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सफ़ेद कटोरे में हल्के रंग का क्रीमी सूप, जिसमें सॉसेज के गोल टुकड़े, आलू और गाजर के छोटे टुकड़े, आधे कटे उबले अंडे और ऊपर से थोड़ी सूखी जड़ी-बूटियाँ हैं
फ़ोटो: Marsilar · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

पूर्वी यूरोपीय · दोपहर का भोजन · रात का खाना

ज़ुरेक (अंडे के साथ पोलिश खट्टा राई सूप)

Żurek

फ़र्मेंट किए हुए राई स्टार्टर, नरम आलू और कटे हुए सॉसेज से बना एक खट्टा, धुएँदार पोलिश सूप, जिसे मरजोरम और लहसुन से पूरा किया जाता है और उबले अंडों के आधे टुकड़ों के साथ परोसा जाता है। इस हल्के संस्करण में भारी क्रीम की जगह लीन टर्की कीलबासा और एक चम्मच लाइट सोर क्रीम इस्तेमाल होती है।

तैयारी
15 मिनट
पकाना
40 मिनट
कुल
55 मिनट
सर्विंग
4
  • आसान
15%
प्रति सर्विंग293किलो कैलोरी15% 2,000 कैलोरी वाले दिन का
15ग्रामप्रोटीन
34ग्रामकार्ब्स
11ग्रामफ़ैट
6ग्रामफ़ाइबर

कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 46% · फ़ैट 35% · प्रोटीन 19%

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सामग्री

4 सर्विंग के लिए
  • 1 2/3 कप (400 मि.ली.)400 ग्रामखट्टा राई स्टार्टर (ज़ुरेक ज़ाक्वास), बाज़ार वाला, हिलाया हुआ
  • 120 ग्राम120 ग्रामलीन स्मोक्ड टर्की कीलबासा
  • 3 मध्यम400 ग्रामआलू, छिले और छोटे टुकड़ों में कटे
  • 1 मध्यम80 ग्रामगाजर, छोटे टुकड़ों में कटी
  • 1 मध्यम80 ग्रामपार्सले रूट या पार्सनिप, छोटे टुकड़ों में कटा
  • 1 मध्यम110 ग्रामप्याज़, बारीक कटा
  • 3 कलियाँ9 ग्रामलहसुन, कुचला हुआ
  • 1 छोटा चम्मच5 ग्रामकैनोला (रेपसीड) तेल
  • 5 1/2 कप (1.3 लीटर)1,300 ग्रामपानी
  • 2तेज पत्ते
  • 4कबाबचीनी (ऑलस्पाइस) के दाने
  • 1 बड़ा चम्मचसूखा मरजोरम
  • 1 बड़ा चम्मच15 ग्रामतैयार हॉर्सरैडिश
  • 1/4 कप60 ग्रामलाइट सोर क्रीम
  • 4 बड़े200 ग्रामअंडे
  • 1/4 छोटा चम्मचकाली मिर्च, पिसी

बनाने की विधि

  1. 1

    कीलबासा को पतले गोल टुकड़ों में काट लें।

  2. 2

    एक बड़े पतीले में मध्यम आँच पर तेल गरम करें और प्याज़ को 4–5 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ।

  3. 3

    सॉसेज डालें और 3 मिनट तक हल्का भूरा होने तक पकाएँ।

  4. 4

    पानी, आलू, गाजर, पार्सले रूट, तेज पत्ते और कबाबचीनी डालें, फिर उबाल आने दें।

  5. 5

    आँच धीमी करें और 20 मिनट तक आलू नरम होने तक धीमी आँच पर पकाएँ।

  6. 6

    इस बीच, अंडों को केतली के पानी (रेसिपी वाले पानी से नहीं) से भरे एक छोटे बर्तन में रखें, उबाल आने दें और 10 मिनट तक पूरी तरह सख्त होने तक पकाएँ।

  7. 7

    अंडों को ठंडे पानी में ठंडा करें, छीलें और आधा काट लें।

  8. 8

    स्टार्टर को अच्छी तरह हिलाएँ और चलाते हुए धीरे-धीरे सूप में डालें।

  9. 9

    बीच-बीच में चलाते हुए 10 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ, जब तक सूप थोड़ा गाढ़ा न हो जाए।

  10. 10

    लहसुन, मरजोरम, हॉर्सरैडिश और काली मिर्च मिलाएँ, फिर तेज पत्ते निकाल दें। नमक डालने से पहले चखें; स्टार्टर और सॉसेज आमतौर पर काफ़ी नमकीन होते हैं।

  11. 11

    एक कटोरे में सोर क्रीम को एक कलछी गरम सूप के साथ फेंटें, फिर आँच बंद करके इसे वापस पतीले में मिला दें।

  12. 12

    सूप को कटोरों में निकालें और हर कटोरे के ऊपर अंडे के दो आधे टुकड़े रखें।

विकल्प, स्टोरेज और पहले से तैयारी

विकल्प

  • ज़्यादा भरपूर और पारंपरिक स्वाद के लिए टर्की कीलबासा की जगह पारंपरिक पोर्क बियावा कीलबासा या स्मोक्ड पोर्क कीलबासा इस्तेमाल करें।
  • शाकाहारी वर्ज़न के लिए सॉसेज न डालें और प्याज़ के साथ 200 ग्राम कटे मशरूम भून लें, साथ में स्मोकी स्वाद के लिए एक चुटकी स्मोक्ड पैपरिका डालें।
  • लाइट सोर क्रीम की जगह सादा ग्रीक योगर्ट लें, और उसे भी उसी तरह गरम सूप मिलाकर टेम्पर करें ताकि वह फटे नहीं।
  • अगर पार्सले रूट न मिले, तो पार्सनिप या सेलेरिएक का छोटा टुकड़ा इस्तेमाल करें।

स्टोरेज

सूप को ठंडा करके 2 घंटे के अंदर ढके डिब्बे में फ़्रिज में रख दें और 3 से 4 दिन में खा लें। दोबारा गरम करते समय धीमी आँच पर तब तक गरम करें जब तक भाप न उठने लगे, पर तेज़ उबाल न आने दें ताकि सोर क्रीम फटे नहीं। उबले अंडे फ़्रिज में अलग रखें, और यह सूप फ़्रीज़ न करें क्योंकि आलू, अंडे और सोर क्रीम दानेदार हो जाते हैं।

पहले से तैयारी

सूप को लहसुन और मरजोरम वाले स्टेप तक एक दिन पहले तक बनाकर फ़्रिज में रख सकते हैं। परोसने से ठीक पहले भाप उठने तक गरम करें और टेम्पर की हुई सोर क्रीम मिलाएँ। अंडे एक दिन पहले उबालकर छील सकते हैं और ढककर फ़्रिज में रख सकते हैं।

पोषण मान लिखी गई रेसिपी के अनुसार हैं।

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एलर्जेन और अपनी डाइट के अनुकूल होने की जानकारी के लिए पैकेटबंद सामग्री के लेबल जांचें।

पूरा पोषण
प्रति सर्विंग (696 ग्राम)प्रति 100 ग्राम
कैलोरी293 किलो कैलोरी42 किलो कैलोरी
प्रोटीन14.8 ग्राम2.1 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट33.8 ग्राम4.9 ग्राम
जिसमें शुगर7 ग्राम1 ग्राम
फ़ाइबर5.7 ग्राम0.8 ग्राम
फ़ैट11.4 ग्राम1.6 ग्राम
जिसमें सैचुरेटेड3.7 ग्राम0.5 ग्राम
सोडियम935 मि.ग्रा.134 मि.ग्रा.

पोषण की गणना USDA FoodData Central डेटा से की गई है और यह आपके बनाए खाने से अलग हो सकता है।

इसे BerryFit में ट्रैक करेंज़ुरेक (अंडे के साथ पोलिश खट्टा राई सूप) · 293 किलो कैलोरी
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