Zdravi recepti za ručak, stranica 6
Recepata za ručak: 434, s kalorijama i makronutrijentima za svaku porciju, provjerenima prema podacima USDA.
Prehrana
Kuhinja
AmeričkaTurskaIndijska i južnoazijskaMeksičkaBliskoistočna i sjevernoafričkaKineskaTalijanskaJapanskaKorejskaLatinskoamerička i karipskaAfričkaFrancuskaŠpanjolska i portugalskaVijetnamskaIndonezijska i malezijskaBritanska i irskaTajlandskaGrčkaMeđunarodnaIstočnoeuropskaMediteranskaJugoistočnoazijskaEuropska
Svinjski file pečen sa začinskim biljem221 kcal · 36 g proteina40 min
Špageti bolonjez529 kcal · 38 g proteina60 min
Španjolska tortilja285 kcal · 12 g proteina48 min
Tabule147 kcal · 4 g proteina35 min
Tajlandska riba na pari s limetom, češnjakom i čilijem256 kcal · 35 g proteina33 min
Tajlandski zeleni curry s piletinom452 kcal · 35 g proteina60 min
Tapenada66 kcal · 1 g proteina10 min
Tapsilog (goveđa tapa s rižom na češnjaku i jajetom)488 kcal · 40 g proteina80 min
Tekkadon (zdjela riže sa sashimijem od tune)468 kcal · 37 g proteina45 min
Thieboudienne599 kcal · 35 g proteina105 min
Tilapija s roštilja221 kcal · 32 g proteina70 min
Tinola258 kcal · 28 g proteina65 min
Tom Kha Gai (tajlandska pileća juha s kokosovim mlijekom)281 kcal · 33 g proteina40 min
Tom yum juha s kozicama147 kcal · 20 g proteina35 min
Turska fava (pire od boba)211 kcal · 11 g proteina190 min
Turska juha od crvene leće259 kcal · 13 g proteina45 min
Turska juha od jogurta i riže s metvicom (Yayla çorbası)182 kcal · 9 g proteina40 min
Turska juha od tarhane111 kcal · 3 g proteina40 min
Turska pastirska salata (çoban salatası)96 kcal · 2 g proteina20 min
Turska salata od pečenih patlidžana134 kcal · 4 g proteina40 min
Turske artičoke na maslinovom ulju207 kcal · 7 g proteina60 min
Turske mahune na maslinovom ulju s rajčicom173 kcal · 4 g proteina70 min
Turske pljeskavice od crvene leće i bulgura (mercimek köfte)411 kcal · 19 g proteina65 min
Turske sarmice od kupusa s rižom i nemasnom junetinom403 kcal · 28 g proteina105 min