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Calorie di Proteine in polvere
Le proteine in polvere a base di whey hanno 352 kcal per 100 g, e una porzione tipica da 1/3 di tazza (1 misurino), pari a 32 g, ha 113 kcal. La maggior parte di queste calorie proviene dalle proteine, con 78,1 g per 100 g e 25 g per misurino, mentre carboidrati e grassi sono pochi.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 7% · Grassi 4% · Proteine 89%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 352 kcal | 78,1 g | 6,3 g | 1,6 g |
| 1/3 di tazza (1 misurino) | 32 g | 113 kcal | 25 g | 2 g | 0,5 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 352 kcal |
|---|---|
| Proteine | 78,1 g |
| Carboidrati | 6,3 g |
| di cui zuccheri | 0 g |
| Fibre | 3,1 g |
| Grassi | 1,6 g |
| di cui saturi | 0,8 g |
| Sodio | 156 mg |
Cosa fa variare le calorie
- Conta soprattutto con cosa le mescoli: latte, bevande vegetali o succhi aggiungono le proprie calorie, mentre l'acqua non ne aggiunge.
- La dimensione del misurino varia da marca a marca e in base a quanto è compressa la polvere, quindi un misurino può pesare più o meno di 32 g.
- Le polveri aromatizzate, dolcificate o di tipo gainer contengono spesso zuccheri o grassi aggiunti, che aumentano le calorie rispetto a una whey semplice.
- Gli ingredienti extra frullati negli shake, come frutta, burro di frutta secca, avena o semi, possono aggiungere più calorie della polvere stessa.
Consigli per registrarlo con precisione
- Le prime volte pesa la polvere con una bilancia da cucina per scoprire quanti grammi contiene davvero il tuo misurino.
- Registra separatamente la polvere e il liquido, e aggiungi eventuali ingredienti extra come voci a parte.
- In BerryFit, salva il tuo shake abituale come ricetta così potrai registrarlo ogni volta con un solo tocco.
Registra Proteine in polvere in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Proteine in polvere in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha un misurino di proteine in polvere?
Una porzione da 1/3 di tazza (1 misurino) da 32 g di proteine in polvere a base di whey ha 113 kcal. Il misurino della tua marca potrebbe essere diverso, quindi controlla l'etichetta o pesalo.
Quante proteine ci sono in un misurino di whey?
Un misurino da 32 g contiene circa 25 g di proteine, oltre a 2 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
Le proteine in polvere con il latte hanno più calorie?
Sì. Mescolandole con il latte, alle 113 kcal del misurino si aggiungono le calorie del latte, mentre con l'acqua non si aggiunge nulla.
Le proteine in polvere sono ricche di carboidrati o grassi?
La whey semplice ne contiene pochi, con 6,3 g di carboidrati e 1,6 g di grassi per 100 g. I prodotti aromatizzati o i gainer possono contenerne di più, quindi controlla l'etichetta.
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Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Beverages, Protein powder whey based, FDC ID 173180); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
