Nutriční hodnoty · Luštěniny, ořechy a semínka
Kalorie: Mungo (vařené)
Vařené mungo má 105 kcal na 100 g a porce 1 hrnku vařených fazolí (202 g) má 212 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů (19,2 g na 100 g), výrazný podíl tvoří bílkoviny (7 g) a tuku je velmi málo (0,4 g).
Původ kalorií: Sacharidy 71% · Tuky 3% · Bílkoviny 26%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 105 kcal | 7 g | 19,2 g | 0,4 g |
| 1 hrnek, vařené | 202 g | 212 kcal | 14,2 g | 38,7 g | 0,8 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 105 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 7 g |
| Sacharidy | 19,2 g |
| z toho cukry | 2 g |
| Vláknina | 7,6 g |
| Tuky | 0,4 g |
| z toho nasycené | 0,1 g |
| Sodík | 2 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Suché mungo při vaření nasaje hodně vody, takže gram suchých fazolí má mnohem víc kalorií než gram vařených. Zapisujte vždy tu formu, kterou jste skutečně vážili.
- Olej, ghí nebo máslo, na kterém se osmaží koření nebo fazole smaží, přidává vlastní kalorie navíc k samotným fazolím.
- Fazole uvařené do husté polévky nebo dálu s větším množstvím tekutiny mají na gram hotového jídla méně kalorií než scezené fazole, protože voda přidává hmotnost, ale žádné kalorie.
- Kokosové mléko, smetana nebo cukr v kari a dezertech mohou zvýšit kalorie jídla z munga výrazně nad samotné fazole.
Tipy pro přesné zapisování
- Fazole važte až po uvaření a scezení a zapisujte je jako vařené mungo, ne suché.
- Olej, ghí, kokosové mléko nebo posypy zapisujte zvlášť, aby se započítaly i ony.
- V BerryFitu vyfoťte svou misku a začněte tak záznam, pak upravte porci podle navážené hmotnosti.
Zapište Mungo (vařené) během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Mungo (vařené) v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má hrnek vařeného munga?
Jeden hrnek vařeného munga (202 g) má 212 kcal, 14,2 g bílkovin, 38,7 g sacharidů a 0,8 g tuku.
Kolik bílkovin obsahuje mungo?
Vařené mungo má 7 g bílkovin na 100 g, tedy 14,2 g v porci 1 hrnku vařených fazolí.
Má mungo hodně sacharidů?
Většina jeho kalorií pochází ze sacharidů, a to 19,2 g na 100 g vařeného munga, z toho 7,6 g tvoří vláknina a 2 g cukry.
Má mungo víc kalorií než čočka?
Jsou si blízko: vařené mungo má 105 kcal na 100 g, vařená čočka 116 kcal.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 174257); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
