Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Krýsantemumlauf
Hrá krýsantemumlauf innihalda 24 kkal í 100 g og 1 bolli af 1" bitum (25 g) inniheldur um 6 kkal. Fáu hitaeiningarnar koma aðallega úr próteini og kolvetnum, 3,4 g af próteini og 3 g af kolvetnum í 100 g, en fitan er mjög lítil, aðeins 0,6 g.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 39% · Fita 17% · Prótein 44%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 24 kkal | 3,4 g | 3 g | 0,6 g |
| 1 bolli, 1" bitar | 25 g | 6 kkal | 0,8 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 1 stilkur | 14 g | 3 kkal | 0,5 g | 0,4 g | 0,1 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 24 kkal |
|---|---|
| Prótein | 3,4 g |
| Kolvetni | 3 g |
| Trefjar | 3 g |
| Fita | 0,6 g |
| Natríum | 118 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Við eldun linast laufin og skreppa mikið saman, svo bolli af elduðu grænmeti vegur mun meira en bolli af hráum bitum og inniheldur fleiri hitaeiningar.
- Við steikingu á pönnu eða wok bætast við hitaeiningar úr olíunni sem laufin draga í sig, og þær geta auðveldlega orðið fleiri en í laufunum sjálfum.
- Soð í hot pot, sesamdressingar og sósur sem bornar eru fram með laufunum bæta sínum hitaeiningum ofan á.
- Laust eða þétt fylltur bolli getur vegið mjög mismikið, svo rúmmálsmál eru aðeins gróf viðmiðun.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu laufin hrá fyrir eldun og skráðu hráu færsluna, því erfitt er að meta rúmmál eftir eldun.
- Skráðu matarolíu, sesamolíu eða dressingu sem sérstaka færslu svo þær hitaeiningar gleymist ekki.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af hot pot-réttinum eða wok-réttinum og síðan lagað magn laufa og olíu að því sem þú notaðir í raun.
Skráðu Krýsantemumlauf á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Krýsantemumlauf í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í einum stilk af krýsantemumlaufum?
Einn stilkur (14 g) af hráum krýsantemumlaufum inniheldur um 3 kkal, 0,5 g af próteini og 0,4 g af kolvetnum.
Hversu mikið prótein er í krýsantemumlaufum?
Þau innihalda 3,4 g af próteini í 100 g hráum og um 0,8 g í 1 bolla af 1" bitum.
Eru krýsantemumlauf trefjarík?
Þau innihalda 3 g af trefjum í 100 g hráum, sem er jafnmikið og heildarmagn kolvetna.
Hvernig standa krýsantemumlauf sig í hitaeiningum miðað við spínat?
Þau eru mjög svipuð: krýsantemumlauf innihalda 24 kkal í 100 g og spínat 23 kkal í 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Chrysanthemum, garland, raw, FDC ID 169995); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
