
그리스 요리 · 점심 · 저녁
유베치 (그리스식 소고기 오르조 오븐 구이)
Γιουβέτσι
기름기 적은 소고기를 시나몬 향 가득한 토마토소스에 천천히 졸인 뒤, 통밀 오르조와 함께 오븐에 구워 소스를 한 방울도 남김없이 머금게 했어요. 톡 쏘는 치즈 가루를 살짝 뿌려 마무리하는, 그리스의 따뜻한 일요일 가정식이에요.
- 준비
- 20분
- 조리
- 120분
- 총 시간
- 140분
- 분량
- 4
칼로리 구성: 탄수화물 47% · 지방 20% · 단백질 33%
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재료
4인분- 500 g기름기 적은 소고기(우둔살), 3 cm 크기로 깍둑썰기
- 1큰술14 g올리브유
- 중간 크기 1개150 g양파, 곱게 다진 것
- 중간 크기 1개150 g빨간 파프리카, 깍둑썰기
- 3쪽9 g마늘, 다진 것
- 1큰술16 g토마토 페이스트
- 1캔 (400 g)크러시드 토마토 통조림
- 4컵 (나눠서 사용)1,000 g물
- 1개시나몬 스틱
- 2장월계수 잎
- 1/4작은술올스파이스 가루
- 1작은술말린 오레가노
- 1/2작은술소금
- 1/2작은술후춧가루
- 1 1/4컵250 g통밀 오르조
- 1/3컵30 g케팔로티리 또는 페코리노 치즈, 곱게 간 것
- 2큰술5 g생파슬리, 다진 것 (선택)
만드는 법
- 1
소고기의 물기를 키친타월로 닦고 소금 절반과 후춧가루로 밑간해요.
- 2
바닥이 두꺼운 냄비에 올리브유를 두르고 중강불로 달군 뒤, 소고기를 여러 번에 나눠 총 8분 정도 노릇하게 구워 따로 덜어 두어요.
- 3
불을 중불로 줄이고 양파와 파프리카를 넣어 부드러워질 때까지 5분간 볶아요.
- 4
마늘과 토마토 페이스트를 넣고 섞어 1분간 볶아요.
- 5
소고기를 다시 냄비에 넣고 크러시드 토마토, 물 500 ml, 시나몬 스틱, 월계수 잎, 올스파이스, 오레가노를 넣어요.
- 6
끓어오르면 뚜껑을 덮고 소고기가 포크로 쉽게 찢어질 만큼 부드러워질 때까지 약 75분간 약불에서 뭉근히 끓여요.
- 7
졸이는 시간이 거의 끝나갈 때 오븐을 200 °C (400 °F)로 예열해요.
- 8
남은 물 500 ml를 끓여요.
- 9
월계수 잎과 시나몬 스틱을 건져 내고, 소고기와 소스를 큰 오븐 용기나 뚝배기에 옮겨 담아요.
- 10
오르조, 뜨거운 물, 남은 소금을 넣고 섞은 뒤 고르게 펴 주세요.
- 11
뚜껑을 덮지 않고 30–35분간 구워요. 중간에 한 번 저어 주고, 오르조가 부드러워지고 국물이 대부분 흡수되면 완성이에요. 너무 빨리 마르면 뜨거운 물을 조금 더 넣어 주세요.
- 12
5분간 두었다가 치즈 가루와 파슬리를 뿌려 내요.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 통밀 오르조를 구하기 어렵다면 일반 흰 오르조를 사용해도 됩니다. 몇 분 더 빨리 익을 수 있으니 일찍 확인하세요.
- 소고기 대신 유베치에 전통적으로 쓰이는 뼈 없는 양 어깨살을 넣고 부드러워질 때까지 뭉근히 익혀도 좋습니다.
- 유제품 없이 만들려면 케팔로티리를 빼고 파슬리를 넉넉히 올린 뒤 레몬즙을 살짝 뿌리세요.
- 케팔로티리나 페코리노를 구하기 어렵다면 간 파르메산 치즈로 대체하세요.
보관
남은 음식은 2시간 이내에 뚜껑 있는 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 데울 때는 물을 약간 넣고 속까지 뜨겁게 김이 날 때까지 데우세요. 오르조가 계속 수분을 흡수해 물러지므로 바로 먹는 것이 가장 좋으며, 오르조를 넣은 뒤에는 냉동을 권장하지 않습니다.
미리 만들기
소고기는 소스에 조린 상태로 최대 2일 전에 미리 만들어 둘 수 있습니다. 빠르게 식혀 냉장 보관한 뒤, 보글보글 끓을 때까지 다시 데우고 오르조와 끓는 물을 넣어 레시피대로 구우세요.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 글루텐우유
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전체 영양 정보
| 1인분 기준 (632g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 502 kcal | 79 kcal |
| 단백질 | 43.4 g | 6.9 g |
| 탄수화물 | 61.8 g | 9.8 g |
| 당류 | 9.9 g | 1.6 g |
| 식이섬유 | 9.9 g | 1.6 g |
| 지방 | 11.9 g | 1.9 g |
| 포화지방 | 3.7 g | 0.6 g |
| 나트륨 | 674 mg | 107 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





