Valori nutrizionali · Frutta
Calorie di Papaya
La papaya cruda ha 43 kcal per 100 g, e una porzione da 1 tazza di pezzi da 1" (145 g) ne apporta 62. Quasi tutte queste calorie provengono dai carboidrati, soprattutto zuccheri naturali, con quantità minime di proteine e grassi.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 90% · Grassi 6% · Proteine 4%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 43 kcal | 0,5 g | 10,8 g | 0,3 g |
| 1 tazza, pezzi da 1" | 145 g | 62 kcal | 0,7 g | 15,7 g | 0,4 g |
| 1 papaya piccola | 157 g | 68 kcal | 0,7 g | 17 g | 0,4 g |
| 1 papaya grande | 781 g | 336 kcal | 3,7 g | 84,5 g | 2 g |
| 1 tazza, schiacciata | 230 g | 99 kcal | 1,1 g | 24,9 g | 0,6 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 43 kcal |
|---|---|
| Proteine | 0,5 g |
| Carboidrati | 10,8 g |
| di cui zuccheri | 7,8 g |
| Fibre | 1,7 g |
| Grassi | 0,3 g |
| di cui saturi | 0,1 g |
| Sodio | 8 mg |
Cosa fa variare le calorie
- Le papaye variano molto di dimensione, quindi tra una papaya piccola e una grande possono esserci centinaia di calorie di differenza.
- Buccia e semi di solito si scartano, quindi pesare il frutto intero sovrastima la quantità che mangi davvero.
- La papaya schiacciata o frullata riempie la tazza con più frutta rispetto ai pezzi, quindi una tazza di purea ha più calorie di una tazza di cubetti.
- La papaya essiccata o candita è molto più calorica di quella fresca, perché viene eliminata l'acqua e spesso si aggiunge zucchero.
Consigli per registrarlo con precisione
- Per una registrazione più precisa, pesa la polpa sbucciata e senza semi invece del frutto intero.
- Registra la papaya fresca come cruda e aggiungi separatamente yogurt, miele, granola o condimenti a base di lime e zucchero.
- Scatta una foto della tua ciotola di papaya in BerryFit, poi regola la porzione in base al peso che hai misurato.
Registra Papaya in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Papaya in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha una papaya intera?
Dipende dalle dimensioni: 1 papaya piccola (157 g) ha 68 kcal, mentre 1 papaya grande (781 g) ne ha 336.
Quanti carboidrati ha la papaya?
La papaya contiene 10,8 g di carboidrati per 100 g, di cui 1,7 g di fibre e 7,8 g di zuccheri. Una porzione da 1 tazza di pezzi contiene 15,7 g di carboidrati.
La papaya è ricca di proteine o grassi?
No. La papaya contiene solo 0,5 g di proteine e 0,3 g di grassi per 100 g, quindi quasi tutte le sue calorie provengono dai carboidrati.
Quante calorie ha una tazza di papaya schiacciata?
1 tazza di papaya schiacciata (230 g) ha 99 kcal, più di una tazza di pezzi perché schiacciandola si eliminano gli spazi d'aria.
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
