Thông tin dinh dưỡng · Cá và hải sản
Lượng calo trong Cá mòi (đóng hộp ngâm dầu)
Cá mòi đóng hộp ngâm dầu có 208 kcal trong 100 g (đã chắt dầu, còn xương), và một hộp 3.75 oz (92 g) đã chắt dầu có 191 kcal. Cá mòi không chứa carb, nên năng lượng đến từ protein và chất béo. Với 24.6 g protein và 11.5 g chất béo trong 100 g, protein chiếm phần lớn hơn về khối lượng, nhưng chất béo lại cung cấp nhiều kcal hơn một chút, vì mỗi gam chất béo chứa lượng kcal gấp hơn hai lần so với một gam protein.
Calo đến từ: Carb 0% · Chất béo 51% · Protein 49%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 208 kcal | 24,6 g | 0 g | 11,5 g |
| 1 hộp (3.75 oz), đã chắt dầu | 92 g | 191 kcal | 22,7 g | 0 g | 10,5 g |
| 2 con cá mòi | 24 g | 50 kcal | 5,9 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 59 kcal | 7 g | 0 g | 3,3 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 208 kcal |
|---|---|
| Protein | 24,6 g |
| Carbohydrate | 0 g |
| trong đó đường | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Chất béo | 11,5 g |
| trong đó bão hòa | 1,5 g |
| Natri | 307 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Các số liệu ở đây áp dụng cho cá mòi đã chắt dầu, nên nếu bạn ăn cả phần dầu trong hộp hoặc rưới lên món ăn thì sẽ cộng thêm lượng kcal của dầu đó.
- Cá mòi ngâm nước hoặc sốt cà chua có lượng kcal khác với loại ngâm dầu, vì vậy hãy kiểm tra xem hộp của bạn thuộc loại nào.
- Kích cỡ hộp khác nhau tùy thương hiệu, và khối lượng sau khi chắt dầu có thể ít hơn đáng kể so với khối lượng in trên nhãn.
- Ăn cá mòi với bánh mì nướng, bánh quy giòn hoặc trộn với sốt mayonnaise sẽ làm tăng thêm kcal ngoài phần cá.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Chắt kỹ dầu và cân cá mòi nếu có thể, hoặc ghi một hộp 3.75 oz đã chắt dầu là 191 kcal nếu hộp của bạn có cùng kích cỡ.
- Chọn mục phù hợp với loại ngâm (dầu, nước hoặc sốt), và ghi riêng phần dầu bạn giữ lại để ăn.
- Trong BerryFit, hãy chụp ảnh đĩa ăn để quét, sau đó điều chỉnh khẩu phần và thêm bánh mì, bánh quy giòn hoặc sốt phết bạn đã ăn kèm cá mòi.
Ghi nhận Cá mòi (đóng hộp ngâm dầu) chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Cá mòi (đóng hộp ngâm dầu) trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một hộp cá mòi ngâm dầu có bao nhiêu kcal?
Một hộp 3.75 oz (92 g) đã chắt dầu có 191 kcal. Nếu bạn ăn cả dầu trong hộp, tổng lượng kcal sẽ cao hơn.
Cá mòi có bao nhiêu protein?
Cá mòi đóng hộp ngâm dầu có 24.6 g protein trong 100 g, và một hộp 3.75 oz đã chắt dầu có 22.7 g.
Cá mòi có chứa carb không?
Không. Cá mòi đóng hộp ngâm dầu có 0 g carb, 0 g đường và 0 g chất xơ.
2 con cá mòi có bao nhiêu kcal?
Hai con cá mòi (24 g) có 50 kcal, với 5.9 g protein và 2.7 g chất béo.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone, FDC ID 175139); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
