Nutriční hodnoty · Ostatní
Kalorie: Proteinový prášek
Syrovátkový proteinový prášek má 352 kcal na 100 g a běžná porce 1/3 hrnku (1 odměrka) o hmotnosti 32 g má 113 kcal. Většina energie pochází z bílkovin – 78,1 g na 100 g a 25 g v jedné odměrce –, zatímco sacharidů a tuků je v něm málo.
Původ kalorií: Sacharidy 7% · Tuky 4% · Bílkoviny 89%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 352 kcal | 78,1 g | 6,3 g | 1,6 g |
| 1/3 hrnku (1 odměrka) | 32 g | 113 kcal | 25 g | 2 g | 0,5 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 352 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 78,1 g |
| Sacharidy | 6,3 g |
| z toho cukry | 0 g |
| Vláknina | 3,1 g |
| Tuky | 1,6 g |
| z toho nasycené | 0,8 g |
| Sodík | 156 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Nejvíc záleží na tom, s čím protein smícháte: mléko, rostlinné nápoje nebo džus přidávají vlastní kalorie, voda žádné.
- Velikost odměrek se u jednotlivých značek liší a záleží i na tom, jak pevně prášek natlačíte, takže odměrka může vážit víc i méně než 32 g.
- Ochucené, slazené nebo gainerové prášky často obsahují přidaný cukr či tuk, a mají proto více kalorií než čistý syrovátkový protein.
- Přísady mixované do shaku, jako ovoce, ořechové máslo, ovesné vločky nebo semínka, mohou přidat víc kalorií než samotný prášek.
Tipy pro přesné zapisování
- Prvních pár odměrek si zvažte na kuchyňské váze, ať víte, kolik gramů vaše odměrka skutečně pojme.
- Prášek a tekutinu zapisujte zvlášť a každou mixovanou přísadu přidejte jako samostatnou položku.
- V BerryFitu si svůj obvyklý shake uložte jako recept, abyste ho pokaždé zapsali jedním klepnutím.
Zapište Proteinový prášek během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Proteinový prášek v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jedna odměrka proteinu?
Porce 1/3 hrnku (1 odměrka) o hmotnosti 32 g syrovátkového proteinového prášku má 113 kcal. Odměrka vaší značky se může lišit, proto se podívejte na etiketu nebo ji zvažte.
Kolik bílkovin obsahuje odměrka syrovátkového proteinu?
Odměrka 32 g obsahuje zhruba 25 g bílkovin, 2 g sacharidů a 0,5 g tuku.
Má protein s mlékem více kalorií?
Ano. Když ho smícháte s mlékem, přičtou se ke 113 kcal z odměrky i kalorie mléka, kdežto voda nepřidá nic.
Obsahuje proteinový prášek hodně sacharidů nebo tuků?
Čistý syrovátkový prášek má obojího málo – 6,3 g sacharidů a 1,6 g tuku na 100 g. Ochucené produkty nebo gainery mohou obsahovat více, proto si zkontrolujte etiketu.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Beverages, Protein powder whey based, FDC ID 173180); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
