Nutričné hodnoty · Zelenina
Kalórie: Reďkovkové klíčky
Reďkovkové klíčky majú 43 kcal na 100 g a porcia 1 šálky (38 g) má približne 16 kcal. Ich energia pochádza z pomerne vyrovnanej kombinácie bielkovín, sacharidov a tukov, pričom najväčší podiel tvoria tuky, pretože každý gram tuku obsahuje viac ako dvojnásobok kalórií oproti gramu bielkovín či sacharidov.
Zdroj kalórií: Sacharidy 28% · Tuky 43% · Bielkoviny 29%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 43 kcal | 3,8 g | 3,6 g | 2,5 g |
| 1 šálka | 38 g | 16 kcal | 1,4 g | 1,4 g | 1 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 43 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 3,8 g |
| Sacharidy | 3,6 g |
| Tuky | 2,5 g |
| z toho nasýtené | 0,8 g |
| Sodík | 6 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Klíčky sú ľahké a vzdušné, takže voľne naplnená šálka váži menej ako natlačená a má menej kalórií.
- Po opláchnutí na klíčkoch zostáva voda, takže môžu vážiť viac, než v skutočnosti vážia, ak ich najprv neotrasiete alebo neosušíte v odstredivke na šalát.
- Dresingy, oleje a omáčky primiešané ku klíčkom zvyčajne pridajú oveľa viac kalórií než samotné klíčky.
- Pri príprave klíčkov na oleji, napríklad pri restovaní vo woku, pribudnú kalórie z oleja, ktorý nasajú.
Tipy na presné zaznamenanie
- Klíčky vážte na kuchynskej váhe namiesto odhadu podľa šálky, pretože to, ako tesne sú natlačené, výrazne mení množstvo.
- Dresing, majonézu alebo nátierku v šaláte, sendviči či wrapu zapíšte ako samostatnú položku, aby vám tieto kalórie neunikli.
- Keď do jedla pridáte hrsť klíčkov, fotka cez skener jedál v BerryFit vám pomôže zapísať celý tanier vrátane klíčkov.
Zaznamenajte Reďkovkové klíčky za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Reďkovkové klíčky v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má šálka reďkovkových klíčkov?
Porcia 1 šálky reďkovkových klíčkov (38 g) má približne 16 kcal, 1,4 g bielkovín, 1,4 g sacharidov a 1 g tuku.
Koľko bielkovín majú reďkovkové klíčky?
Reďkovkové klíčky majú 3,8 g bielkovín na 100 g, čiže približne 1,4 g na šálku (38 g).
Majú reďkovkové klíčky málo sacharidov?
Reďkovkové klíčky majú 3,6 g sacharidov na 100 g, čiže približne 1,4 g na šálku, čo je v bežnej porcii malé množstvo.
Ako sú na tom reďkovkové klíčky s kalóriami v porovnaní s inou zeleninou?
So 43 kcal na 100 g sú reďkovkové klíčky približne na úrovni cvikly (43) a blízko cukrového hrášku (42), zeleru (42) a mrkvy (41).
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Radish seeds, sprouted, raw, FDC ID 170095); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.