Ravintosisältö · Liha
Kalorit: Kanajauheliha (kypsä)
Pannulla ruskistetussa, kypsässä kanajauhelihassa on 189 kcal / 100 g, ja 3 oz:n (85 g) annoksessa murustettua jauhelihaa on 161 kcal. Siinä ei ole hiilihydraatteja, joten energia tulee proteiinista (23,3 g / 100 g) ja rasvasta (10,9 g / 100 g). Rasvan osuus on hieman suurempi, koska grammassa rasvaa on yli kaksinkertainen määrä energiaa grammaan proteiinia verrattuna.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 0% · Rasva 51% · Proteiini 49%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 189 kcal | 23,3 g | 0 g | 10,9 g |
| 3 oz, murustettuna | 85 g | 161 kcal | 19,8 g | 0 g | 9,3 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 189 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 23,3 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 10,9 g |
| josta tyydyttynyttä | 3,1 g |
| Natrium | 75 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Raaka kanajauheliha menettää vettä kypsyessään, joten kypsä annos painaa vähemmän kuin raaka liha, josta se on valmistettu, ja sisältää enemmän kaloreita grammaa kohden.
- Paistamiseen käytetty öljy tai voi tuo omat kalorinsa, ja liha imee niistä suuren osan.
- Kun ruskistuksessa irronnut rasva valutetaan pois, valmiista jauhelihasta poistuu osa rasvasta ja kaloreista.
- Sekoitukset vaihtelevat: jauheliha, jossa on enemmän nahkaa ja tummaa lihaa, on rasvaisempaa kuin pääosin rintafileestä tehty.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse kanajauheliha kypsennyksen jälkeen ja kirjaa se kypsänä, tai punnitse se raakana ja kirjaa raakana – älä kuitenkaan sekoita näitä keskenään.
- Kirjaa paistoöljy, kastikkeet, juusto ja tacomauste erikseen, sillä ne voivat kasvattaa kokonaismäärää selvästi.
- Ota BerryFitissä kuva annoksestasi kirjataksesi sen nopeasti ja säädä sitten annoskoko punnitsemasi painon mukaiseksi.
Kirjaa Kanajauheliha (kypsä) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Kanajauheliha (kypsä) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on 3 oz:ssa kypsää kanajauhelihaa?
3 oz:n (85 g) annoksessa kypsää, murustettua kanajauhelihaa on 161 kcal, 19,8 g proteiinia, 9,3 g rasvaa eikä lainkaan hiilihydraatteja.
Paljonko kanajauhelihassa on proteiinia?
Kypsässä kanajauhelihassa on 23,3 g proteiinia / 100 g eli 19,8 g 3 oz:n annoksessa.
Onko kanajauheliha kevyempää kuin kalkkunajauheliha?
Kypsänä kanajauhelihassa on 189 kcal ja kalkkunajauhelihassa 203 kcal / 100 g, joten kanajauheliha on hieman kevyempää. Todelliset arvot riippuvat ostamasi tuotteen rasvapitoisuudesta.
Onko kanajauhelihassa hiilihydraatteja?
Ei. Pelkässä kypsässä kanajauhelihassa on 0 g hiilihydraatteja, kuitua ja sokeria; mahdolliset hiilihydraatit tulevat lisätyistä aineksista, kuten kastikkeista tai korppujauhoista.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Chicken, ground, crumbles, cooked, pan-browned, FDC ID 171117); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
