Διατροφικά στοιχεία · Λαχανικά
Θερμίδες σε Φύτρες ραπανιού
Οι φύτρες ραπανιού έχουν 43 kcal ανά 100 γρ., ενώ μια μερίδα 1 φλιτζανιού (38 γρ.) έχει περίπου 16 kcal. Οι θερμίδες τους προέρχονται από έναν αρκετά ισορροπημένο συνδυασμό πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λιπαρών, με τα λιπαρά να έχουν το μεγαλύτερο μερίδιο, αφού κάθε γραμμάριο λίπους δίνει πάνω από διπλάσιες θερμίδες σε σχέση με ένα γραμμάριο πρωτεΐνης ή υδατανθράκων.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 28% · Λιπαρά 43% · Πρωτεΐνη 29%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 43 kcal | 3,8 γρ. | 3,6 γρ. | 2,5 γρ. |
| 1 φλιτζάνι | 38 γρ. | 16 kcal | 1,4 γρ. | 1,4 γρ. | 1 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 43 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 3,8 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 3,6 γρ. |
| Λιπαρά | 2,5 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0,8 γρ. |
| Νάτριο | 6 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Οι φύτρες είναι ελαφριές και αφράτες, οπότε ένα χαλαρά γεμισμένο φλιτζάνι ζυγίζει λιγότερο από ένα πατικωμένο και έχει λιγότερες θερμίδες.
- Μετά το ξέπλυμα μένει νερό πάνω στις φύτρες, κάτι που μπορεί να τις κάνει να ζυγίζουν περισσότερο απ' ό,τι πραγματικά είναι, αν δεν τις τινάξεις ή δεν τις στεγνώσεις πρώτα σε στεγνωτήρι σαλάτας.
- Τα ντρέσινγκ, τα λάδια και οι σάλτσες που ανακατεύεις με τις φύτρες συνήθως προσθέτουν πολύ περισσότερες θερμίδες από τις ίδιες τις φύτρες.
- Αν μαγειρέψεις τις φύτρες με λάδι, για παράδειγμα σε σοτέ στο γουόκ, προστίθενται οι θερμίδες του λαδιού που απορροφούν.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζύγισε τις φύτρες σε ζυγαριά κουζίνας αντί να τις υπολογίζεις με το φλιτζάνι, γιατί το πόσο πατικωμένες είναι αλλάζει πολύ την ποσότητα.
- Κατάγραψε ξεχωριστά το ντρέσινγκ, τη μαγιονέζα ή το άλειμμα στη σαλάτα, στο σάντουιτς ή στο wrap σου, ώστε να μη χάνονται αυτές οι θερμίδες.
- Όταν προσθέτεις μια χούφτα φύτρες σε ένα γεύμα, μια φωτογραφία με τον σαρωτή γευμάτων του BerryFit μπορεί να σε βοηθήσει να καταγράψεις όλο το πιάτο, μαζί με τις φύτρες.
Καταγράψτε Φύτρες ραπανιού σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Φύτρες ραπανιού στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι φύτρες ραπανιού;
Μια μερίδα 1 φλιτζανιού φύτρες ραπανιού (38 γρ.) έχει περίπου 16 kcal, με 1.4 γρ. πρωτεΐνη, 1.4 γρ. υδατάνθρακες και 1 γρ. λιπαρά.
Πόση πρωτεΐνη έχουν οι φύτρες ραπανιού;
Οι φύτρες ραπανιού έχουν 3.8 γρ. πρωτεΐνη ανά 100 γρ., δηλαδή περίπου 1.4 γρ. ανά φλιτζάνι (38 γρ.).
Έχουν λίγους υδατάνθρακες οι φύτρες ραπανιού;
Οι φύτρες ραπανιού έχουν 3.6 γρ. υδατάνθρακες ανά 100 γρ., δηλαδή περίπου 1.4 γρ. ανά φλιτζάνι, που είναι μικρή ποσότητα για μια συνηθισμένη μερίδα.
Πώς συγκρίνονται οι φύτρες ραπανιού σε θερμίδες με άλλα λαχανικά;
Με 43 kcal ανά 100 γρ., οι φύτρες ραπανιού είναι περίπου στο ίδιο επίπεδο με το παντζάρι (43) και κοντά στα ζαχαρομπίζελα (42), στη ρίζα σέλινου (42) και στο καρότο (41).
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Radish seeds, sprouted, raw, FDC ID 170095). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.