Valori nutriționale · Leguminoase, nuci și semințe
Calorii în Fasole mung (fiartă)
Fasolea mung fiartă are 105 kcal la 100 g, iar o porție de 1 cană de fasole fiartă (202 g) are 212 kcal. Cele mai multe calorii provin din carbohidrați (19,2 g la 100 g), o parte bună din proteine (7 g) și foarte puține din grăsimi (0,4 g).
Caloriile provin din: Carbohidrați 71% · Grăsimi 3% · Proteine 26%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 105 kcal | 7 g | 19,2 g | 0,4 g |
| 1 cană, fiartă | 202 g | 212 kcal | 14,2 g | 38,7 g | 0,8 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 105 kcal |
|---|---|
| Proteine | 7 g |
| Carbohidrați | 19,2 g |
| din care zaharuri | 2 g |
| Fibre | 7,6 g |
| Grăsimi | 0,4 g |
| din care saturate | 0,1 g |
| Sodiu | 2 mg |
Ce influențează caloriile
- Fasolea mung uscată absoarbe multă apă la fierbere, așa că un gram de fasole uscată are mult mai multe calorii decât un gram de fasole fiartă, deci trebuie să înregistrezi forma pe care ai cântărit-o efectiv.
- Uleiul, ghee-ul sau untul folosite pentru călit sau prăjit adaugă propriile calorii peste cele ale fasolei.
- Fasolea gătită într-o supă groasă sau într-un dal cu mai mult lichid va avea mai puține calorii pe gram de preparat finit decât fasolea scursă, pentru că apa adaugă greutate, dar nu și calorii.
- Laptele de cocos, smântâna sau zahărul din curry-uri și deserturi pot crește caloriile unui preparat cu fasole mung mult peste cele ale fasolei simple.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește fasolea după ce ai fiert-o și ai scurs-o, și înregistreaz-o ca fasole mung fiartă, nu uscată.
- Înregistrează separat uleiul, ghee-ul, laptele de cocos sau toppingurile, ca să fie luate în calcul și acestea.
- În BerryFit, fă o poză bolului ca să începi înregistrarea, apoi ajustează porția după cantitatea cântărită.
Înregistrează Fasole mung (fiartă) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Fasole mung (fiartă) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de fasole mung fiartă?
O cană de fasole mung fiartă (202 g) are 212 kcal, cu 14,2 g proteine, 38,7 g carbohidrați și 0,8 g grăsimi.
Câte proteine are fasolea mung?
Fasolea mung fiartă are 7 g de proteine la 100 g, adică 14,2 g într-o porție de 1 cană de fasole fiartă.
Are fasolea mung mulți carbohidrați?
Cele mai multe calorii provin din carbohidrați: 19,2 g la 100 g de fasole fiartă, din care 7,6 g sunt fibre și 2 g zaharuri.
Are fasolea mung mai multe calorii decât lintea?
Valorile sunt apropiate: fasolea mung fiartă are 105 kcal la 100 g, față de 116 kcal pentru lintea fiartă.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 174257); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
