Ravintosisältö · Kala ja äyriäiset
Kalorit: Savumakrilli
Savumakrillissa on noin 262 kcal / 100 g, ja yksi filee (88 g) sisältää noin 231 kcal. Luvut perustuvat kypsennettyyn atlantinmakrilliin, joka vastaa hyvin syömävalmiita savumakrillifileitä. Suurin osa energiasta tulee rasvasta (17,8 g / 100 g), loput proteiinista (23,9 g), eikä hiilihydraatteja ole lainkaan.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 0% · Rasva 63% · Proteiini 37%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 262 kcal | 23,9 g | 0 g | 17,8 g |
| 1 filee | 88 g | 231 kcal | 21 g | 0 g | 15,7 g |
| 3 oz | 85 g | 223 kcal | 20,3 g | 0 g | 15,1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 262 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 23,9 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 17,8 g |
| josta tyydyttynyttä | 4,2 g |
| Natrium | 83 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Makrilli on rasvainen kala, ja sen rasvapitoisuus vaihtelee luonnostaan vuodenajan ja saaliin mukaan, joten fileiden energiamäärä voi erota toisistaan.
- Pippuroidussa tai glaseeratussa savumakrillissa voi olla pinnoitteen vuoksi hieman enemmän kaloreita, joten tarkista maustettujen versioiden tiedot pakkauksesta.
- Kun syöt nahan, saat myös sen alla olevaa rasvaa, kun taas nahan poistaminen vähentää rasvaa hieman.
- Pakattujen fileiden koko vaihtelee, joten yksittäinen filee voi olla selvästi kevyempi tai painavampi kuin 88 g:n vertailukoko.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse filee vasta, kun olet poistanut nahan ja ruodot, joita et syö, sillä pakkauksen paino sisältää usein ne.
- Kirjaa voi, majoneesi, tuorejuusto tai näkkileipä erikseen, jos tarjoat savumakrillia tahnana tai leivän päällä, sillä ne lisäävät kaloreita nopeasti.
- Ota BerryFitissä kuva annoksestasi, niin voit kirjata makrillin ja lisukkeet yhdellä kertaa, ja säädä annoksen painoa tarvittaessa.
Kirjaa Savumakrilli sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Savumakrilli BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on yhdessä savumakrillifileessä?
88 g painavassa fileessä on noin 231 kcal, proteiinia 21 g ja rasvaa 15,7 g. Isommissa ja pienemmissä fileissä määrät muuttuvat painon mukaan.
Onko savumakrillissa paljon proteiinia?
Kyllä, siinä on proteiinia 23,9 g / 100 g, vaikka suurempi osa energiasta tulee rasvasta kuin proteiinista.
Onko savumakrillissa hiilihydraatteja?
Maustamattomassa savumakrillissa on 0 g hiilihydraatteja ja 0 g kuitua. Glaseeratuissa tai kastikkeisissa versioissa niitä voi olla hieman, joten tarkista pakkausmerkinnät.
Miten savumakrilli eroaa öljyssä säilötyistä sardiineista?
Savumakrillissa on noin 262 kcal / 100 g, kun taas öljyssä säilötyissä sardiineissa on noin 208 kcal / 100 g, joten makrilli on näistä kahdesta energiatiheämpi.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat, FDC ID 175120); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
