BerryFit
সাদা পোলকা-ডট কাপড় বিছানো বেতের ঝুড়িতে স্তূপ করে রাখা সোনালি, ফুলকো চিজ ব্রেড রোল, গায়ে বাদামি ছোপ।
ছবি: Murilo manzini · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

লাতিন আমেরিকান ও ক্যারিবীয় · সকালের নাস্তা · জলখাবার

পাও দে কেইজু (ব্রাজিলিয়ান চিজ ব্রেড)

Pão de queijo

বাইরে মচমচে আর ভেতরে নরম ও চিউই, এই সোনালি চিজ বলগুলো ট্যাপিওকা ময়দা দিয়ে তৈরি, তাই স্বাভাবিকভাবেই গ্লুটেন-মুক্ত। এই হালকা সংস্করণে কম ফ্যাটের দুধ, কম তেল এবং লো-ফ্যাট মোজারেলা ও পারমেজানের মিশ্রণ ব্যবহার করা হয়েছে, তবু ক্লাসিক টানটান স্বাদ অটুট থাকে।

প্রস্তুতি
20 মিনিট
রান্না
30 মিনিট
মোট
50 মিনিট
পরিবেশন
8
  • সহজ
  • গ্লুটেন মুক্ত
12%
প্রতি পরিবেশনে244কিলোক্যালরি12% দৈনিক ২,০০০ কিলোক্যালরির
7গ্রামপ্রোটিন
30গ্রামকার্বস
11গ্রামফ্যাট
0গ্রামফাইবার

ক্যালরির উৎস: কার্বস 49% · ফ্যাট 39% · প্রোটিন 12%

রেসিপিতে যান

BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›

উপকরণ

8 জনের জন্য
  • 2 কাপ240 গ্রামট্যাপিওকা ময়দা (পলভিলিও দোসে বা ট্যাপিওকা স্টার্চ)
  • 1 কাপ244 গ্রামকম ফ্যাটের (1%) দুধ
  • 3 টেবিল চামচ40 গ্রামগন্ধহীন ভেজিটেবল তেল
  • 1 চা চামচ6 গ্রামলবণ
  • 2টি বড়100 গ্রামডিম
  • 2/3 কাপ60 গ্রামপারমেজান চিজ, মিহি করে কোরানো
  • 3/4 কাপ80 গ্রামলো-ফ্যাট মোজারেলা, কোরানো

প্রণালী

  1. 1

    ওভেন 200 °C (400 °F)-এ গরম করুন এবং একটি বেকিং ট্রেতে পার্চমেন্ট পেপার বিছিয়ে নিন।

  2. 2

    একটি বড় তাপ-সহনশীল বাটিতে ট্যাপিওকা ময়দা রাখুন।

  3. 3

    একটি ছোট প্যানে মাঝারি আঁচে দুধ, তেল ও লবণ গরম করুন যতক্ষণ না হালকা ফুটতে শুরু করে, প্রায় 4 মিনিট।

  4. 4

    গরম দুধের মিশ্রণ ট্যাপিওকা ময়দার উপর ঢেলে কাঠের চামচ দিয়ে নাড়ুন যতক্ষণ না আঠালো, দলা দলা ডো তৈরি হয়।

  5. 5

    ডো 10 মিনিট ঠান্ডা হতে দিন, যাতে তা উষ্ণ থাকে কিন্তু গরম না।

  6. 6

    একটি একটি করে ডিম দিয়ে ফেটিয়ে নিন যতক্ষণ না ডো মসৃণ ও চকচকে হয়।

  7. 7

    পারমেজান ও মোজারেলা দিয়ে আলতো করে মেশান যতক্ষণ না সমানভাবে মিশে যায়।

  8. 8

    একটি ছোট কুকি স্কুপ বা দুটি চামচ দিয়ে ট্রেতে আখরোটের আকারের 24টি বল রাখুন, প্রায় 4 সেমি দূরত্বে।

  9. 9

    22-25 মিনিট বেক করুন, যতক্ষণ না ফুলে ওঠে এবং বাইরে সোনালি হয়।

  10. 10

    5 মিনিট ঠান্ডা করে গরম গরম পরিবেশন করুন।

বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি

বিকল্প

  • আরও সমৃদ্ধ ও একটু বেশি নরম ভেতরের জন্য কম ফ্যাটের দুধের বদলে ফুল-ক্রিম দুধ ব্যবহার করুন।
  • একই রকম ঝাঁঝালো, নোনতা স্বাদের জন্য পারমেজানের বদলে পেকোরিনো রোমানো বা গ্রানা পাদানোর মতো পুরোনো শক্ত চিজ ব্যবহার করুন।
  • মন্টেরি জ্যাক বা মাইল্ড চেডার পাওয়া সহজ হলে লো-ফ্যাট মোজারেলার বদলে কোরানো মন্টেরি জ্যাক বা মাইল্ড চেডার নিন।
  • রেসিপিটি গ্লুটেন-মুক্ত রাখতে দেখে নিন ট্যাপিওকা ময়দা ও কোরানো চিজের প্যাকেটে 'গ্লুটেন-মুক্ত' লেখা আছে কি না, কারণ কিছু প্যাকেটজাত কোরানো চিজে জমাট-রোধী উপাদান থাকে।

সংরক্ষণ

পাও দে কেইজু টাটকা ও গরম খেতেই সবচেয়ে ভালো; বেঁচে যাওয়া অংশ ঠান্ডা হলে 2 ঘণ্টার মধ্যে এয়ারটাইট পাত্রে ফ্রিজে রাখুন এবং 3 থেকে 4 দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন। বাইরের মুচমুচে ভাব ফিরিয়ে আনতে 180 °C (350 °F) ওভেনে কয়েক মিনিট ভেতর পর্যন্ত গরম করে নিন।

আগে থেকে তৈরি

না-বেক করা ময়দার বলগুলো একটি ট্রেতে সাজিয়ে শক্ত হওয়া পর্যন্ত ফ্রিজ করুন, তারপর ফ্রিজার ব্যাগে ভরে 1 মাস পর্যন্ত রাখুন। ফ্রোজেন অবস্থাতেই সরাসরি বেক করুন, ফুলে উঠে সোনালি হওয়া পর্যন্ত কয়েক মিনিট বেশি সময় দিন।

পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন

এক ট্যাপে পাও দে কেইজু (ব্রাজিলিয়ান চিজ ব্রেড) লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।

অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন

ভিগান করে দিনআরও প্রোটিনকম ক্যালরি

অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান

রয়েছে: দুধডিম

প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।

সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
প্রতি পরিবেশনে (96 গ্রাম)প্রতি ১০০ গ্রামে
ক্যালরি244 কিলোক্যালরি254 কিলোক্যালরি
প্রোটিন7.1 গ্রাম7.4 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট30.1 গ্রাম31.4 গ্রাম
যার মধ্যে চিনি2.9 গ্রাম3 গ্রাম
ফাইবার0.3 গ্রাম0.3 গ্রাম
ফ্যাট10.5 গ্রাম10.9 গ্রাম
যার মধ্যে স্যাচুরেটেড3.3 গ্রাম3.4 গ্রাম
সোডিয়াম526 মি.গ্রা.548 মি.গ্রা.

পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুনপাও দে কেইজু (ব্রাজিলিয়ান চিজ ব্রেড) · 244 কিলোক্যালরি
অ্যাপটি নিন