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흰 접시에 담긴 큼직한 고기 찜과 강판에 간 흰 치즈를 뿌린 토마토빛 오르조
사진: Robert Kindermann · CC BY-SA 2.5 · Wikimedia Commons

그리스 요리 · 점심 · 저녁

유베치 (그리스식 소고기 오르조 오븐 구이)

Γιουβέτσι

기름기 적은 소고기를 시나몬 향 가득한 토마토소스에 천천히 졸인 뒤, 통밀 오르조와 함께 오븐에 구워 소스를 한 방울도 남김없이 머금게 했어요. 톡 쏘는 치즈 가루를 살짝 뿌려 마무리하는, 그리스의 따뜻한 일요일 가정식이에요.

준비
20분
조리
120분
총 시간
140분
분량
4
  • 보통
  • 고단백
25%
1인분 기준502kcal25% (하루 2,000kcal 기준)
43g단백질
62g탄수화물
12g지방
10g식이섬유

칼로리 구성: 탄수화물 47% · 지방 20% · 단백질 33%

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재료

4인분
  • 500 g기름기 적은 소고기(우둔살), 3 cm 크기로 깍둑썰기
  • 1큰술14 g올리브유
  • 중간 크기 1개150 g양파, 곱게 다진 것
  • 중간 크기 1개150 g빨간 파프리카, 깍둑썰기
  • 3쪽9 g마늘, 다진 것
  • 1큰술16 g토마토 페이스트
  • 1캔 (400 g)크러시드 토마토 통조림
  • 4컵 (나눠서 사용)1,000 g물
  • 1개시나몬 스틱
  • 2장월계수 잎
  • 1/4작은술올스파이스 가루
  • 1작은술말린 오레가노
  • 1/2작은술소금
  • 1/2작은술후춧가루
  • 1 1/4컵250 g통밀 오르조
  • 1/3컵30 g케팔로티리 또는 페코리노 치즈, 곱게 간 것
  • 2큰술5 g생파슬리, 다진 것 (선택)

만드는 법

  1. 1

    소고기의 물기를 키친타월로 닦고 소금 절반과 후춧가루로 밑간해요.

  2. 2

    바닥이 두꺼운 냄비에 올리브유를 두르고 중강불로 달군 뒤, 소고기를 여러 번에 나눠 총 8분 정도 노릇하게 구워 따로 덜어 두어요.

  3. 3

    불을 중불로 줄이고 양파와 파프리카를 넣어 부드러워질 때까지 5분간 볶아요.

  4. 4

    마늘과 토마토 페이스트를 넣고 섞어 1분간 볶아요.

  5. 5

    소고기를 다시 냄비에 넣고 크러시드 토마토, 물 500 ml, 시나몬 스틱, 월계수 잎, 올스파이스, 오레가노를 넣어요.

  6. 6

    끓어오르면 뚜껑을 덮고 소고기가 포크로 쉽게 찢어질 만큼 부드러워질 때까지 약 75분간 약불에서 뭉근히 끓여요.

  7. 7

    졸이는 시간이 거의 끝나갈 때 오븐을 200 °C (400 °F)로 예열해요.

  8. 8

    남은 물 500 ml를 끓여요.

  9. 9

    월계수 잎과 시나몬 스틱을 건져 내고, 소고기와 소스를 큰 오븐 용기나 뚝배기에 옮겨 담아요.

  10. 10

    오르조, 뜨거운 물, 남은 소금을 넣고 섞은 뒤 고르게 펴 주세요.

  11. 11

    뚜껑을 덮지 않고 30–35분간 구워요. 중간에 한 번 저어 주고, 오르조가 부드러워지고 국물이 대부분 흡수되면 완성이에요. 너무 빨리 마르면 뜨거운 물을 조금 더 넣어 주세요.

  12. 12

    5분간 두었다가 치즈 가루와 파슬리를 뿌려 내요.

대체 재료, 보관 및 미리 만들기

대체 재료

  • 통밀 오르조를 구하기 어렵다면 일반 흰 오르조를 사용해도 됩니다. 몇 분 더 빨리 익을 수 있으니 일찍 확인하세요.
  • 소고기 대신 유베치에 전통적으로 쓰이는 뼈 없는 양 어깨살을 넣고 부드러워질 때까지 뭉근히 익혀도 좋습니다.
  • 유제품 없이 만들려면 케팔로티리를 빼고 파슬리를 넉넉히 올린 뒤 레몬즙을 살짝 뿌리세요.
  • 케팔로티리나 페코리노를 구하기 어렵다면 간 파르메산 치즈로 대체하세요.

보관

남은 음식은 2시간 이내에 뚜껑 있는 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 데울 때는 물을 약간 넣고 속까지 뜨겁게 김이 날 때까지 데우세요. 오르조가 계속 수분을 흡수해 물러지므로 바로 먹는 것이 가장 좋으며, 오르조를 넣은 뒤에는 냉동을 권장하지 않습니다.

미리 만들기

소고기는 소스에 조린 상태로 최대 2일 전에 미리 만들어 둘 수 있습니다. 빠르게 식혀 냉장 보관한 뒤, 보글보글 끓을 때까지 다시 데우고 오르조와 끓는 물을 넣어 레시피대로 구우세요.

영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.

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알레르기 정보 및 영양 성분

함유: 글루텐우유

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전체 영양 정보
1인분 기준 (632g)100g당
칼로리502 kcal79 kcal
단백질43.4 g6.9 g
탄수화물61.8 g9.8 g
당류9.9 g1.6 g
식이섬유9.9 g1.6 g
지방11.9 g1.9 g
포화지방3.7 g0.6 g
나트륨674 mg107 mg

영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.

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