Valori nutrizionali · Verdura
Calorie di Crisantemo commestibile
Il crisantemo commestibile crudo ha 24 kcal per 100 g, e una porzione da 1 tazza di pezzi da 1" (25 g) ne ha circa 6. Le sue poche calorie provengono soprattutto da proteine e carboidrati, con 3,4 g di proteine e 3 g di carboidrati per 100 g, mentre i grassi sono molto bassi, appena 0,6 g.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 39% · Grassi 17% · Proteine 44%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 24 kcal | 3,4 g | 3 g | 0,6 g |
| 1 tazza, pezzi da 1" | 25 g | 6 kcal | 0,8 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 1 gambo | 14 g | 3 kcal | 0,5 g | 0,4 g | 0,1 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 24 kcal |
|---|---|
| Proteine | 3,4 g |
| Carboidrati | 3 g |
| Fibre | 3 g |
| Grassi | 0,6 g |
| Sodio | 118 mg |
Cosa fa variare le calorie
- La cottura fa appassire e ridurre molto le foglie, quindi una tazza di verdura cotta pesa molto di più di una tazza di pezzi crudi e ha più calorie.
- Saltandolo in padella o al wok si aggiungono le calorie dell'olio assorbito, che possono facilmente superare quelle della verdura stessa.
- Brodi per hot pot, condimenti al sesamo e salse serviti con la verdura aggiungono calorie proprie.
- Una tazza riempita in modo lasco o ben pressato può contenere pesi molto diversi, quindi le misure a volume sono solo indicative.
Consigli per registrarlo con precisione
- Pesa la verdura cruda prima di cuocerla e registra la voce cruda, perché il volume da cotta è difficile da stimare.
- Registra l'olio di cottura, l'olio di sesamo o il condimento come voce separata, così non dimentichi quelle calorie.
- In BerryFit, scatta una foto del tuo hot pot o del tuo saltato e poi regola le quantità di verdura e olio in base a quelle che hai usato davvero.
Registra Crisantemo commestibile in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Crisantemo commestibile in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha un gambo di crisantemo commestibile?
Un gambo (14 g) di crisantemo commestibile crudo ha circa 3 kcal, con 0,5 g di proteine e 0,4 g di carboidrati.
Quante proteine ha il crisantemo commestibile?
Ha 3,4 g di proteine per 100 g da crudo, e circa 0,8 g in una porzione da 1 tazza di pezzi da 1".
Il crisantemo commestibile è ricco di fibre?
Ha 3 g di fibre per 100 g da crudo, la stessa quantità dei suoi carboidrati totali.
Il crisantemo commestibile ha più o meno calorie degli spinaci?
Sono molto simili: il crisantemo commestibile ha 24 kcal per 100 g e gli spinaci 23 kcal per 100 g.
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Chrysanthemum, garland, raw, FDC ID 169995); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
