Valori nutriționale · Cereale, pâine și paste
Calorii în Hrișcă (fiartă)
Hrișca fiartă are 92 kcal la 100 g, iar o porție de o cană (168 g) are 155 kcal. Cele mai multe calorii provin din carbohidrați: 19,9 g de carbohidrați la 100 g, față de 3,4 g de proteine și doar 0,6 g de grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 81% · Grăsimi 5% · Proteine 14%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 92 kcal | 3,4 g | 19,9 g | 0,6 g |
| 1 cană, fiartă | 168 g | 155 kcal | 5,7 g | 33,5 g | 1 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 92 kcal |
|---|---|
| Proteine | 3,4 g |
| Carbohidrați | 19,9 g |
| din care zaharuri | 0,9 g |
| Fibre | 2,7 g |
| Grăsimi | 0,6 g |
| din care saturate | 0,1 g |
| Sodiu | 4 mg |
Ce influențează caloriile
- Hrișca uscată absoarbe apă la fierbere, așa că aceeași cantitate de boabe cântărește mult mai mult fiartă decât crudă, iar caloriile pe gram scad în consecință; asigură-te mereu că greutatea corespunde formei pe care o înregistrezi.
- Fiartă în apă, hrișca rămâne apropiată de valorile indicate, în timp ce untul, uleiul adăugat sau fierberea în supă aduc calorii în plus.
- Timpul de fierbere și cantitatea de apă absorbită schimbă densitatea unei căni, așa că o cană plină vârf sau presată poate cuprinde mai mult de 168 g.
- Adaosurile obișnuite la hrișcă, precum ceapa prăjită, ciupercile călite în ulei, laptele sau îndulcitorii din terci, pot aduce mai multe calorii decât hrișca în sine.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește hrișca după fierbere și înregistreaz-o ca fiartă sau cântărește-o uscată înainte de gătire și înregistreaz-o ca uscată; amestecarea celor două este cea mai frecventă greșeală.
- Înregistrează separat untul, uleiul, laptele sau sosul adăugat, ca intrarea pentru hrișcă să rămână exactă.
- În BerryFit poți face o fotografie preparatului cu hrișcă pentru a-l înregistra rapid, apoi poți ajusta greutatea porției dacă ai cântărit-o.
Înregistrează Hrișcă (fiartă) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Hrișcă (fiartă) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de hrișcă fiartă?
O cană de hrișcă fiartă (168 g) are 155 kcal, cu 5,7 g proteine, 33,5 g carbohidrați și 1 g grăsimi.
Câte proteine are hrișca fiartă?
Hrișca fiartă are 3,4 g de proteine la 100 g, adică 5,7 g într-o cană de 168 g.
Are hrișca mai puține calorii decât cușcușul sau tăițeii de orez?
La 100 g fierte, hrișca are 92 kcal, față de 112 kcal pentru cușcușul fiert și 108 kcal pentru tăițeii de orez fierți. Bulgurul fiert are puțin mai puțin, 83 kcal la 100 g.
Câte fibre are hrișca fiartă?
Hrișca fiartă are 2,7 g de fibre la 100 g, plus 0,9 g de zahăr.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Buckwheat groats, roasted, cooked, FDC ID 170686); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
