
লাতিন আমেরিকান ও ক্যারিবীয় · সকালের নাস্তা · জলখাবার
পাও দে কেইজু (ব্রাজিলিয়ান চিজ ব্রেড)
Pão de queijo
বাইরে মচমচে আর ভেতরে নরম ও চিউই, এই সোনালি চিজ বলগুলো ট্যাপিওকা ময়দা দিয়ে তৈরি, তাই স্বাভাবিকভাবেই গ্লুটেন-মুক্ত। এই হালকা সংস্করণে কম ফ্যাটের দুধ, কম তেল এবং লো-ফ্যাট মোজারেলা ও পারমেজানের মিশ্রণ ব্যবহার করা হয়েছে, তবু ক্লাসিক টানটান স্বাদ অটুট থাকে।
- প্রস্তুতি
- 20 মিনিট
- রান্না
- 30 মিনিট
- মোট
- 50 মিনিট
- পরিবেশন
- 8
ক্যালরির উৎস: কার্বস 49% · ফ্যাট 39% · প্রোটিন 12%
BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›
উপকরণ
8 জনের জন্য- 2 কাপ240 গ্রামট্যাপিওকা ময়দা (পলভিলিও দোসে বা ট্যাপিওকা স্টার্চ)
- 1 কাপ244 গ্রামকম ফ্যাটের (1%) দুধ
- 3 টেবিল চামচ40 গ্রামগন্ধহীন ভেজিটেবল তেল
- 1 চা চামচ6 গ্রামলবণ
- 2টি বড়100 গ্রামডিম
- 2/3 কাপ60 গ্রামপারমেজান চিজ, মিহি করে কোরানো
- 3/4 কাপ80 গ্রামলো-ফ্যাট মোজারেলা, কোরানো
প্রণালী
- 1
ওভেন 200 °C (400 °F)-এ গরম করুন এবং একটি বেকিং ট্রেতে পার্চমেন্ট পেপার বিছিয়ে নিন।
- 2
একটি বড় তাপ-সহনশীল বাটিতে ট্যাপিওকা ময়দা রাখুন।
- 3
একটি ছোট প্যানে মাঝারি আঁচে দুধ, তেল ও লবণ গরম করুন যতক্ষণ না হালকা ফুটতে শুরু করে, প্রায় 4 মিনিট।
- 4
গরম দুধের মিশ্রণ ট্যাপিওকা ময়দার উপর ঢেলে কাঠের চামচ দিয়ে নাড়ুন যতক্ষণ না আঠালো, দলা দলা ডো তৈরি হয়।
- 5
ডো 10 মিনিট ঠান্ডা হতে দিন, যাতে তা উষ্ণ থাকে কিন্তু গরম না।
- 6
একটি একটি করে ডিম দিয়ে ফেটিয়ে নিন যতক্ষণ না ডো মসৃণ ও চকচকে হয়।
- 7
পারমেজান ও মোজারেলা দিয়ে আলতো করে মেশান যতক্ষণ না সমানভাবে মিশে যায়।
- 8
একটি ছোট কুকি স্কুপ বা দুটি চামচ দিয়ে ট্রেতে আখরোটের আকারের 24টি বল রাখুন, প্রায় 4 সেমি দূরত্বে।
- 9
22-25 মিনিট বেক করুন, যতক্ষণ না ফুলে ওঠে এবং বাইরে সোনালি হয়।
- 10
5 মিনিট ঠান্ডা করে গরম গরম পরিবেশন করুন।
বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি
বিকল্প
- আরও সমৃদ্ধ ও একটু বেশি নরম ভেতরের জন্য কম ফ্যাটের দুধের বদলে ফুল-ক্রিম দুধ ব্যবহার করুন।
- একই রকম ঝাঁঝালো, নোনতা স্বাদের জন্য পারমেজানের বদলে পেকোরিনো রোমানো বা গ্রানা পাদানোর মতো পুরোনো শক্ত চিজ ব্যবহার করুন।
- মন্টেরি জ্যাক বা মাইল্ড চেডার পাওয়া সহজ হলে লো-ফ্যাট মোজারেলার বদলে কোরানো মন্টেরি জ্যাক বা মাইল্ড চেডার নিন।
- রেসিপিটি গ্লুটেন-মুক্ত রাখতে দেখে নিন ট্যাপিওকা ময়দা ও কোরানো চিজের প্যাকেটে 'গ্লুটেন-মুক্ত' লেখা আছে কি না, কারণ কিছু প্যাকেটজাত কোরানো চিজে জমাট-রোধী উপাদান থাকে।
সংরক্ষণ
পাও দে কেইজু টাটকা ও গরম খেতেই সবচেয়ে ভালো; বেঁচে যাওয়া অংশ ঠান্ডা হলে 2 ঘণ্টার মধ্যে এয়ারটাইট পাত্রে ফ্রিজে রাখুন এবং 3 থেকে 4 দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন। বাইরের মুচমুচে ভাব ফিরিয়ে আনতে 180 °C (350 °F) ওভেনে কয়েক মিনিট ভেতর পর্যন্ত গরম করে নিন।
আগে থেকে তৈরি
না-বেক করা ময়দার বলগুলো একটি ট্রেতে সাজিয়ে শক্ত হওয়া পর্যন্ত ফ্রিজ করুন, তারপর ফ্রিজার ব্যাগে ভরে 1 মাস পর্যন্ত রাখুন। ফ্রোজেন অবস্থাতেই সরাসরি বেক করুন, ফুলে উঠে সোনালি হওয়া পর্যন্ত কয়েক মিনিট বেশি সময় দিন।
পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।
BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন
এক ট্যাপে পাও দে কেইজু (ব্রাজিলিয়ান চিজ ব্রেড) লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।
অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন
অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান
রয়েছে: দুধডিম
প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।
সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
| প্রতি পরিবেশনে (96 গ্রাম) | প্রতি ১০০ গ্রামে | |
|---|---|---|
| ক্যালরি | 244 কিলোক্যালরি | 254 কিলোক্যালরি |
| প্রোটিন | 7.1 গ্রাম | 7.4 গ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | 30.1 গ্রাম | 31.4 গ্রাম |
| যার মধ্যে চিনি | 2.9 গ্রাম | 3 গ্রাম |
| ফাইবার | 0.3 গ্রাম | 0.3 গ্রাম |
| ফ্যাট | 10.5 গ্রাম | 10.9 গ্রাম |
| যার মধ্যে স্যাচুরেটেড | 3.3 গ্রাম | 3.4 গ্রাম |
| সোডিয়াম | 526 মি.গ্রা. | 548 মি.গ্রা. |
পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।





