
인도·남아시아 요리 · 아침 · 저녁
이디야팜 (스트링 호퍼)
இடியாப்பம் (Idiyappam)
쌀가루와 뜨거운 물, 소금 한 꼬집만으로 만드는 섬세한 둥지 모양의 찐 쌀국수로, 신선한 코코넛 향이 은은하게 납니다. 부드럽고 가벼워 채소 스튜나 커리와 함께 먹기 좋습니다.
- 준비
- 20분
- 조리
- 30분
- 총 시간
- 50분
- 분량
- 4
칼로리 구성: 탄수화물 85% · 지방 8% · 단백질 7%
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재료
4인분- 1 1/2컵240 g고운 쌀가루
- 1 1/3컵330 g물
- 1/2작은술소금
- 1작은술5 g코코넛 오일
- 1/2컵40 g신선한 코코넛 간 것 (선택)
만드는 법
- 1
바닥이 두꺼운 팬에 쌀가루를 넣고 약불에서 계속 저으며 약 5분간 기름 없이 볶아, 고소한 냄새는 나되 색이 나지 않게 합니다.
- 2
볶은 쌀가루를 볼에 옮겨 담고 살짝 식힙니다.
- 3
물, 소금, 코코넛 오일 절반을 넣고 팔팔 끓입니다.
- 4
끓는 물을 쌀가루에 조금씩 부으며 숟가락으로 저어 보슬보슬한 덩어리를 만듭니다.
- 5
손으로 만질 수 있을 정도로 식으면 약 2분간 반죽해 매끄럽고 부드러우며 손에 달라붙지 않는 반죽을 만듭니다.
- 6
찜기나 이들리 찜기에 물을 붓고 끓입니다.
- 7
이들리 판이나 찜기 받침에 남은 코코넛 오일을 솔로 바릅니다.
- 8
사용한다면 각 판에 간 코코넛을 조금씩 뿌립니다.
- 9
고운 구멍 판을 끼운 이디야팜 프레스에 반죽을 채웁니다.
- 10
각 판 위에 원을 그리듯 반죽을 눌러 짜서 작은 둥지 모양을 만들고, 위에 코코넛을 조금 더 뿌립니다.
- 11
뚜껑을 덮고 8~10분간, 윤기가 나고 손가락에 더 이상 달라붙지 않을 때까지 찝니다.
- 12
남은 반죽도 같은 방법으로 찌고, 따뜻할 때 냅니다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 고운 쌀가루의 일부 또는 전부를 현미가루로 바꾸면 더 고소하고 든든해집니다. 반죽이 건조하게 느껴지면 끓는 물을 조금 더 넣으세요.
- 더 담백하고 가벼운 맛을 원하면 신선한 코코넛 간 것을 빼도 되고, 신선한 코코넛을 구하기 어렵다면 무가당 건조 코코넛을 사용하세요.
- 틀에 바르는 기름은 코코넛 오일 대신 집에 있는 향이 없는 식용유를 써도 됩니다.
- 고운 쌀가루를 구할 수 없다면 시판 이디야팜용 또는 스트링 호퍼용 가루를 사세요. 대개 미리 볶아져 있어 1단계를 생략할 수 있습니다. 글루텐 프리가 필요하다면 라벨을 확인하세요.
보관
이디야팜은 갓 만들어 따뜻할 때 먹는 것이 가장 좋습니다. 익힌 쌀 음식이므로 남은 것은 빨리 식혀 1시간 이내에 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고 1일 이내에 드세요. 다시 찔 때는 한 번만, 속까지 뜨겁고 다시 부드러워질 때까지 찌세요.
미리 만들기
쌀가루는 최대 몇 주 전에 미리 마른 팬에 볶아 식힌 뒤 밀폐 용기에 보관할 수 있습니다. 반죽은 그대로 두면 말라서 누르기 어려워지므로 누르기 직전에 만드세요.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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전체 영양 정보
| 1인분 기준 (145g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 231 kcal | 159 kcal |
| 단백질 | 3.6 g | 2.5 g |
| 탄수화물 | 48.1 g | 33.2 g |
| 당류 | 0.1 g | 0.1 g |
| 식이섬유 | 1.4 g | 1 g |
| 지방 | 2.1 g | 1.4 g |
| 포화지방 | 1.3 g | 0.9 g |
| 나트륨 | 294 mg | 203 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





