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सफ़ेद कटोरे में लाल चिली शोरबे में पतले गेहूँ के नूडल्स, ऊपर से भुना हुआ भुरभुरा कीमा और कटा हरा प्याज़।
फ़ोटो: Steven G. Johnson · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

चाइनीज़ · दोपहर का भोजन · रात का खाना

डैन डैन नूडल्स

担担面 (Dàndàn miàn)

स्प्रिंगी गेहूँ के नूडल्स, मेवेदार और झनझनाहट भरी मिर्च-तिल की सॉस में, ऊपर से कुरकुरा भुना लीन पोर्क और नरम बोक चॉय। सिचुआन के मशहूर स्ट्रीट फ़ूड का हल्का रूप, जिसमें तीखापन पूरा बरकरार है।

तैयारी
15 मिनट
पकाना
20 मिनट
कुल
35 मिनट
सर्विंग
4
  • मध्यम
  • डेयरी मुक्त
27%
प्रति सर्विंग535किलो कैलोरी27% 2,000 कैलोरी वाले दिन का
31ग्रामप्रोटीन
62ग्रामकार्ब्स
19ग्रामफ़ैट
4ग्रामफ़ाइबर

कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 46% · फ़ैट 32% · प्रोटीन 22%

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सामग्री

4 सर्विंग के लिए
  • 300 gसूखे गेहूँ के नूडल्स
  • 300 gलीन पोर्क कीमा
  • 1 बड़ा चम्मच14 ग्राममूंगफली का तेल
  • 3 कलियाँ9 ग्रामलहसुन, बारीक कटा
  • 1 अंगूठे जितना टुकड़ा10 ग्रामताज़ा अदरक, बारीक कटा
  • 2 बड़े चम्मच30 ग्रामअचारी सरसों के पत्ते (सुई मी या त्साई) (वैकल्पिक)
  • 1 बड़ा चम्मच15 ग्रामशाओशिंग राइस वाइन
  • 2 बड़े चम्मच32 ग्रामकम सोडियम वाला लाइट सोया सॉस
  • 1/2 छोटा चम्मचडार्क सोया सॉस
  • 2 बड़े चम्मच30 ग्रामचाइनीज़ तिल का पेस्ट या ताहिनी
  • 2 बड़े चम्मच26 ग्रामचिली ऑयल (तलछट सहित)
  • 1 बड़ा चम्मच15 ग्रामचिनकियांग ब्लैक विनेगर
  • 1 छोटा चम्मचभुनी और पिसी सिचुआन मिर्च
  • 1 छोटा चम्मचचीनी
  • 1/4 कप60 ग्रामनूडल्स उबालने का गरम पानी
  • 4 गड्डियाँ400 ग्रामबेबी बोक चॉय, आधे कटे
  • 230 ग्रामहरा प्याज़, पतला कटा
  • 2 बड़े चम्मच20 ग्रामभुनी मूंगफली, कुटी हुई (वैकल्पिक)

बनाने की विधि

  1. 1

    नूडल्स और हरी सब्ज़ी के लिए एक बड़े बर्तन में पानी उबालें।

  2. 2

    कड़ाही या फ्राइंग पैन में मध्यम-तेज़ आँच पर मूंगफली का तेल गरम करें।

  3. 3

    पोर्क कीमा डालें और उसे तोड़ते हुए 6-8 मिनट तक भूनें, जब तक वह भूरा, हल्का कुरकुरा और अंदर तक 71 °C / 160 °F पर पक न जाए।

  4. 4

    लहसुन, अदरक और अचारी सरसों के पत्ते (अगर इस्तेमाल कर रहे हों) मिलाएँ और खुशबू आने तक 1 मिनट भूनें।

  5. 5

    शाओशिंग वाइन और डार्क सोया सॉस डालें और 1-2 मिनट तक पकाएँ जब तक वह सोख न ले, फिर पोर्क को अलग रख दें।

  6. 6

    एक कटोरे में लाइट सोया सॉस, तिल का पेस्ट, चिली ऑयल, ब्लैक विनेगर, पिसी सिचुआन मिर्च और चीनी को फेंटें।

  7. 7

    बोक चॉय को उबलते पानी में 1-2 मिनट तक ब्लांच करें जब तक वह बस नरम न हो जाए, फिर निकाल लें।

  8. 8

    उसी पानी में नूडल्स को पैकेट के निर्देशानुसार लगभग 4-5 मिनट तक पकाएँ, जब तक वे बस नरम न हो जाएँ।

  9. 9

    1/4 कप गरम पानी निकालकर सॉस में फेंटें जब तक वह चिकनी न हो जाए, फिर नूडल्स छान लें।

  10. 10

    सॉस को 4 कटोरों में बाँटें और उनमें नूडल्स और बोक चॉय डालें।

  11. 11

    ऊपर से पोर्क, हरा प्याज़ और कुटी मूंगफली (अगर इस्तेमाल कर रहे हों) डालें, फिर खाने से पहले अच्छी तरह मिलाएँ।

विकल्प, स्टोरेज और पहले से तैयारी

विकल्प

  • वीगन संस्करण के लिए पोर्क की जगह बारीक कटे तले हुए शिताके मशरूम या मसला हुआ सख्त टोफ़ू इस्तेमाल करें, और जाँच लें कि आपके अचारी सरसों के पत्तों और चिली ऑयल में कोई पशु उत्पाद न हो।
  • अगर चाइनीज़ तिल का पेस्ट न मिले तो ताहिनी अच्छी तरह काम करता है, या ज़्यादा नटी स्वाद के लिए बिना चीनी वाला स्मूद पीनट बटर इस्तेमाल करें।
  • शाओशिंग राइस वाइन की जगह ड्राई शेरी लें, या इसे छोड़कर थोड़ा सा नूडल्स उबालने का पानी डाल दें।
  • पोर्क की जगह लीन चिकन या टर्की कीमा इस्तेमाल करें और इसे 74 °C / 165 °F तक पकाएँ।

स्टोरेज

बचा हुआ खाना 2 घंटे के अंदर फ़्रिज में रखें, पोर्क, सॉस और नूडल्स को अलग-अलग एयरटाइट डिब्बों में रखें, और 3 से 4 दिन में इस्तेमाल कर लें; पोर्क को भाप निकलने तक अच्छी तरह गरम करें। नूडल्स और बोक चॉय नरम पड़ जाते हैं, इसलिए ये ताज़ा ही सबसे अच्छे लगते हैं — इन्हें परोसने से ठीक पहले पकाएँ।

पहले से तैयारी

पोर्क टॉपिंग भून लें और सॉस (नूडल्स के पानी के बिना) फेंट लें, यह 3 दिन पहले तक किया जा सकता है; दोनों को ढककर फ़्रिज में रखें। खाने के समय पोर्क को भाप निकलने तक गरम करें, फिर नूडल्स और हरी सब्ज़ियाँ पकाएँ और सॉस को नूडल्स उबालने के गरम पानी से पतला करें।

पोषण मान लिखी गई रेसिपी के अनुसार हैं।

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एलर्जेन और पोषण

इसमें शामिल है: ग्लूटेनसोयातिलमूंगफलीसल्फ़ाइटसरसों

एलर्जेन और अपनी डाइट के अनुकूल होने की जानकारी के लिए पैकेटबंद सामग्री के लेबल जांचें।

पूरा पोषण
प्रति सर्विंग (313 ग्राम)प्रति 100 ग्राम
कैलोरी535 किलो कैलोरी171 किलो कैलोरी
प्रोटीन30.5 ग्राम9.7 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट61.8 ग्राम19.7 ग्राम
जिसमें शुगर3.1 ग्राम1 ग्राम
फ़ाइबर3.5 ग्राम1.1 ग्राम
फ़ैट18.9 ग्राम6 ग्राम
जिसमें सैचुरेटेड5.1 ग्राम1.6 ग्राम
सोडियम457 मि.ग्रा.146 मि.ग्रा.

पोषण की गणना USDA FoodData Central डेटा से की गई है और यह आपके बनाए खाने से अलग हो सकता है।

इसे BerryFit में ट्रैक करेंडैन डैन नूडल्स · 535 किलो कैलोरी
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