাসা বা স্মোকড পর্ক কিয়েলবাসা ব্যবহার করুন।
  • নিরামিষ সংস্করণের জন্য সসেজ বাদ দিন এবং পেঁয়াজের সঙ্গে 200 গ্রাম স্লাইস করা মাশরুম বাদামি করে ভেজে নিন, ধোঁয়াটে স্বাদের জন্য এক চিমটি স্মোকড পাপরিকা যোগ করুন।
  • লাইট সাওয়ার ক্রিমের বদলে প্লেইন গ্রিক দই ব্যবহার করুন; একইভাবে গরম স্যুপ মিশিয়ে ধীরে ধীরে তাপ সইয়ে নিন, যাতে ছানা কেটে না যায়।
  • পার্সলে রুট না পেলে পার্সনিপ বা ছোট এক টুকরো সেলেরিয়াক ব্যবহার করুন।

সংরক্ষণ

স্যুপ ঠান্ডা করে 2 ঘণ্টার মধ্যে ঢাকনাওয়ালা পাত্রে ফ্রিজে রাখুন এবং 3 থেকে 4 দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন। গরম করার সময় আস্তে আস্তে ভাপ ওঠা পর্যন্ত গরম করুন, জোরে ফোটাবেন না, যাতে সাওয়ার ক্রিম ছানা কেটে না যায়। সেদ্ধ ডিম আলাদা করে ফ্রিজে রাখুন, আর এই স্যুপ ফ্রিজারে জমাবেন না, কারণ আলু, ডিম ও সাওয়ার ক্রিম দানাদার হয়ে যায়।

আগে থেকে তৈরি

রসুন ও মারজোরাম দেওয়ার ধাপ পর্যন্ত স্যুপ সর্বোচ্চ এক দিন আগে বানিয়ে ঠান্ডা করে রাখুন, তারপর ভাপ ওঠা পর্যন্ত গরম করে পরিবেশনের ঠিক আগে তাপ সইয়ে নেওয়া সাওয়ার ক্রিম মিশিয়ে দিন। ডিম এক দিন আগে সেদ্ধ করে খোসা ছাড়িয়ে ঢেকে ফ্রিজে রাখা যায়।

পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন

এক ট্যাপে ঝুরেক (ডিম দিয়ে পোলিশ টক রাই স্যুপ) লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।

অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন

ভিগান করে দিনআরও প্রোটিনকম ক্যালরি

অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান

রয়েছে: গ্লুটেনডিমদুধসালফাইট

প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।

সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
প্রতি পরিবেশনে (696 গ্রাম)প্রতি ১০০ গ্রামে
ক্যালরি293 কিলোক্যালরি42 কিলোক্যালরি
প্রোটিন14.8 গ্রাম2.1 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট33.8 গ্রাম4.9 গ্রাম
যার মধ্যে চিনি7 গ্রাম1 গ্রাম
ফাইবার5.7 গ্রাম0.8 গ্রাম
ফ্যাট11.4 গ্রাম1.6 গ্রাম
যার মধ্যে স্যাচুরেটেড3.7 গ্রাম0.5 গ্রাম
সোডিয়াম935 মি.গ্রা.134 মি.গ্রা.

পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুনঝুরেক (ডিম দিয়ে পোলিশ টক রাই স্যুপ) · 293 কিলোক্যালরি
অ্যাপটি নিন