Wartości odżywcze · Strączki, orzechy i nasiona
Kalorie: Fasola mung (gotowana)
Gotowana fasola mung ma 105 kcal w 100 g, a porcja 1 szklanki ugotowanej fasoli (202 g) to 212 kcal. Większość tych kalorii pochodzi z węglowodanów (19,2 g w 100 g), spora część z białka (7 g), a bardzo niewiele z tłuszczu (0,4 g).
Źródła kalorii: Węglowodany 71% · Tłuszcz 3% · Białko 26%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 105 kcal | 7 g | 19,2 g | 0,4 g |
| 1 szklanka, ugotowana | 202 g | 212 kcal | 14,2 g | 38,7 g | 0,8 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 105 kcal |
|---|---|
| Białko | 7 g |
| Węglowodany | 19,2 g |
| w tym cukry | 2 g |
| Błonnik | 7,6 g |
| Tłuszcz | 0,4 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Sód | 2 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Sucha fasola mung podczas gotowania wchłania dużo wody, więc gram suchych ziaren ma znacznie więcej kalorii niż gram ugotowanych. Zapisuj tę postać, którą faktycznie zważono.
- Olej, ghee lub masło dodane do podsmażenia przypraw albo smażenia wnoszą własne kalorie, oprócz samej fasoli.
- Fasola ugotowana na gęstą zupę lub dal z dodatkową ilością płynu ma mniej kalorii w gramie gotowego dania niż odsączone ziarna, bo woda zwiększa wagę, ale nie dodaje kalorii.
- Mleko kokosowe, śmietanka lub cukier w curry i deserach mogą sprawić, że danie z fasoli mung będzie znacznie bardziej kaloryczne niż sama fasola.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż fasolę po ugotowaniu i odsączeniu, a następnie zapisuj ją jako gotowaną fasolę mung, a nie suchą.
- Olej, ghee, mleko kokosowe i dodatki zapisuj osobno, żeby uwzględnić ich kalorie.
- W BerryFit zrób zdjęcie miski, żeby rozpocząć wpis, a potem dopasuj porcję do zważonej ilości.
Zapisz Fasola mung (gotowana) w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Fasola mung (gotowana) w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma szklanka gotowanej fasoli mung?
Jedna szklanka gotowanej fasoli mung (202 g) ma 212 kcal, 14,2 g białka, 38,7 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile białka ma fasola mung?
Gotowana fasola mung zawiera 7 g białka w 100 g, czyli 14,2 g w porcji 1 szklanki ugotowanej fasoli.
Czy fasola mung ma dużo węglowodanów?
Większość jej kalorii pochodzi z węglowodanów: 19,2 g w 100 g gotowanej fasoli, w tym 7,6 g błonnika i 2 g cukrów.
Czy fasola mung ma więcej kalorii niż soczewica?
Wartości są zbliżone: gotowana fasola mung ma 105 kcal w 100 g, a gotowana soczewica 116 kcal.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 174257); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
