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Calories : Protéine en poudre
La protéine en poudre à base de whey contient 352 kcal pour 100 g, et une portion classique de 1/3 tasse (1 dose), soit 32 g, apporte 113 kcal. L'essentiel de ces calories provient des protéines, avec 78,1 g pour 100 g et 25 g par dose, tandis que les glucides et les lipides restent faibles.
Origine des calories: Glucides 7% · Lipides 4% · Protéines 89%
Portions courantes
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour 100 g | 100 g | 352 kcal | 78,1 g | 6,3 g | 1,6 g |
| 1/3 tasse (1 dose) | 32 g | 113 kcal | 25 g | 2 g | 0,5 g |
Valeurs nutritionnelles complètes (Pour 100 g)
| Calories | 352 kcal |
|---|---|
| Protéines | 78,1 g |
| Glucides | 6,3 g |
| dont sucres | 0 g |
| Fibres | 3,1 g |
| Lipides | 1,6 g |
| dont acides gras saturés | 0,8 g |
| Sodium | 156 mg |
Ce qui fait varier les calories
- Le liquide de mélange compte le plus : le lait, les boissons végétales ou le jus ajoutent leurs propres calories, alors que l'eau n'en ajoute aucune.
- La taille des doseurs varie selon les marques et selon que la poudre est plus ou moins tassée : une dose peut donc peser plus ou moins de 32 g.
- Les poudres aromatisées, sucrées ou de type gainer contiennent souvent des sucres ou des graisses ajoutés, ce qui augmente les calories par rapport à une whey nature.
- Les ingrédients ajoutés aux shakes, comme les fruits, les purées d'oléagineux, les flocons d'avoine ou les graines, peuvent apporter plus de calories que la poudre elle-même.
Conseils pour l'enregistrer avec précision
- Pesez votre poudre sur une balance de cuisine les premières fois pour savoir combien de grammes contient réellement votre doseur.
- Enregistrez la poudre et le liquide séparément, et ajoutez chaque ingrédient mixé comme une entrée à part.
- Dans BerryFit, enregistrez votre shake habituel comme recette pour l'ajouter en un seul geste à chaque fois.
Enregistrez Protéine en poudre en quelques secondes
Prenez votre repas en photo ou recherchez Protéine en poudre dans BerryFit pour suivre vos calories et vos macros par rapport à votre propre objectif quotidien.
Questions fréquentes
Combien de calories contient une dose de protéine en poudre ?
Une portion de 1/3 tasse (1 dose), soit 32 g de protéine en poudre à base de whey, contient 113 kcal. Le doseur de votre marque peut être différent : vérifiez l'étiquette ou pesez-le.
Combien de protéines contient une dose de whey ?
Une dose de 32 g contient environ 25 g de protéines, ainsi que 2 g de glucides et 0,5 g de lipides.
La protéine en poudre avec du lait est-elle plus calorique ?
Oui. Avec du lait, il faut ajouter les calories du lait aux 113 kcal de la dose, alors qu'avec de l'eau, rien ne s'ajoute.
La protéine en poudre est-elle riche en glucides ou en lipides ?
Une whey nature en contient peu, avec 6,3 g de glucides et 1,6 g de lipides pour 100 g. Les produits aromatisés ou de type gainer peuvent en contenir davantage : vérifiez l'étiquette.
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Calories des aliments courantsValeurs pour 100 g issues de USDA FoodData Central (Beverages, Protein powder whey based, FDC ID 173180) ; les portions reposent sur les poids de référence de l'USDA. Les aliments réels varient selon la variété, la maturité et la préparation.
Le texte de cette page a été rédigé avec l'aide de l'IA (Claude d'Anthropic) et vérifié par rapport aux chiffres lors d'une relecture distincte. Les chiffres proviennent uniquement de l'USDA.
