Valori nutrizionali · Frutta
Calorie di Papaya verde
La papaya verde ha 43 kcal per 100 g, secondo il valore standard della papaya cruda, e 62 kcal in 1 tazza di pezzi da 1" (145 g). Quasi tutte queste calorie provengono dai carboidrati, con 10,8 g di carboidrati per 100 g e pochissime proteine e grassi. Poiché questo valore si riferisce alla papaya cruda in generale, consideralo una stima attendibile per la papaya verde non matura.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 90% · Grassi 6% · Proteine 4%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 43 kcal | 0,5 g | 10,8 g | 0,3 g |
| 1 tazza, pezzi da 1" | 145 g | 62 kcal | 0,7 g | 15,7 g | 0,4 g |
| 1 papaya piccola | 157 g | 68 kcal | 0,7 g | 17 g | 0,4 g |
| 1 papaya grande | 781 g | 336 kcal | 3,7 g | 84,5 g | 2 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 43 kcal |
|---|---|
| Proteine | 0,5 g |
| Carboidrati | 10,8 g |
| di cui zuccheri | 7,8 g |
| Fibre | 1,7 g |
| Grassi | 0,3 g |
| di cui saturi | 0,1 g |
| Sodio | 8 mg |
Cosa fa variare le calorie
- Conta la maturazione: la papaya verde viene raccolta prima di maturare, quindi di solito è meno dolce della papaya arancione matura e il suo contenuto di zuccheri potrebbe essere inferiore ai 7,8 g per 100 g indicati qui.
- Nei piatti veri sono i condimenti ad aggiungere più calorie: l'insalata di papaya verde spesso include zucchero, salsa di pesce, arachidi o gamberetti essiccati oltre al frutto grattugiato.
- Cuocere la papaya verde in zuppe o saltati aggiunge le calorie dell'olio, del latte di cocco o del brodo usati, mentre la papaya in sé apporta poco.
- Buccia e semi di solito si scartano, quindi pesare la polpa pulita dà un valore più preciso rispetto a pesare il frutto intero.
Consigli per registrarlo con precisione
- Pesa la papaya grattugiata o a cubetti dopo averla sbucciata e privata dei semi, poi registrala in grammi invece di stimarla in base alla grandezza del frutto.
- Registra separatamente condimento, frutta secca ed eventuale zucchero dell'insalata di papaya verde, perché spesso apportano più calorie della papaya stessa.
- Scatta una foto del piatto in BerryFit per registrare il pasto velocemente, poi correggi la porzione in grammi se l'hai pesata.
Registra Papaya verde in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Papaya verde in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha una tazza di papaya verde?
Una tazza di pezzi di papaya da 1" (145 g) ha 62 kcal, con 15,7 g di carboidrati, 0,7 g di proteine e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ha una papaya intera?
Una papaya piccola (157 g) ha 68 kcal, mentre una papaya grande (781 g) ha 336 kcal. Il valore reale dipende da quanta polpa commestibile ottieni dopo averla sbucciata e privata dei semi.
La papaya verde è ricca di carboidrati?
La papaya verde è composta soprattutto da carboidrati, con 10,8 g per 100 g, di cui 1,7 g di fibre. Contiene solo 0,5 g di proteine e 0,3 g di grassi per 100 g.
La papaya verde ha meno calorie della papaya matura?
Il valore disponibile indica 43 kcal per 100 g per la papaya cruda, senza distinguere tra verde e matura. La papaya verde è in genere meno dolce, quindi potrebbe contenere un po' meno zuccheri, ma la differenza di calorie è probabilmente minima.
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Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
