BerryFit
রোস্টেড চেস্টনাটের একটি স্তূপের কাছ থেকে তোলা ছবি, কালচে পোড়া খোসা ফেটে গিয়ে ভেতরের কোঁচকানো সোনালি শাঁস ও পোড়া দাগ দেখা যাচ্ছে।
ছবি: falco · Pixabay Content License · Pixabay

ইউরোপীয় · জলখাবার

রোস্টেড চেস্টনাট

Roasted Chestnuts

মিষ্টি, নরম-গুঁড়ো স্বাদের চেস্টনাট খোসায় দাগ কেটে ততক্ষণ রোস্ট করা হয় যতক্ষণ না খোসা কুঁকড়ে খুলে যায়, ঠিক যেমন শীতের রাস্তার মোড়ে গরম কাগজের ঠোঙায় বিক্রি হয়। স্বাভাবিকভাবেই কম চর্বিযুক্ত একটি স্ন্যাক, যা ট্রে থেকেই খোসা ছাড়িয়ে খাওয়া যায়।

প্রস্তুতি
20 মিনিট
রান্না
30 মিনিট
মোট
50 মিনিট
পরিবেশন
4
  • সহজ
  • নিরামিষভোজী
  • ভেগান
  • গ্লুটেন মুক্ত
  • দুগ্ধ মুক্ত
11%
প্রতি পরিবেশনে226কিলোক্যালরি11% দৈনিক ২,০০০ কিলোক্যালরির
3গ্রামপ্রোটিন
48গ্রামকার্বস
2গ্রামফ্যাট
9গ্রামফাইবার

ক্যালরির উৎস: কার্বস 86% · ফ্যাট 10% · প্রোটিন 4%

রেসিপিতে যান

BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›

উপকরণ

4 জনের জন্য
  • ৫০০ গ্রাম (প্রায় ৪০টি)500 গ্রামখোসাসহ তাজা চেস্টনাট
  • ৪ কাপ1,000 গ্রামভেজানোর জন্য জল
  • ১ চিমটিফ্লেকি সামুদ্রিক লবণ (ঐচ্ছিক)

প্রণালী

  1. 1

    ওভেন ২২০ °সে / ৪২৫ °ফা-তে গরম করুন।

  2. 2

    চেস্টনাটগুলো ধুয়ে নিন এবং যেগুলো হালকা, ফাটা বা ছত্রাকযুক্ত মনে হয় সেগুলো ফেলে দিন।

  3. 3

    প্রতিটি চেস্টনাট চ্যাপ্টা দিক নিচে রেখে একটি ধারালো খাঁজকাটা ছুরি দিয়ে গোলাকার দিকের খোসায় গভীর X বা লম্বা চেরা কাটুন, আঙুল যেন সাবধানে দূরে থাকে।

  4. 4

    কাটা চেস্টনাটগুলো ১০ মিনিট জলে ভিজিয়ে রাখুন, যাতে রোস্ট করার সময় খোসার ভেতরে ভাপ তৈরি হয়।

  5. 5

    জল ঝরিয়ে চেস্টনাটগুলো কাটা দিক উপরে রেখে বেকিং ট্রেতে এক স্তরে ছড়িয়ে দিন।

  6. 6

    ২০ থেকে ২৫ মিনিট রোস্ট করুন, যতক্ষণ না কাটা জায়গায় খোসা খুলে যায় এবং খোঁচালে ভেতরের শাঁস নরম লাগে।

  7. 7

    গরম চেস্টনাটগুলো একটি পরিষ্কার রান্নাঘরের তোয়ালেতে মুড়ে ৫ মিনিট ভাপে রাখুন, এতে ভেতরের পাতলা আবরণ আলগা হয়ে যায়।

  8. 8

    গরম থাকতেই খোসা ছাড়ান, বাইরের খোসা ও ভেতরের কাগজের মতো পাতলা আবরণ দুটোই তুলে ফেলুন, এবং চাইলে লবণ ছিটিয়ে দিন।

বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি

বিকল্প

  • মৌসুমে খোসাসহ তাজা চেস্টনাট না পেলে ভ্যাকুয়াম-প্যাক করা খোসা ছাড়ানো রান্না করা চেস্টনাট নিন এবং শুকনো প্যানে 5 থেকে 8 মিনিট গরম করুন।
  • ওভেনের বদলে মাঝারি আঁচে একটি ভারী কাস্ট-আয়রন কড়াই ব্যবহার করুন, ঘন ঘন ঝাঁকিয়ে ঢাকনা দিয়ে 15 থেকে 20 মিনিট রাখুন—চুলাতেই রোস্ট হয়ে যাবে।
  • অতিরিক্ত লবণ ছাড়া ভিন্ন স্বাদের জন্য ফ্লেকি সামুদ্রিক লবণের বদলে হালকা করে দারচিনি বা স্মোকড পাপরিকা ছিটিয়ে দিন।
  • অল্প পরিমাণের জন্য এবং কম প্রিহিটিংয়ে এয়ার ফ্রায়ারে 200 °C / 400 °F তাপমাত্রায় প্রায় 15 থেকে 18 মিনিট রান্না করুন।

সংরক্ষণ

রোস্ট করার দিনই গরম গরম চেস্টনাট খাওয়া সবচেয়ে ভালো, কারণ ঠান্ডা হলে এগুলো শুকিয়ে শক্ত হয়ে যায়। খোসা ছাড়ানো বাকি চেস্টনাট 2 ঘণ্টার মধ্যে এয়ারটাইট পাত্রে ফ্রিজে রাখুন এবং 3 থেকে 4 দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন, অথবা 3 মাস পর্যন্ত ফ্রিজারে রেখে স্টাফিং, স্যুপ বা স্টুতে ব্যবহার করুন।

আগে থেকে তৈরি

চেস্টনাটগুলো কয়েক ঘণ্টা আগে ধুয়ে, বেছে ও চিরে ফ্রিজে রেখে দিতে পারেন, তারপর পরিবেশনের ঠিক আগে ভিজিয়ে রোস্ট করুন।

পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন

এক ট্যাপে রোস্টেড চেস্টনাট লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।

অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন

ভিগান করে দিনআরও প্রোটিনকম ক্যালরি

অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান

উপকরণে কোনো প্রধান অ্যালার্জেন নেই।

প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।

সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
প্রতি পরিবেশনে (375 গ্রাম)প্রতি ১০০ গ্রামে
ক্যালরি226 কিলোক্যালরি60 কিলোক্যালরি
প্রোটিন2.6 গ্রাম0.7 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট48.3 গ্রাম12.9 গ্রাম
যার মধ্যে চিনি0 গ্রাম0 গ্রাম
ফাইবার8.6 গ্রাম2.3 গ্রাম
ফ্যাট2.4 গ্রাম0.6 গ্রাম
যার মধ্যে স্যাচুরেটেড0.5 গ্রাম0.1 গ্রাম
সোডিয়াম13 মি.গ্রা.3 মি.গ্রা.

পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুনরোস্টেড চেস্টনাট · 226 কিলোক্যালরি
অ্যাপটি নিন